• Zalm in de oven met krieltjes en asperges
    Nutri-Score B

Zalm in de oven met krieltjes en asperges

door Sofie Dumont
Zalm in de oven met krieltjes en aspergesB
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 750 hele zalmfilet zonder vel (+- 800g)
  • 1 bussel groene asperges
  • 500 g krieltjes
  • 1 citroen
  • 150 g Kalamataolijven
  • 2 volle el kappertjes
  • 5 el olijfolie
  • 6 takjes tijm
  • peper en zout
  • 1 biosinaasappel (voor de saus)
  • 1,5 dl olijfolie extra zuiver (voor de saus)
  • 1 ruime el honing (voor de saus)
  • 1 el mosterd (voor de saus)
  • 750 hele zalmfilet zonder vel (+- 800g)
  • 1 bussel groene asperges
  • 500 g krieltjes
  • 1 citroen
  • 150 g Kalamataolijven
  • 2 volle el kappertjes
  • 5 el olijfolie
  • 6 takjes tijm
  • peper en zout
  • 1 biosinaasappel (voor de saus)
  • 1,5 dl olijfolie extra zuiver (voor de saus)
  • 1 ruime el honing (voor de saus)
  • 1 el mosterd (voor de saus)

Begin met koken

: 20 min. (+ 15 min. kooktijd)
  1. 1
    Kook de krieltjes in de schil, op je eigen manier.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 230°C. Smeer de bodem van een grote ovenschaal in met olie en bestrooi met peper en zout. Controleer de zalmfilet nog even op graten. Leg hem in de ovenschaal en smeer hem in met olijfolie.
  3. 3
    Breek het harde uiteinde van de asperges af en bestrijk ze langs alle kanten met 1 el olijfolie.
  4. 4
    Plet de gekookte krieltjes lichtjes met een groot mes en snijd de citroen in 8. Meng de aardappelen, de citroenpartjes, de olijven, de kappertjes, 2 el olijfolie en peper. Schik ze rond de zalm, leg er de asperges bovenop, bestrooi met 4 takjes tijm en schuif 15 min. in de oven.
  5. 5
    Maak intussen de saus: meng de honing en de mosterd. Voeg beetje bij beetje de olijfolie toe, terwijl je de saus met een garde opklopt, net als een mayonaise. Voeg 1 el geraspte sinaasappelzeste en het sap van een halve sinaasappel toe.
  6. 6
    Bestrooi de zalm met verse tijm en geef er de saus apart bij.
  1. 1
    Kook de krieltjes in de schil, op je eigen manier.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 230°C. Smeer de bodem van een grote ovenschaal in met olie en bestrooi met peper en zout. Controleer de zalmfilet nog even op graten. Leg hem in de ovenschaal en smeer hem in met olijfolie.
  3. 3
    Breek het harde uiteinde van de asperges af en bestrijk ze langs alle kanten met 1 el olijfolie.
  4. 4
    Plet de gekookte krieltjes lichtjes met een groot mes en snijd de citroen in 8. Meng de aardappelen, de citroenpartjes, de olijven, de kappertjes, 2 el olijfolie en peper. Schik ze rond de zalm, leg er de asperges bovenop, bestrooi met 4 takjes tijm en schuif 15 min. in de oven.
  5. 5
    Maak intussen de saus: meng de honing en de mosterd. Voeg beetje bij beetje de olijfolie toe, terwijl je de saus met een garde opklopt, net als een mayonaise. Voeg 1 el geraspte sinaasappelzeste en het sap van een halve sinaasappel toe.
  6. 6
    Bestrooi de zalm met verse tijm en geef er de saus apart bij.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 869; energie (kCal): 210; vetten (g): 17,8; verzadigde vetten (g): 2,5; koolhydraten (g): 8,2; suikers (g): 2,3; vezels (g): 2,2; eiwitten (g): 3,3; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 763,98
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 869; energie (kCal): 210; vetten (g): 17,8; verzadigde vetten (g): 2,5; koolhydraten (g): 8,2; suikers (g): 2,3; vezels (g): 2,2; eiwitten (g): 3,3; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 763,98
Gluten vrij
Moederdag
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Gabriel Zalmfilet | Belle-vue
    2 × +/- 650 gr
  • Delhaize Asperges | Wit-Mini
    110 gr
  • Delhaize Mini | kriel 500g
    500 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Olijven Queen basilicum
    2 × 130 gr
  • Delhaize Kappertjes | Surfines
    60 gr
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Eetsinaas | 4ST
    1 kg
  • Miel l'Apiculteur Honing | Lavendel | Frankrijk
    250 gr
    2de tegen -50%
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Amora Mosterd | Sterke
    185 gr
    2de tegen -50%

Totaal:

+/-€75,97