• Ierse tussenrib met chimichurri en mini groenten met tijm
    Nutri-Score A

Ierse tussenrib met chimichurri en mini groenten met tijm

Ierse tussenrib met chimichurri en mini groenten met tijmA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 700 g Iers rundvlees (Entrecote, Dunne lende of Filet pur)
  • 250 g kerstomaten
  • 1/4 bot jonge wortelen
  • 6 takjes tijm
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • 1 tomaat (voor de salsa chimichurri)
  • 1/2 ajuin (voor de salsa chimichurri)
  • 1 teen look (voor de salsa chimichurri)
  • 1/2 bio citroen (voor de salsa chimichurri)
  • 6 takjes platte peterselie (voor de salsa chimichurri)
  • 3 el Xeres azijn (voor de salsa chimichurri)
  • 3 el water (voor de salsa chimichurri)
  • 7 el olijfolie (voor de salsa chimichurri)
  • 5 el zonnebloemolie (voor de salsa chimichurri)
  • 1 afgestreken kl gedroogde oregano (voor de salsa chimichurri)
  • 1/2 kl gedroogde tijm (voor de salsa chimichurri)
  • 1/2 kl pikante paprika (voor de salsa chimichurri)
  • 1 snufje komijnpoeder (voor de salsa chimichurri)
  • peper en zout (voor de salsa chimichurri)
  • 220 g groene aspergetips
  • 700 g Iers rundvlees (Entrecote, Dunne lende of Filet pur)
  • 250 g kerstomaten
  • 1/4 bot jonge wortelen
  • 6 takjes tijm
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • 1 tomaat (voor de salsa chimichurri)
  • 1/2 ajuin (voor de salsa chimichurri)
  • 1 teen look (voor de salsa chimichurri)
  • 1/2 bio citroen (voor de salsa chimichurri)
  • 6 takjes platte peterselie (voor de salsa chimichurri)
  • 3 el Xeres azijn (voor de salsa chimichurri)
  • 3 el water (voor de salsa chimichurri)
  • 7 el olijfolie (voor de salsa chimichurri)
  • 5 el zonnebloemolie (voor de salsa chimichurri)

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Laat het vlees op kamertemperatuur komen.
  2. 2
    Bereid de chimichurri: ontpit de tomaten en snijd deze in blokjes (2 à 3 mm). Hak de ui fijn en meng deze met de tomatenblokjes in een mengkom. Voeg de geperste teen look, de gehakte peterselie, ½ kl zeste van citroen, de droge kruiden en de specerijen toe. Voeg al roerend de 2 soorten olie toe en daarna de azijn. Als laatste voeg je het water toe en controleer de kruiding nog even. Dek af en laat rusten in de frigo.
  3. 3
    Kuis de wortels en snijd de grootste overlangs in 2. Kook de wortels 3 minuten in kokend water en voeg er dan de aspergepunten bij. Kook ze nog 2 min. samen. Giet de groenten af en verfris ze 2 min. in ijswater. Giet ze opnieuw af en stoof ze kort aan in 3 el olijfolie samen met de kerstomaatjes en de tijm. Kruid af met peper en zout.
  4. 4
    Tegelijkertijd verhit je een grillpan en smeer je het vlees in met olijfolie. Gril het tussenribstuk aan elke kant 1.30 minuten, kruid met peper en zout. Verlaag het vuur naar het minimum en laat het vlees nog even verder garen. Afhankelijk van je eigen smaak en de dikte van het vlees.
  5. 5
    Snijd het vlees in plakken en dien het op met de groenten, een potje chimichurri en eventueel gebakken krieltjes.
  1. 1
    Laat het vlees op kamertemperatuur komen.
  2. 2
    Bereid de chimichurri: ontpit de tomaten en snijd deze in blokjes (2 à 3 mm). Hak de ui fijn en meng deze met de tomatenblokjes in een mengkom. Voeg de geperste teen look, de gehakte peterselie, ½ kl zeste van citroen, de droge kruiden en de specerijen toe. Voeg al roerend de 2 soorten olie toe en daarna de azijn. Als laatste voeg je het water toe en controleer de kruiding nog even. Dek af en laat rusten in de frigo.
  3. 3
    Kuis de wortels en snijd de grootste overlangs in 2. Kook de wortels 3 minuten in kokend water en voeg er dan de aspergepunten bij. Kook ze nog 2 min. samen. Giet de groenten af en verfris ze 2 min. in ijswater. Giet ze opnieuw af en stoof ze kort aan in 3 el olijfolie samen met de kerstomaatjes en de tijm. Kruid af met peper en zout.
  4. 4
    Tegelijkertijd verhit je een grillpan en smeer je het vlees in met olijfolie. Gril het tussenribstuk aan elke kant 1.30 minuten, kruid met peper en zout. Verlaag het vuur naar het minimum en laat het vlees nog even verder garen. Afhankelijk van je eigen smaak en de dikte van het vlees.
  5. 5
    Snijd het vlees in plakken en dien het op met de groenten, een potje chimichurri en eventueel gebakken krieltjes.
Per 100 g: Energie: 192 kcal - Vetten: 15,9 g - Koolhydraten: 2,9 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 9,4 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 192 kcal - Vetten: 15,9 g - Koolhydraten: 2,9 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 9,4 g
Iers
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Rib Eye | Ierse
    3 × +/- 300 gr
  • Delhaize Kerstomaten | Mix
    250 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
    1 st
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Taste of Inspirations Azijn | Xérès
    25 cl
  • Delhaize Mineraalwater | Niet bruisend | PET
    6 x 1,5 l
  • Delhaize Olie | Zonnebloem
    1 l
  • Santa Maria Kruiden | Oregano
    5 gr
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
    37 gr
  • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Groene asperges
    450 gr
  • Reeds in je keuken

  • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
    50 cl
    2de tegen -50%
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

Totaal:

+/-€80,06