OverslaanRecipe Details Page
  • Groene soep en avocadotoasts
    Nutri-Score B

Groene soep en avocadotoasts

Groene soep en avocadotoastsB
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 200 g spinazie
  • 1 bussel waterkers
  • 50 g kervel
  • 2 l water
  • 4 blokjes groentebouillon
  • 25 g boter
  • 50 g cashewnoten (voor de toasts met avocadospread)
  • 1 el olijfolie (voor de toasts met avocadospread)
  • 2 takjes munt
  • 2 sjalotten
  • 1 avocado
  • 1 teentje knoflook
  • peper en zout
  • 1 avocado (voor de toasts met avocadospread)
  • 1 limoen (voor de toasts met avocadospread-
  • meergranenbrood (voor de toasts met avocadospread)
  • 1 klein stukje rode peper (voor de toasts met avocadospread)
  • 1 klein teentje knoflook (voor de toasts met avocadospread)
  • peper en zout (voor de toasts met avocadospread)
  • 200 g spinazie
  • 1 bussel waterkers
  • 50 g kervel
  • 2 l water
  • 4 blokjes groentebouillon
  • 25 g boter
  • 50 g cashewnoten (voor de toasts met avocadospread)
  • 1 el olijfolie (voor de toasts met avocadospread)
  • 2 takjes munt
  • 2 sjalotten
  • 1 avocado
  • 1 teentje knoflook
  • peper en zout
  • 1 avocado (voor de toasts met avocadospread)
  • 1 limoen (voor de toasts met avocadospread-

Begin met koken

: 25 min. + 30 min. weektijd
  1. 1
    Laat de cashewnoten minstens 30 min. in warm water weken.
  2. 2
    Fruit de gehakte sjalotten en het geperste teentje knoflook gedurende 2 min. op een zacht vuurtje, in een kookpot met de gesmolten boter. Voeg de spinazie, de waterkers, de kervel, het water en de bouillonblokjes toe. Breng aan de kook en laat 15 min. sudderen.
  3. 3
    Maak intussen de avocadospread: laat de cashewnoten uitlekken en mix ze in de beker van de mixer met het vruchtvlees van de avocado, het sap van de limoen, de olijfolie, het geperste teentje knoflook, het gehakte pepertje (zonder pitjes) en peper en zout, tot een homogeen mengsel.
  4. 4
    Voeg het vruchtvlees van de avocado en de muntblaadjes toe in de kookpot. Mix de soep fijn en breng ze verder op smaak.
  5. 5
    Dien warm op met het brood en de avocadospread.
  1. 1
    Laat de cashewnoten minstens 30 min. in warm water weken.
  2. 2
    Fruit de gehakte sjalotten en het geperste teentje knoflook gedurende 2 min. op een zacht vuurtje, in een kookpot met de gesmolten boter. Voeg de spinazie, de waterkers, de kervel, het water en de bouillonblokjes toe. Breng aan de kook en laat 15 min. sudderen.
  3. 3
    Maak intussen de avocadospread: laat de cashewnoten uitlekken en mix ze in de beker van de mixer met het vruchtvlees van de avocado, het sap van de limoen, de olijfolie, het geperste teentje knoflook, het gehakte pepertje (zonder pitjes) en peper en zout, tot een homogeen mengsel.
  4. 4
    Voeg het vruchtvlees van de avocado en de muntblaadjes toe in de kookpot. Mix de soep fijn en breng ze verder op smaak.
  5. 5
    Dien warm op met het brood en de avocadospread.
Energie: 420 kcal
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Vegetarisch
Brunch
Herfst
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Jonge spinazieblaadjes
    200 gr
  • Delhaize Tuinkers | Vilt
    100 gr
  • Iglo Kervel
    100 gr
  • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
    120 gr
    3+1 gratis
  • Balade Boter | Zachte | Halfvolle | 41% v.g.
    250 gr
    -20%
  • Delhaize Cashewnoten | Gezouten
    175 gr
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
    500 gr
  • Delhaize Avocado eetklaar
    1 st
  • Delhaize Limoenen
    500 gr
    2+1 gratis
  • Delhaize Kleine broodjes | Meergranen
    4 x 75 gr
  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
    50 gr
  • Reeds in je keuken

  • Spa Mineraalwater | Niet bruisend | Sportdop | PET
    2 × 6 x 33 cl
  • Delhaize Look | Netje | Bio
    100 gr
    Bio
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
      50 gr

    Totaal:

    €29,78