Laden
  • Pangasiusfilets met lichte kerrie
    Nutri-Score C

Pangasiusfilets met lichte kerrie

Pangasiusfilets met lichte kerrieC
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 el kerriepoeder Santa Maria
  • 2 el arachideolie
  • 1 dikke groene appel Grany « 365 »
  • 2 el fijngehakte verse koriander
  • 600 g diepgevroren pangasiusfilets
  • peper
  • 150 g rivierkreeftenvlees
  • 1 ui
  • 20 cl verse room
  • 2 kl visfond in poedervorm
  • 1 el kerriepoeder Santa Maria
  • 2 el arachideolie
  • 1 dikke groene appel Grany « 365 »
  • 2 el fijngehakte verse koriander
  • 600 g diepgevroren pangasiusfilets
  • peper
  • 150 g rivierkreeftenvlees
  • 1 ui
  • 20 cl verse room
  • 2 kl visfond in poedervorm

Begin met koken

  1. 1
    Snipper de ui fijn en snijd de ongeschilde appel in kleine blokjes. Fruit ze in de olie in een diepe pan op zacht vuur gedurende 5 min.
  2. 2
    Bestrooi ze vervolgens met het kerriepoeder, roer 1 min, voeg dan 25 cl water toe, de visfond en de room. Roer en breng langzaam aan de kook.
  3. 3
    Snijd de visfilets in de lengte in twee en vouw daarna elke helft in 2 met de velkant naar binnen. Leg ze in de saus, zet een deksel op de pan en laat 3 min op heel zacht vuur sudderen. Draai de vis om, voeg de rivierkreeften toe en laat nog 2 min heel zacht koken.
  4. 4
    Breng op smaak en voeg de gehakte koriander toe.
  5. 5
    Dien warm op in diepe borden. Serveer met keizerlijke rijst (recept terug te vinden in « bijgerechten »)
  1. 1
    Snipper de ui fijn en snijd de ongeschilde appel in kleine blokjes. Fruit ze in de olie in een diepe pan op zacht vuur gedurende 5 min.
  2. 2
    Bestrooi ze vervolgens met het kerriepoeder, roer 1 min, voeg dan 25 cl water toe, de visfond en de room. Roer en breng langzaam aan de kook.
  3. 3
    Snijd de visfilets in de lengte in twee en vouw daarna elke helft in 2 met de velkant naar binnen. Leg ze in de saus, zet een deksel op de pan en laat 3 min op heel zacht vuur sudderen. Draai de vis om, voeg de rivierkreeften toe en laat nog 2 min heel zacht koken.
  4. 4
    Breng op smaak en voeg de gehakte koriander toe.
  5. 5
    Dien warm op in diepe borden. Serveer met keizerlijke rijst (recept terug te vinden in « bijgerechten »)
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 543; energie (kCal): 131; vetten (g): 9,3; verzadigde vetten (g): 4,5; koolhydraten (g): 2,7; suikers (g): 1,9; vezels (g): 0,8; eiwitten (g): 9,4; zout (g): 1. Energie (kcal/portie): 410,55
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 543; energie (kCal): 131; vetten (g): 9,3; verzadigde vetten (g): 4,5; koolhydraten (g): 2,7; suikers (g): 1,9; vezels (g): 0,8; eiwitten (g): 9,4; zout (g): 1. Energie (kcal/portie): 410,55
Gluten vrij
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • So Thai Paste | Red curry
    110 gr
    2+2 gratis
  • Delhaize Appels | Jonagold | Verpakt | Bio
    850 gr
    Bio
    • Delhaize Koriander | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Pangasiusfilet | Nature | Ecopack
      700 gr
    • Delhaize Rivierkreeftjes | Gekookt
      2 × 125 gr
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Room | Zuur | 15 % V.G.
      200 gr
    • Knorr Finesse Bouillon | Vis | 12 Bouillonblokjes
      12 x 10 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olie | Arachide
      1 l
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr

    Totaal:

    €33,63