• Quinoarisotto met asperges, citroen en faisselle
    Nutri-Score C

Quinoarisotto met asperges, citroen en faisselle

door Line Couvreur
Quinoarisotto met asperges, citroen en faisselleC
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 bussel groene asperge
  • 4 sjalotten
  • 1 groot teentje knoflook
  • 1 biocitroen
  • 3 takjes tijm
  • 1 bussel bladpeterselie
  • 320 g quinoa
  • 300 g kwark
  • 100 g geraspte parmigiano
  • 1 groentebouillonblokje
  • 6 el olijfolie
  • 40 g melkerijboter
  • peper
  • zout
  • 1 bussel groene asperge
  • 4 sjalotten
  • 1 groot teentje knoflook
  • 1 biocitroen
  • 3 takjes tijm
  • 1 bussel bladpeterselie
  • 320 g quinoa
  • 300 g kwark
  • 100 g geraspte parmigiano
  • 1 groentebouillonblokje
  • 6 el olijfolie
  • 40 g melkerijboter
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 25 min. + 30 min. kooktijd
  1. 1
    Schil de onderkant van de asperges en breek het harde uiteinde. Doe alle restjes in een steelpan met 6,5 dl water en het bouillonblokje, breng aan de kook en laat 10 min. op een heel zacht vuurtje sudderen.
  2. 2
    Fruit de gehakte sjalotjes 5 min. op een zacht vuurtje, in een stoofpan met 4 el olijfolie. Voeg de quinoa toe en de gefilterde aspergebouillon. Breng aan de kook en laat 30 min. op een heel zacht vuurtje pruttelen (voeg op het einde van de kooktijd indien nodig een beetje warm water toe).
  3. 3
    Fruit intussen het hele, gepelde en licht geplette teentje knoflook in een heel grote braadpan, met 2 el olijfolie, de tijm en enkele slierten citroenzeste. Voeg de asperges na 2 min. toe en fruit ze naargelang hun dikte 8 à 12 min. op een heel zacht vuurtje. Kruid met peper en zout.
  4. 4
    Roer de boter in stukken, de parmigiano en 200 g kwark onder de gare quinoa. Voeg de gehakte peterselie toe, het sap van de citroen en breng verder op smaak.
  5. 5
    Dien heel warm op, met de asperges, en lepel 1 el kwark in elk bord.
  1. 1
    Schil de onderkant van de asperges en breek het harde uiteinde. Doe alle restjes in een steelpan met 6,5 dl water en het bouillonblokje, breng aan de kook en laat 10 min. op een heel zacht vuurtje sudderen.
  2. 2
    Fruit de gehakte sjalotjes 5 min. op een zacht vuurtje, in een stoofpan met 4 el olijfolie. Voeg de quinoa toe en de gefilterde aspergebouillon. Breng aan de kook en laat 30 min. op een heel zacht vuurtje pruttelen (voeg op het einde van de kooktijd indien nodig een beetje warm water toe).
  3. 3
    Fruit intussen het hele, gepelde en licht geplette teentje knoflook in een heel grote braadpan, met 2 el olijfolie, de tijm en enkele slierten citroenzeste. Voeg de asperges na 2 min. toe en fruit ze naargelang hun dikte 8 à 12 min. op een heel zacht vuurtje. Kruid met peper en zout.
  4. 4
    Roer de boter in stukken, de parmigiano en 200 g kwark onder de gare quinoa. Voeg de gehakte peterselie toe, het sap van de citroen en breng verder op smaak.
  5. 5
    Dien heel warm op, met de asperges, en lepel 1 el kwark in elk bord.
Per 100 g: Energie: 222 kcal - Vetten: 12,1 g - Koolhydraten: 17,8 g - Vezels: 2,5 g - Eiwitten: 8,7 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 222 kcal - Vetten: 12,1 g - Koolhydraten: 17,8 g - Vezels: 2,5 g - Eiwitten: 8,7 g
Italiaans
Vegetarisch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Asperges | Groene
    100 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
    500 gr
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Bosto Quinoa | 3Kleuren | 90sec
    2 x 200 gr
    1+1 gratis
  • Rians Verse hoevekaas | Kwark
    500 gr
  • Delhaize Parmigiano reggiano | BOB
    100 gr
  • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
    120 gr
  • Paysan Breton Boter | Gezouten
    125 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Oxfam Peper | Bollen | Zwart | Bio | Fairtrade
    85 gr
    Bio
    • Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
      125 gr

    Totaal:

    €27,03