OverslaanRecipe Details Page
  • Stoofpotje van groenten op tajinewijze
    Nutri-Score A

Stoofpotje van groenten op tajinewijze

Stoofpotje van groenten op tajinewijzeA
Makkelijk
> 60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
6 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 600 g trostomaten
  • 4 pastinaken
  • 4 paprika’s (kleuren naar keuze)
  • 4 grote wortelen
  • 1 bussel rapen
  • 1 bussel gele rapen
  • 4 sjalot
  • 1 citroen
  • 6 Medjooldadels
  • 1,5 l water
  • 2 cubes groentebouillonblokjes
  • Harissa in tube
  • 4 el olijfolie
  • 4 takjes tijm
  • 1 bussel koriander
  • 2 afgestreken el ‘Ras el hanout’ Al’Fez
  • 2 afgestreken el kruidenmix 'Baharat' Al'Fez
  • peper en zout
  • 600 g trostomaten
  • 4 pastinaken
  • 4 paprika’s (kleuren naar keuze)
  • 4 grote wortelen
  • 1 bussel rapen
  • 1 bussel gele rapen
  • 4 sjalot
  • 1 citroen
  • 6 Medjooldadels
  • 1,5 l water
  • 2 cubes groentebouillonblokjes
  • Harissa in tube
  • 4 el olijfolie
  • 4 takjes tijm
  • 1 bussel koriander

Begin met koken

20 min. + 1 u. kooktijd
  1. 1
    Schil de pastinaken, de 2 soorten rapen, de wortelen en de sjalotten. Ontpit de paprika’s. Snijd het vel van de tomaten lichtjes in, maar laat ze heel. Snijd alle andere groenten in grote stukken.
  2. 2
    Fruit de gepelde en gehalveerde teentjes knoflook gedurende 2 min. in een grote stoofpan met de olie. Voeg alle groenten toe, samen met de citroen in stukken, de ontpitte en gehalveerde dadels, het water, de verkruimelde bouillonblokjes, harissa naar eigen smaak, de 2 kruidenmixen, de tijm en de helft van de gehakte koriander. Meng alles, leg er de tros tomaten bovenop en breng aan de kook. Zet het deksel op de pan en laat 1 u op een zacht vuurtje sudderen.
  3. 3
    Breng verder op smaak, werk af met de rest van de gehakte koriander en serveer met couscous.
  1. 1
    Schil de pastinaken, de 2 soorten rapen, de wortelen en de sjalotten. Ontpit de paprika’s. Snijd het vel van de tomaten lichtjes in, maar laat ze heel. Snijd alle andere groenten in grote stukken.
  2. 2
    Fruit de gepelde en gehalveerde teentjes knoflook gedurende 2 min. in een grote stoofpan met de olie. Voeg alle groenten toe, samen met de citroen in stukken, de ontpitte en gehalveerde dadels, het water, de verkruimelde bouillonblokjes, harissa naar eigen smaak, de 2 kruidenmixen, de tijm en de helft van de gehakte koriander. Meng alles, leg er de tros tomaten bovenop en breng aan de kook. Zet het deksel op de pan en laat 1 u op een zacht vuurtje sudderen.
  3. 3
    Breng verder op smaak, werk af met de rest van de gehakte koriander en serveer met couscous.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 230; energie (kCal): 55; vetten (g): 1,7; verzadigde vetten (g): 0,3; koolhydraten (g): 7,7; suikers (g): 4,2; vezels (g): 2,6; eiwitten (g): 1,2; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 430,65
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 230; energie (kCal): 55; vetten (g): 1,7; verzadigde vetten (g): 0,3; koolhydraten (g): 7,7; suikers (g): 4,2; vezels (g): 2,6; eiwitten (g): 1,2; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 430,65
Orientaals
Vegan
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 6 personen

Toon:

  • Gele raap
    1 bussel

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Ras el hanout
    2 afgestreken el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Baharat
    2 afgestreken el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Trostomaten | Bio
    2 × 500 gr
    Bio
    • Delhaize Pastinaak | Geschoond
      2 × 300 gr
    • Delhaize Paprika | Snack
      4 × 175 gr
      3 voor €5
    • Delhaize Wortelen | Fijn
      500 gr
    • Delhaize Rapen | Bot | Verpakt
      1 st
    • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
      500 gr
    • Delhaize Citroen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Ontpitte Dadels | Bio
      150 gr
      2+1 gratis
      Bio
      • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
        120 gr
      • La Flamme Harissa
        70 gr
      • Delhaize Tijm | Verpakt
        20 gr
      • Delhaize Koriander | Verpakt
        20 gr
      • Reeds in je keuken

      • Spa Mineraalwater | Niet bruisend | Sportdop | PET
        6 x 33 cl
      • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
        50 cl
        2de tegen -50%
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr

      Totaal:

      €31,82