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  • Pilaf au saumon et au citron vert
    Nutri-Score A

Pilaf au saumon et au citron vert

Pilaf au saumon et au citron vertA
Facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 1 c à s de pâte de curry vert
  • 350 g de filets de saumon
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • 100 g de petits pois (surgelés)
  • 250 g de riz long grain à cuisson normale, en vrac
  • 15 cl de vin blanc sec
  • 2 c à s de ciboulette hachée
  • 1 oignon
  • 1 cube de bouillon de poisson dégraissé
  • poivre
  • 1 citron vert
  • 1 c à s de pâte de curry vert
  • 350 g de filets de saumon
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • 100 g de petits pois (surgelés)
  • 250 g de riz long grain à cuisson normale, en vrac
  • 15 cl de vin blanc sec
  • 2 c à s de ciboulette hachée
  • 1 oignon
  • 1 cube de bouillon de poisson dégraissé
  • poivre
  • 1 citron vert

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Faites revenir l’oignon haché 5 min. à feu doux dans une cocotte contenant l’huile. Ajoutez ensuite la pâte de curry, mélangez 1 min., puis versez les petits pois et le riz. Mélangez jusqu’à ce que les grains de riz deviennent translucides, puis arrosez avec le vin blanc. Ajoutez 3 tasses d’eau (45 cl) et le cube bouillon émietté. Mélangez bien, portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 20 min. sur feu très doux.
  2. 2
    Taillez le saumon en petits dés, râpez finement le zeste du citron vert et pressez-en le jus. Versez le tout dans la cocotte et poursuivez la cuisson 3 min. supplémentaires.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez la ciboulette et servez aussitôt.
  1. 1
    Faites revenir l’oignon haché 5 min. à feu doux dans une cocotte contenant l’huile. Ajoutez ensuite la pâte de curry, mélangez 1 min., puis versez les petits pois et le riz. Mélangez jusqu’à ce que les grains de riz deviennent translucides, puis arrosez avec le vin blanc. Ajoutez 3 tasses d’eau (45 cl) et le cube bouillon émietté. Mélangez bien, portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 20 min. sur feu très doux.
  2. 2
    Taillez le saumon en petits dés, râpez finement le zeste du citron vert et pressez-en le jus. Versez le tout dans la cocotte et poursuivez la cuisson 3 min. supplémentaires.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez la ciboulette et servez aussitôt.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 595; énergie (kCal): 142; lipides (g): 5,7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 14,6; sucres (g): 0,8; fibres (g): 1,1; protéines (g): 6,6; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 527,53
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 595; énergie (kCal): 142; lipides (g): 5,7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 14,6; sucres (g): 0,8; fibres (g): 1,1; protéines (g): 6,6; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 527,53
Orientale
Fête des Mères
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Curry | Pâte | Rouge
    110 gr
  • Delhaize Filet de saumon | Peau | Bio
    2 × +/- 270 gr
    Bio
    • Hak Petits pois | Extra fins | Bocal
      130 gr
    • Tilda Riz | Jasmin
      1 kg
      2ème à -50%
    • Le Long Cours Sec
      25 cl
      2ème à -50%
    • Delhaize Ciboulette | Emballé
      20 gr
    • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
      400 gr
    • Delhaize Citron | Vert
      500 gr
      2+1 Gratis
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Huile | Tournesol
      1 l
    • Knorr Bouillon | Poisson | 12 Cubes de bouillons
      12 x 10 gr
      3+1 gratis
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    +/-€37,51