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  • Soupe-repas ‘Ebly’ au fromage de chèvre
    Nutri-Score A

Soupe-repas ‘Ebly’ au fromage de chèvre

Soupe-repas ‘Ebly’ au fromage de chèvreA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 1/2 courge butternut
  • 2 betteraves rouges précuites
  • 2 carottes
  • 1 oignon
  • 1 citron
  • 20 g de bouquet garni frais
  • 10 g de persil plat
  • 125 g de fromage de chèvre frais
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 160 g de blé Ebly
  • 2 c à s d'huile d'olive extra-vierge
  • poivre
  • 1,5 l d'eau
  • sel
  • 1/2 courge butternut
  • 2 betteraves rouges précuites
  • 2 carottes
  • 1 oignon
  • 1 citron
  • 20 g de bouquet garni frais
  • 10 g de persil plat
  • 125 g de fromage de chèvre frais
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 160 g de blé Ebly
  • 2 c à s d'huile d'olive extra-vierge
  • poivre
  • 1,5 l d'eau
  • sel

Commencez à cuisiner

: 25 min.
  1. 1
    Pelez la courge butternut et enlevez les graines à l’aide d’une cuillère. Coupez la chair en petits dés de ± 1 cm. Faites de même pour les betteraves rouges. Pelez l’oignon et hachez-le grossièrement. Pelez les carottes et coupez-les en rondelles obliques. Faites cuire le blé 'Ebly' selon les instructions sur l’emballage.
  2. 2
    Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans une poêle et faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit transparent. Ajoutez le restant des légumes, sauf les betteraves. Faites encore un peu cuire et ajoutez ensuite l’eau, le bouquet garni et le cube de bouillon. Laissez mijoter ± 10 min. à feu moyen. Ajoutez les betteraves, le blé ‘Ebly’ et le jus de citron 3 min. avant la fin de la cuisson. Poivrez, salez puis retirez le bouquet garni.
  3. 3
    Servez le potage dans de grands bols, parsemez de fromage de chèvre émietté et achevez avec du persil finement haché.
  1. 1
    Pelez la courge butternut et enlevez les graines à l’aide d’une cuillère. Coupez la chair en petits dés de ± 1 cm. Faites de même pour les betteraves rouges. Pelez l’oignon et hachez-le grossièrement. Pelez les carottes et coupez-les en rondelles obliques. Faites cuire le blé 'Ebly' selon les instructions sur l’emballage.
  2. 2
    Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans une poêle et faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit transparent. Ajoutez le restant des légumes, sauf les betteraves. Faites encore un peu cuire et ajoutez ensuite l’eau, le bouquet garni et le cube de bouillon. Laissez mijoter ± 10 min. à feu moyen. Ajoutez les betteraves, le blé ‘Ebly’ et le jus de citron 3 min. avant la fin de la cuisson. Poivrez, salez puis retirez le bouquet garni.
  3. 3
    Servez le potage dans de grands bols, parsemez de fromage de chèvre émietté et achevez avec du persil finement haché.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 194; énergie (kCal): 46; lipides (g): 2; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 5,1; sucres (g): 1,6; fibres (g): 1; protéines (g): 1,7; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 336,72
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 194; énergie (kCal): 46; lipides (g): 2; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 5,1; sucres (g): 1,6; fibres (g): 1; protéines (g): 1,7; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 336,72
Végétarien
Autre
Automne
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Butternut | Bio | Cubes
    3 × 450 gr
    Bio
  • Delhaize Betterave rouge | Cuit | Bio
    2 × 500 gr
    Bio
    • Delhaize Carottes | Bio
      2 × 220 gr
      3+1 gratis
      Bio
      • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
        400 gr
      • Delhaize Citron
        1 pc
      • Delhaize Bouquet garni
        2 × 18 gr
      • Delhaize Persil plat | Emballé
        100 gr
      • Delhaize Fromage de chèvre | Mi-vieux | Mini-portion
        +/- 130 gr
      • Ebly Blé | Nature | Huile olive
        220 gr
      • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
        38 gr
      • Ingrédients de base

      • Knorr Bouillon | Légumes | 8x28 g
        224 gr
        -15% pour 3 Online
      • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
        50 cl
      • Contrex Eau minérale | Non-pétillante | PET
        6 x 1,5 l
        -10% pour 4 Online
      • Delhaize Sel | Cuisine
        1 kg

      Total:

      +/-€33,10