OverslaanRecipe Details Page
  • Pad thai met broccoli, kip en tofu
    Nutri-Score A

Pad thai met broccoli, kip en tofu

Pad thai met broccoli, kip en tofuA
Makkelijk
30-60 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 kippenborstfilets
  • 250 g tofu
  • 1 broccoli
  • 4 wortelen
  • 100 g sojascheuten
  • 50 g gember
  • 4 teentjes knoflook
  • 1 limoen
  • 250 g brede rijstnoedels (5 mm)
  • 3 el agavesiroop
  • 6 el pindakaas
  • 4 el donkere sojasaus
  • 3 el arachideolie
  • 2 kippenborstfilets
  • 250 g tofu
  • 1 broccoli
  • 4 wortelen
  • 100 g sojascheuten
  • 50 g gember
  • 4 teentjes knoflook
  • 1 limoen
  • 250 g brede rijstnoedels (5 mm)
  • 3 el agavesiroop
  • 6 el pindakaas
  • 4 el donkere sojasaus
  • 3 el arachideolie

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Meng de pindakaas met het sap van de limoen, de sojasaus, de agavesiroop en 4 el water. Houd deze saus apart.
  2. 2
    Overgiet de noedels met kokend water, laat ze 5 min. rusten en laat ze uitlekken.
  3. 3
    Snijd de kip en de tofu in blokjes. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een wok of in een grote sauteerpan met de arachideolie, tot ze mooi goudbruin zijn.
  4. 4
    Snijd de wortelen in julienne. Hak de gember en de teentjes knoflook zo fijn mogelijk. Schep alles in de wok en fruit 2 min.
  5. 5
    Verdeel de broccoli in roosjes. Voeg ze toe in de wok, samen met de sojascheuten en de saus. Giet er een beetje water bij en fruit enkele minuten.
  6. 6
    Meng er de noedels onder zodat ze goed omhuld zijn. Dien meteen op.
  1. 1
    Meng de pindakaas met het sap van de limoen, de sojasaus, de agavesiroop en 4 el water. Houd deze saus apart.
  2. 2
    Overgiet de noedels met kokend water, laat ze 5 min. rusten en laat ze uitlekken.
  3. 3
    Snijd de kip en de tofu in blokjes. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een wok of in een grote sauteerpan met de arachideolie, tot ze mooi goudbruin zijn.
  4. 4
    Snijd de wortelen in julienne. Hak de gember en de teentjes knoflook zo fijn mogelijk. Schep alles in de wok en fruit 2 min.
  5. 5
    Verdeel de broccoli in roosjes. Voeg ze toe in de wok, samen met de sojascheuten en de saus. Giet er een beetje water bij en fruit enkele minuten.
  6. 6
    Meng er de noedels onder zodat ze goed omhuld zijn. Dien meteen op.
Per 100 g: Energie: 139 kcal - Vetten: 5,3 g - Koolhydraten: 13,9 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 8,1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 139 kcal - Vetten: 5,3 g - Koolhydraten: 13,9 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 8,1 g
Lactose vrij
Viande - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Filet | Kip | Bio
    +/- 300 gr
    Bio
    • Delhaize Tofu | Vegan | Bio
      250 gr
      Bio
      • Delhaize Broccoli
        1 st
      • Delhaize Wortelen | Fijn
        500 gr
      • Delhaize Sojascheuten | Bio
        100 gr
        Bio
        • Delhaize Gember | Bio
          150 gr
          Bio
          • Delhaize Limoen | 1 st
            1 st
          • Soubry Mie | Chinese
            250 gr
          • Delhaize Agave | Siroop | Bio
            345 gr
            Bio
          • Delhaize Pindakaas
            350 gr
          • Suzi Wan Saus | Soja
            14,3 cl
          • Delhaize Olie | Arachide
            1 l
          • Reeds in je keuken

          • Delhaize Lookbol | Netje
            75 gr

          Totaal:

          +/-€28,44