• Traybake met rijst Hawaï en zalm
    Nutri-Score A

Traybake met rijst Hawaï en zalm

door Jelle Beeckman
Traybake met rijst Hawaï en zalmA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 400 g zalmfilet zonder vel
  • 1 rode paprika
  • 4 lente-uien
  • 1 klein blik ananas op sap in stukken
  • 600 g basmatirijst
  • 5 el mayonaise
  • 2 el sweet chili sauce
  • 3 kl kerrie
  • peper
  • zout
  • 400 g zalmfilet zonder vel
  • 1 rode paprika
  • 4 lente-uien
  • 1 klein blik ananas op sap in stukken
  • 600 g basmatirijst
  • 5 el mayonaise
  • 2 el sweet chili sauce
  • 3 kl kerrie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 10 min. + 20 min. kooktijd
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C (natuurlijke convectie, boven- en onderkant).
  2. 2
    Warm de rijst op volgens de instructies op de verpakking, maar slechts 1 min. Schep hem in een grote ovenschaal en maak de korrels met de vingers los. Meng de rijst met 2 kl curry en de sweet chilisaus. Voeg de ontpitte paprika in kleine reepjes toe, de uitgelekte stukken ananas (bewaar het sap), het wit van de gesnipperde lente-uitjes, meng en verdeel er de zalm in blokjes over.
  3. 3
    Schuif 15 à 20 min. in de oven, tot de zalm gebakken is en de randen van de rijst lichtjes krokant worden. Meng halverwege de baktijd, zo worden andere stukjes ook krokant.
  4. 4
    Meng intussen de mayonaise met 1 kl curry en 2 el ananassap (uit het blik).
  5. 5
    Haal de schaal uit de oven, bestrooi de traybake met het groen van de gesnipperde lente-uitjes en besprenkel met de currysaus.
  6. 6
    Tip: Liever een gerecht met méér structuur? Gebruik ananasschijfjes die je in 3 snijdt en voeg de zalm in 4 porties toe, maar pas 10 min. voor het einde van de baktijd. Lak de zalm eventueel op voorhand met een beetje sweet chilisaus.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C (natuurlijke convectie, boven- en onderkant).
  2. 2
    Warm de rijst op volgens de instructies op de verpakking, maar slechts 1 min. Schep hem in een grote ovenschaal en maak de korrels met de vingers los. Meng de rijst met 2 kl curry en de sweet chilisaus. Voeg de ontpitte paprika in kleine reepjes toe, de uitgelekte stukken ananas (bewaar het sap), het wit van de gesnipperde lente-uitjes, meng en verdeel er de zalm in blokjes over.
  3. 3
    Schuif 15 à 20 min. in de oven, tot de zalm gebakken is en de randen van de rijst lichtjes krokant worden. Meng halverwege de baktijd, zo worden andere stukjes ook krokant.
  4. 4
    Meng intussen de mayonaise met 1 kl curry en 2 el ananassap (uit het blik).
  5. 5
    Haal de schaal uit de oven, bestrooi de traybake met het groen van de gesnipperde lente-uitjes en besprenkel met de currysaus.
  6. 6
    Tip: Liever een gerecht met méér structuur? Gebruik ananasschijfjes die je in 3 snijdt en voeg de zalm in 4 porties toe, maar pas 10 min. voor het einde van de baktijd. Lak de zalm eventueel op voorhand met een beetje sweet chilisaus.
Per 100g: Energie: 124 kcal - Vetten: 6,6 g - Koolhydraten: 6,9 g - Vezels: 1,4 g - Eiwitten: 8,2 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 124 kcal - Vetten: 6,6 g - Koolhydraten: 6,9 g - Vezels: 1,4 g - Eiwitten: 8,2 g
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Zalmfilet | Zonder vel
    2 × +/- 290 gr
  • Delhaize Paprika | Rood
    1 st
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Ananas | Schijven | Sap | Blik
    340 gr
  • Ben's Original Rijst | Basmati | 10 min
    2 × 4 x 125 gr
    2+2 gratis
  • Old El Paso Saus | Kruidenmix
    39 gr
    2+1 gratis
  • Ben's Original Curry | Mild
    440 gr
    2+2 gratis
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Mayonnaise | Eieren
    30 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

+/-€33,87