Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Garnalen met zachte curry, sluimerwten en gebakken ananas
    Nutri-Score A

Garnalen met zachte curry, sluimerwten en gebakken ananas

Garnalen met zachte curry, sluimerwten en gebakken ananasA
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 450 g gepelde tijgergarnalen, diepvries 35/45
  • 1/2 ananas
  • 200 g sluimererwten
  • 1 ui
  • 1 g boter
  • 25 cl verse room (light)
  • 2 el arachideolie
  • 1 afgestreken el currypoeder
  • 3 el gehakte koriander
  • peper
  • 450 g gepelde tijgergarnalen, diepvries 35/45
  • 1/2 ananas
  • 200 g sluimererwten
  • 1 ui
  • 1 g boter
  • 25 cl verse room (light)
  • 2 el arachideolie
  • 1 afgestreken el currypoeder
  • 3 el gehakte koriander
  • peper

Begin met koken

: 15 min
  1. 1
    Hak de ui(en) fijn en stoof hem gedurende 5 minuten op een zacht vuurtje in een braadpan met een beetje olie.
  2. 2
    Schil ondertussen de ananas, verwijder de harde kern en snijd in dikke halve plakken.
  3. 3
    Bestrooi de ui met curry, meng gedurende 1 minuut, en strooi er dan de ontdooide garnalen bij. Fruit ze tot ze roze worden. Voeg er de room aan toe en laat zacht stoven.
  4. 4
    Bak ondertussen de stukken ananas aan beide zijden op een hoog vuur goudbruin in een grote pan met hete boter.
  5. 5
    Breng de garnalen op smaak en voeg er de koriander aan toe. Serveer meteen, met de ananas en de sluimerwten die je snel hebt gestoomd of even in kokend water hebt gegaard. Serveer er basmatirijst bij.
  1. 1
    Hak de ui(en) fijn en stoof hem gedurende 5 minuten op een zacht vuurtje in een braadpan met een beetje olie.
  2. 2
    Schil ondertussen de ananas, verwijder de harde kern en snijd in dikke halve plakken.
  3. 3
    Bestrooi de ui met curry, meng gedurende 1 minuut, en strooi er dan de ontdooide garnalen bij. Fruit ze tot ze roze worden. Voeg er de room aan toe en laat zacht stoven.
  4. 4
    Bak ondertussen de stukken ananas aan beide zijden op een hoog vuur goudbruin in een grote pan met hete boter.
  5. 5
    Breng de garnalen op smaak en voeg er de koriander aan toe. Serveer meteen, met de ananas en de sluimerwten die je snel hebt gestoomd of even in kokend water hebt gegaard. Serveer er basmatirijst bij.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 392; energie (kCal): 94; vetten (g): 4; verzadigde vetten (g): 1,7; koolhydraten (g): 6,5; suikers (g): 3,8; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 7,7; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 343,85
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 392; energie (kCal): 94; vetten (g): 4; verzadigde vetten (g): 1,7; koolhydraten (g): 6,5; suikers (g): 3,8; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 7,7; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 343,85
Moederdag
Diner
Voorgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Scampi's | Gekookt | Gepeld
    3 × 200 gr
  • Delhaize Ananas
    1,15 kg
  • Delhaize Peulen
    200 gr
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Karneboter
    250 gr
  • Delhaize Room 20%
    25 cl
  • Santa Maria Kruiden | Kerrie | Sterk
    37 gr
    -10% voor 3
  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
    -10% voor 3
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olie | Arachide
    1 l
  • Santa Maria Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    36 gr
    -10% voor 3

Totaal:

€33,79