• Noedels met groenten en tofu
    Nutri-Score B

Noedels met groenten en tofu

Noedels met groenten en tofuB
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1/2 potje verse koriander
  • 2 kl geraspte gember
  • 3 el mix 4 olie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 el sesamolie
  • 2 el mirin (Japanse rijstazijn)
  • 6 el sojasaus
  • 300 g (Japanse) udonnoedels
  • 1 ui
  • 350 g tofu
  • 400 g wokgroenten
  • 1/2 potje verse koriander
  • 2 kl geraspte gember
  • 3 el mix 4 olie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 el sesamolie
  • 2 el mirin (Japanse rijstazijn)
  • 6 el sojasaus
  • 300 g (Japanse) udonnoedels
  • 1 ui
  • 350 g tofu
  • 400 g wokgroenten

Begin met koken

: 20 minuten
  1. 1
    Snij de tofu in blokjes, overgiet ze met de sojasaus en laat marineren.
  2. 2
    Kook de noedels gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  3. 3
    Snipper de ui fijn. Verwarm de Mix 4 olie in een wok en strooi er de ui in. Voeg de wokgroenten toe en laat 5 min. al roerend bakken op vrij hoog vuur. Doe er dan de geraspte gember bij en het geperste lookteentje. Roer 1 min., voeg dan de tofublokjes en de sojasaus toe. Roer 1 min.
  4. 4
    Neem 30 cl van het kookvocht van de noodles en zet opzij. Giet de noedels af. Voeg ze toe aan de wok, evenals de 30 cl of een deel van het opzij gezette kookvocht (afhankelijk van eigen smaak). Bedruip met de sesamolie en de mirin. Meng en voeg peper en zout toe indien nodig.
  5. 5
    Serveer meteen, bestrooid met gehakte koriander.
  1. 1
    Snij de tofu in blokjes, overgiet ze met de sojasaus en laat marineren.
  2. 2
    Kook de noedels gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  3. 3
    Snipper de ui fijn. Verwarm de Mix 4 olie in een wok en strooi er de ui in. Voeg de wokgroenten toe en laat 5 min. al roerend bakken op vrij hoog vuur. Doe er dan de geraspte gember bij en het geperste lookteentje. Roer 1 min., voeg dan de tofublokjes en de sojasaus toe. Roer 1 min.
  4. 4
    Neem 30 cl van het kookvocht van de noodles en zet opzij. Giet de noedels af. Voeg ze toe aan de wok, evenals de 30 cl of een deel van het opzij gezette kookvocht (afhankelijk van eigen smaak). Bedruip met de sesamolie en de mirin. Meng en voeg peper en zout toe indien nodig.
  5. 5
    Serveer meteen, bestrooid met gehakte koriander.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 550; energie (kCal): 132; vetten (g): 4,2; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 17,4; suikers (g): 3,9; vezels (g): ; eiwitten (g): 5,3; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 590,7
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 550; energie (kCal): 132; vetten (g): 4,2; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 17,4; suikers (g): 3,9; vezels (g): ; eiwitten (g): 5,3; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 590,7
Aziatisch
Vegetarisch
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Olie | Zonnebloem
      1 l
    • Delhaize Olie | Wok | Geroosterde sesam
      25 cl
    • Saitaku Mirin seasoning
      150 gr
    • Suzi Wan Saus | Soja
      14,3 cl
    • Soubry Mie | Chinese
      2 × 250 gr
      3+3 gratis
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Tofu | Zijde | Vegan | Bio
      2 × 300 gr
      Bio
      • Delhaize Wok | Champignons
        400 gr
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Lookbol | Netje
        75 gr

      Totaal:

      €31,80