• Ultragroene soep met kruiden en courgettes
    Nutri-Score A

Ultragroene soep met kruiden en courgettes

door Line Couvreur
Ultragroene soep met kruiden en courgettesA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 kg courgettes
  • 100 g jonge spinazieblaadjes
  • 1/2 biocitroen
  • 1/2 bussel bieslook
  • 1/2 bussel dille
  • 1/2 bussel dragon
  • 1/2 bussel koriander
  • 1/2 bussel basilicum
  • 2 el room met 20% v.g.
  • 4 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • 1 kg courgettes
  • 100 g jonge spinazieblaadjes
  • 1/2 biocitroen
  • 1/2 bussel bieslook
  • 1/2 bussel dille
  • 1/2 bussel dragon
  • 1/2 bussel koriander
  • 1/2 bussel basilicum
  • 2 el room met 20% v.g.
  • 4 el olijfolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Breng een grote kookpot water aan de kook. Dompel er de courgettes in dikke schijfjes in en kook ze 10 min. Giet ze af en dompel ze in ijskoud water.
  2. 2
    Pluk intussen de blaadjes van het basilicum en de dragon. Verwijder de dikste steeltjes van de koriander en de dille. Hak de bieslook fijn en mix alle kruiden met de olijfolie in de beker van de mixer of blender. Voeg beetje bij beetje de spinazieblaadjes toe en mix tot een knalgroene olie.
  3. 3
    Giet de courgettes af en mix ze fijn met 2,5 dl koud water. Voeg de kruidenolie toe, samen met geraspte citroenzeste en citroensap naar eigen smaak. Mix opnieuw en giet er eventueel een beetje water bij voor een vloeibaardere soep. Breng verder op smaak.
  4. 4
    Dien koud of lauw op en lepel een beetje room in elke kom of bord. Werk eventueel af met enkele verse kruiden.
  1. 1
    Breng een grote kookpot water aan de kook. Dompel er de courgettes in dikke schijfjes in en kook ze 10 min. Giet ze af en dompel ze in ijskoud water.
  2. 2
    Pluk intussen de blaadjes van het basilicum en de dragon. Verwijder de dikste steeltjes van de koriander en de dille. Hak de bieslook fijn en mix alle kruiden met de olijfolie in de beker van de mixer of blender. Voeg beetje bij beetje de spinazieblaadjes toe en mix tot een knalgroene olie.
  3. 3
    Giet de courgettes af en mix ze fijn met 2,5 dl koud water. Voeg de kruidenolie toe, samen met geraspte citroenzeste en citroensap naar eigen smaak. Mix opnieuw en giet er eventueel een beetje water bij voor een vloeibaardere soep. Breng verder op smaak.
  4. 4
    Dien koud of lauw op en lepel een beetje room in elke kom of bord. Werk eventueel af met enkele verse kruiden.
Per 100g: Energie: 55 kcal - Vetten: 4,1 g - Koolhydraten: 1,9 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 1,6 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 55 kcal - Vetten: 4,1 g - Koolhydraten: 1,9 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 1,6 g
Vegetarisch
Voorgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Courgette
    1 st
    -25%
  • Delhaize Jonge spinazieblaadjes
    200 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Bieslook | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Dille | Verpakt
    20 gr
  • Santa Maria Kruiden | Dragon
    7 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Santa Maria Kruiden | Basilicum
    10 gr
  • Delhaize Room 20%
    25 cl
  • Reeds in je keuken

  • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
    50 cl
    2de tegen -50%
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

€14,71