Laden
  • Indische auberginecurry met mosterdgranola
    Nutri-Score C

Indische auberginecurry met mosterdgranola

door Jelle
Indische auberginecurry met mosterdgranolaC
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 aubergines
  • 150 g troskerstomaten
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 takjes munt
  • 25 cl room met 35% vetgehalte
  • 250 g granola Gr’eat Energy met kokoschips en veenbessen
  • 125 g basmatirijst
  • 20 g boter
  • 2 el olijfolie
  • 1 el curry
  • 1 kl curry
  • 1 el kurkuma
  • peper
  • zout
  • 2 aubergines
  • 150 g troskerstomaten
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 takjes munt
  • 25 cl room met 35% vetgehalte
  • 250 g granola Gr’eat Energy met kokoschips en veenbessen
  • 125 g basmatirijst
  • 20 g boter
  • 2 el olijfolie
  • 1 el curry
  • 1 kl curry
  • 1 el kurkuma
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Snijd de aubergines in blokjes. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een sauteerpan, met de boter, peper en zout. Voeg de gesnipperde ui toe, de geperste teentjes knoflook en de gehalveerde kerstomaten, zodra de aubergines mooi goudbruin zijn. Fruit 5 min. op een vrij hoog vuur, voeg de kurkuma en 1 el curry toe en fruit nog 5 min. Giet er de room en 5 cl water bij en laat 10 min. op een zacht vuurtje sudderen.
  2. 2
    Kook de rijst intussen volgens de instructies op de verpakking.
  3. 3
    Fruit de granola in een braadpan met de olijfolie, 1 kl curry en een snufje zout. Schep op een bord en laat afkoelen.
  4. 4
    Breng de curry van aubergines verder op smaak en serveer met de rijst. Voeg een beetje gekruide granola toe als topping en werk af met muntblaadjes.
  5. 5
    Tip: Vervang de room gerust door kokosmelk. Blijft er gekruide granola over? Lekker bij het aperitief, in een slaatje, als garnituur van een soep ....
  1. 1
    Snijd de aubergines in blokjes. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een sauteerpan, met de boter, peper en zout. Voeg de gesnipperde ui toe, de geperste teentjes knoflook en de gehalveerde kerstomaten, zodra de aubergines mooi goudbruin zijn. Fruit 5 min. op een vrij hoog vuur, voeg de kurkuma en 1 el curry toe en fruit nog 5 min. Giet er de room en 5 cl water bij en laat 10 min. op een zacht vuurtje sudderen.
  2. 2
    Kook de rijst intussen volgens de instructies op de verpakking.
  3. 3
    Fruit de granola in een braadpan met de olijfolie, 1 kl curry en een snufje zout. Schep op een bord en laat afkoelen.
  4. 4
    Breng de curry van aubergines verder op smaak en serveer met de rijst. Voeg een beetje gekruide granola toe als topping en werk af met muntblaadjes.
  5. 5
    Tip: Vervang de room gerust door kokosmelk. Blijft er gekruide granola over? Lekker bij het aperitief, in een slaatje, als garnituur van een soep ....
Per 100g: Energie: 198 kcal - Vetten: 12,4 g - Koolhydraten: 16,3 g - Vezels: 3,4 g - Eiwitten: 3,8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 198 kcal - Vetten: 12,4 g - Koolhydraten: 16,3 g - Vezels: 3,4 g - Eiwitten: 3,8 g
Vegetarisch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 2 personen

Toon:

  • Delhaize Aubergine
    1 st
  • Delhaize Kerstomaten | Rood
    250 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Munt | Bussel | Verpakt
    150 gr
  • Delhaize Room 20%
    25 cl
  • GR'EAT granola Granola | Noten-Veenbes-Kokos-Quinoa | Bio
    300 gr
    Bio
    • Bosto Rijst | Basmati | Kookbuiltje
      4 x 75 gr
    • So Thai Paste | Red curry
      110 gr
      2+2 gratis
    • So Thai Paste | Red curry
      110 gr
      2+2 gratis
    • Delhaize Kruiden | Kurkuma
      40 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Paysan Breton Boter | Zacht
      125 gr
      2de tegen -50%
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    €23,19