Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Tzatziki met feta en spinazie
    Nutri-Score B

Tzatziki met feta en spinazie

Tzatziki met feta en spinazieB
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 el boter
  • 200 g feta
  • 250 g Griekse yoghurt
  • 4 teentjes knoflook
  • 1 komkommer
  • 2 e.l. olijfolie
  • peper
  • 1 plat brood of stokbrood naar smaak
  • 450 g verse bladspinazie
  • 2 takjes verse munt
  • 1 el boter
  • 200 g feta
  • 250 g Griekse yoghurt
  • 4 teentjes knoflook
  • 1 komkommer
  • 2 e.l. olijfolie
  • peper
  • 1 plat brood of stokbrood naar smaak
  • 450 g verse bladspinazie
  • 2 takjes verse munt

Begin met koken

  1. 1
    Schil en halveer de komkommer(s), verwijder de pitjes. Snijd het vruchtvlees in blokjes en laat goed uitlekken. Snipper de muntblaadjes fijn. Pers knoflook.
  2. 2
    Meng de komkommer(s) met de yoghurt, munt, knoflook en olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  3. 3
    Stoof de spinazie in een klontje boter.
  4. 4
    Snijd het brood naar smaak in stukken. Beleg met gestoofde spinazie en plakjes feta. Rooster de broodjes kort onder de grill. Serveer meteen met de tzatziki.
  1. 1
    Schil en halveer de komkommer(s), verwijder de pitjes. Snijd het vruchtvlees in blokjes en laat goed uitlekken. Snipper de muntblaadjes fijn. Pers knoflook.
  2. 2
    Meng de komkommer(s) met de yoghurt, munt, knoflook en olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  3. 3
    Stoof de spinazie in een klontje boter.
  4. 4
    Snijd het brood naar smaak in stukken. Beleg met gestoofde spinazie en plakjes feta. Rooster de broodjes kort onder de grill. Serveer meteen met de tzatziki.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 540; energie (kCal): 129; vetten (g): 6,9; verzadigde vetten (g): 3,5; koolhydraten (g): 11; suikers (g): 1,6; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 4,9; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 507,23
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 540; energie (kCal): 129; vetten (g): 6,9; verzadigde vetten (g): 3,5; koolhydraten (g): 11; suikers (g): 1,6; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 4,9; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 507,23
Grieks
Vegetarisch
Lunch
Lente
Bijgerechten

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Salakis Schapenkaas
    200 gr
  • Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
    2 x 145 gr
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Stokbrood | Bruin
    300 gr
  • Hak Bladspinazie | Gehakt
    2 × 245 gr
    1+1 gratis
  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Melkerijboter
    250 gr
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

Totaal:

€16,15