Recept zoekresultatenZupa met groenten
Delhaize logo
  • Zupa met groenten
    A

Zupa met groenten

Zupa met groentenA
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 160 g Puylinzen
  • 150 g gekookte rode bonen (gespoeld en uitgelekt)
  • 2 wortelen
  • 1 rode ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 zoete aardappel
  • 1 courgette
  • 100 g kerstomaatjes
  • 30 g koriander
  • 15 g bieslook
  • 1 blokje groentebouillon
  • 2 kl currypoeder
  • 1 kl komijn
  • 2 el extra vierge olijfolie
  • 160 g Puylinzen
  • 150 g gekookte rode bonen (gespoeld en uitgelekt)
  • 2 wortelen
  • 1 rode ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 zoete aardappel
  • 1 courgette
  • 100 g kerstomaatjes
  • 30 g koriander
  • 15 g bieslook
  • 1 blokje groentebouillon
  • 2 kl currypoeder
  • 1 kl komijn
  • 2 el extra vierge olijfolie

Begin met koken

: 5 min + 30 min kooktijd
1
Pel en snijd de ui en de knoflook grof. Fruit ze glazig in een kookpot met de olijfolie, op een zacht vuurtje.
2
Voeg de linzen, 2 l groentebouillon en de kruiden toe (behalve de koriander en het bieslook) en laat 10 min sudderen op een zacht vuur met het deksel.
3
Schil en snijd de zoete aardappel en de wortelen in staafjes. Voeg ze aan de soep toe en laat nog 10 min koken.
4
Snijd de kerstomaatjes in 2 en de courgette in blokjes. Voeg ze dan samen met de rode bonen aan de soep toe. Laat nog 10 min koken en kruid bij indien nodig.
5
Hak de koriander en het bieslook fijn.
6
Dien de zupa op in kommen, bestrooi met de fijngesneden kruiden en geef er heerlijk zuurdesembrood bij.
1
Pel en snijd de ui en de knoflook grof. Fruit ze glazig in een kookpot met de olijfolie, op een zacht vuurtje.
2
Voeg de linzen, 2 l groentebouillon en de kruiden toe (behalve de koriander en het bieslook) en laat 10 min sudderen op een zacht vuur met het deksel.
3
Schil en snijd de zoete aardappel en de wortelen in staafjes. Voeg ze aan de soep toe en laat nog 10 min koken.
4
Snijd de kerstomaatjes in 2 en de courgette in blokjes. Voeg ze dan samen met de rode bonen aan de soep toe. Laat nog 10 min koken en kruid bij indien nodig.
5
Hak de koriander en het bieslook fijn.
6
Dien de zupa op in kommen, bestrooi met de fijngesneden kruiden en geef er heerlijk zuurdesembrood bij.
Nutritionele informatie
A
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 229; energie (kCal): 54; vetten (g): 1,7; verzadigde vetten (g): 0,3; koolhydraten (g): 7,2; suikers (g): 2,5; vezels (g): 2,1; eiwitten (g): 2; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 247,81
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 229; energie (kCal): 54; vetten (g): 1,7; verzadigde vetten (g): 0,3; koolhydraten (g): 7,2; suikers (g): 2,5; vezels (g): 2,1; eiwitten (g): 2; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 247,81
Vegan
Overig
Lente,Zomer
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Linzen | 2+1
Bonduelle Linzen | 2+1
3 x 160 gr
Promo
3
58
Bonen | Chili
Santa Maria Bonen | Chili
410 gr
3 zegels voor 2
2de tegen -40%
2
75
Wortelen | Bos | Verpakt
Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
1 st
2
19
Rode uien | Netje
Delhaize Rode uien | Netje
400 gr
1
99
Zoete | Aardappelen
Delhaize Zoete | Aardappelen
1 kg
3
29
Courgette
Delhaize Courgette
1 st
0
99
Kerstomaten | Rood
Delhaize Kerstomaten | Rood
250 gr
3 voor €5
3 voor €5
1
99
Koriander | Verpakt
Delhaize Koriander | Verpakt
20 gr
1
55
Bieslook | Verpakt
Delhaize Bieslook | Verpakt
20 gr
1
49
Saus | Curry
Devos & Lemmens Saus | Curry
30 cl
10 zegels voor 4
2
05
Kruiden | Komijn | Gemalen
Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
38 gr
1
95

Reeds in je keuken

Look | Netje | Bio
Delhaize Look | Netje | Bio
100 gr
Bio
    1
    29
    Olijfolie | Culinaire
    Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
    • little-lione.external.82792960.svg
    4
    99
    Totaal:
    €23,82