• Brochettes de boulettes de poisson comme dans les mangas
    Nutri-Score A

Brochettes de boulettes de poisson comme dans les mangas

Brochettes de boulettes de poisson comme dans les mangasA
Facile
30-60 min.
3/5

Ingrédients pour

Ingrédients
2 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 300 g de filet de poisson sans peau et sans arrête
  • 100 g de scampis crus décortiqués
  • 1 œuf
  • 2 c à s de fécule de pomme de terre
  • 400 g de petits pois
  • 125 g de yaourt nature
  • 1 c. à s. de sauce cocktail
  • 2 c à s de graines de sésame
  • sel
  • poivre
  • 300 g de filet de poisson sans peau et sans arrête
  • 100 g de scampis crus décortiqués
  • 1 œuf
  • 2 c à s de fécule de pomme de terre
  • 400 g de petits pois
  • 125 g de yaourt nature
  • 1 c. à s. de sauce cocktail
  • 2 c à s de graines de sésame
  • sel
  • poivre

Commencez à cuisiner

: 30 min.
  1. 1
    Préchauffez le four à 170°C.
  2. 2
    Coupez le filet de poisson et les scampis en morceaux. Placez-les dans le bol d’un mixeur. Ajoutez l’oeuf, du sel, du poivre et mixez jusqu’à obtention d’une pâte homogène. Ajoutez la fécule de pomme de terre et mixez. Versez la pâte dans un plat creux.
  3. 3
    Formez des petites boules et placez-les sur une plaque de four recouverte de papier cuisson. Parsemez les boulettes de graines de sésame et enfournez 15 min.
  4. 4
    Faites cuire les petits pois à la vapeur.
  5. 5
    Mélangez le yaourt et la sauce cocktail.
  6. 6
    Lorsque les boulettes sont cuites, piquez-les sur des brochettes.
  7. 7
    Servez les brochettes avec les petits pois et la sauce.
  1. 1
    Préchauffez le four à 170°C.
  2. 2
    Coupez le filet de poisson et les scampis en morceaux. Placez-les dans le bol d’un mixeur. Ajoutez l’oeuf, du sel, du poivre et mixez jusqu’à obtention d’une pâte homogène. Ajoutez la fécule de pomme de terre et mixez. Versez la pâte dans un plat creux.
  3. 3
    Formez des petites boules et placez-les sur une plaque de four recouverte de papier cuisson. Parsemez les boulettes de graines de sésame et enfournez 15 min.
  4. 4
    Faites cuire les petits pois à la vapeur.
  5. 5
    Mélangez le yaourt et la sauce cocktail.
  6. 6
    Lorsque les boulettes sont cuites, piquez-les sur des brochettes.
  7. 7
    Servez les brochettes avec les petits pois et la sauce.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 446; énergie (kCal): 106; lipides (g): 3,6; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 7,3; sucres (g): 1,2; fibres (g): 2,6; protéines (g): 10,3; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 550,35
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 446; énergie (kCal): 106; lipides (g): 3,6; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 7,3; sucres (g): 1,2; fibres (g): 2,6; protéines (g): 10,3; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 550,35
Sans gluten
Poisson- moins de 3€
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

  • Delhaize Filet de Cabillaud | Islande
    +/- 330 gr
    2ème à -40%
  • Delhaize Gambas | Cuites | Bio
    300 gr
    Bio
    • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
      4 pc
    • Delhaize Fécule de mais
      400 gr
    • Delhaize Petits pois | Etuvées | Extra fins | Boîte
      3 x 140 gr
    • Arla Skyr | Yaourt | Nature
      450 gr
      1+1 gratis
    • Devos & Lemmens Sauce | Cocktail
      30 cl
    • Saitaku Graines de sésame | Grillées
      95 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    +/-€29,91