• Aubergines gevuld met parelcouscous
    Nutri-Score C

Aubergines gevuld met parelcouscous

door Line Couvreur
Aubergines gevuld met parelcouscousC
Makkelijk
> 60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 grote aubergines
  • 1 bokaal (van 280 g) gegrilde artisjokken
  • 1 biocitroen
  • 1/4 bussel basilicum
  • 1/4 bussel koriander
  • 1/4 bussel bieslook
  • 250 g parelcouscous
  • 250 g Berloumi
  • 7 el olijfolie
  • 2 kl gerookte paprika
  • peper
  • 1/4 bosje verse munt
  • zout
  • chiliflakes
  • 2 grote aubergines
  • 1 bokaal (van 280 g) gegrilde artisjokken
  • 1 biocitroen
  • 1/4 bussel basilicum
  • 1/4 bussel koriander
  • 1/4 bussel bieslook
  • 250 g parelcouscous
  • 250 g Berloumi
  • 7 el olijfolie
  • 2 kl gerookte paprika
  • peper
  • 1/4 bosje verse munt
  • zout
  • chiliflakes

Begin met koken

: 1 u
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Snijd de aubergines overlangs in 2 en maak kruisgewijs insnijdingen in het vruchtvlees. Masseer elke helft met 1 el olijfolie, zodat de olie in de insnijdingen trekt, en leg ze in een ovenschaal. Bestrooi met zout, met gerookte paprika en chilivlokken, naar eigen smaak. Schuif 40 min. in de oven.
  2. 2
    Kook de parelcouscous volgens de instructies op de verpakking. Schep hem in een slakom en meng er 2 el olijfolie onder. Laat lichtjes afkoelen. Voeg de fijngeraspte zeste en het sap van de citroen toe, de uitgelekte artisjokken in plakjes, 1 kl gerookte paprika, de gesnipperde bieslook en de andere grofgehakte kruiden.
  3. 3
    Lepel het vruchtvlees uit de halve aubergines, hak het grof en meng het onder de couscous. Breng verder op smaak. Vul de halve aubergines met de couscous.
  4. 4
    Snijd de Berloumi in blokjes, meng ze met 1 el olijfolie en bak ze op een vrij hoog vuur kort goudbruin in een braadpan. Verdeel ze over de aubergines en werk af met verse kruiden als je er nog over hebt. Dien meteen op, zo is de kaas lekker zacht.
  5. 5
    Tip: Gebruik andere verse kruiden naar keuze en combineer er idealiter minstens 3 verschillende.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Snijd de aubergines overlangs in 2 en maak kruisgewijs insnijdingen in het vruchtvlees. Masseer elke helft met 1 el olijfolie, zodat de olie in de insnijdingen trekt, en leg ze in een ovenschaal. Bestrooi met zout, met gerookte paprika en chilivlokken, naar eigen smaak. Schuif 40 min. in de oven.
  2. 2
    Kook de parelcouscous volgens de instructies op de verpakking. Schep hem in een slakom en meng er 2 el olijfolie onder. Laat lichtjes afkoelen. Voeg de fijngeraspte zeste en het sap van de citroen toe, de uitgelekte artisjokken in plakjes, 1 kl gerookte paprika, de gesnipperde bieslook en de andere grofgehakte kruiden.
  3. 3
    Lepel het vruchtvlees uit de halve aubergines, hak het grof en meng het onder de couscous. Breng verder op smaak. Vul de halve aubergines met de couscous.
  4. 4
    Snijd de Berloumi in blokjes, meng ze met 1 el olijfolie en bak ze op een vrij hoog vuur kort goudbruin in een braadpan. Verdeel ze over de aubergines en werk af met verse kruiden als je er nog over hebt. Dien meteen op, zo is de kaas lekker zacht.
  5. 5
    Tip: Gebruik andere verse kruiden naar keuze en combineer er idealiter minstens 3 verschillende.
Per 100g: Energie: 193 kcal - Vetten: 11,9 g - Koolhydraten: 14,3 g - Vezels: 2,1 g - Eiwitten: 6,4 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 193 kcal - Vetten: 11,9 g - Koolhydraten: 14,3 g - Vezels: 2,1 g - Eiwitten: 6,4 g
Vegetarisch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Aubergine
    1 st
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Basilicum | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Bieslook | Verpakt
    20 gr
  • Soubry Couscous | Parel
    500 gr
    4+2 gratis
  • Alambra Halloumi kaas | Classic
    2 × 225 gr
  • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
    37 gr
  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

€23,89