Overslaan
  • Moqueca met garnalen
    Nutri-Score B

Moqueca met garnalen

Moqueca met garnalenB
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 600 g diepgevroren biogarnaalstaarten (gepeld en ontdarmd)
  • 4 dl kokosmelk
  • 4 el olijfolie
  • 1 bussel koriander
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 el kurkuma
  • 2 paprika's (kleur naar keuze)
  • 3 tomaten
  • 1 grote ui
  • 1 citroen
  • 1 limoen
  • peper
  • 600 g diepgevroren biogarnaalstaarten (gepeld en ontdarmd)
  • 4 dl kokosmelk
  • 4 el olijfolie
  • 1 bussel koriander
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 el kurkuma
  • 2 paprika's (kleur naar keuze)
  • 3 tomaten
  • 1 grote ui
  • 1 citroen
  • 1 limoen
  • peper

Begin met koken

: 20 min. + 25 min. kooktijd
  1. 1
    Schil de tomaten en de paprika’s met een aangepaste dunschiller. Snijd de tomaten in grote blokjes. Snipper de paprika’s, de uien en de knoflook. Fruit alles in een stoofpan, met de olijfolie. Zet het deksel op de pan en laat 5 min. op een zacht vuurtje slinken.
  2. 2
    Leg de ontdooide garnalen op de groenten, giet er de kokosmelk en 4 dl water bij zonder te mengen. Zet het deksel op de pan en verwarm gedurende 25 min. net onder het kookpunt. Let erop dat de bereiding niet kookt!
  3. 3
    Voeg het citroensap, de kurkuma, peper en zout toe. Werk af met plukjes koriander en limoen. Dien meteen op.
  1. 1
    Schil de tomaten en de paprika’s met een aangepaste dunschiller. Snijd de tomaten in grote blokjes. Snipper de paprika’s, de uien en de knoflook. Fruit alles in een stoofpan, met de olijfolie. Zet het deksel op de pan en laat 5 min. op een zacht vuurtje slinken.
  2. 2
    Leg de ontdooide garnalen op de groenten, giet er de kokosmelk en 4 dl water bij zonder te mengen. Zet het deksel op de pan en verwarm gedurende 25 min. net onder het kookpunt. Let erop dat de bereiding niet kookt!
  3. 3
    Voeg het citroensap, de kurkuma, peper en zout toe. Werk af met plukjes koriander en limoen. Dien meteen op.
Per portie: Energie: 435 kcal - Vetten: 29 g - Koolhydraten: 11 g - Vezels: 4 g - Eiwitten: 30 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per portie: Energie: 435 kcal - Vetten: 29 g - Koolhydraten: 11 g - Vezels: 4 g - Eiwitten: 30 g
Zuid-Amerikaans
Gluten vrij
Moederdag
Hoofdgerecht
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • 365 Roze garnalen | Gepeld
    3 × 200 gr
  • Delhaize Kokosmelk
    40 cl
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Kruiden | Kurkuma
    40 gr
  • Delhaize Paprika | Snack
    2 × 175 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Limoen | 1 st
    1 st
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

Totaal:

€29,95