• Maaltijdsoep met balletjes en linzen
    Nutri-Score B

Maaltijdsoep met balletjes en linzen

door Gema Gomez
Maaltijdsoep met balletjes en linzenB
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 300 g chipolata’s
  • 4 wortelen
  • 1 ui
  • 1 blik linzen (400 g)
  • 1 blik van 400 g gepelde tomaten in blokjes
  • 80 g basmatirijst
  • 2 gevogeltebouillon blokjes
  • 1 el ras el hanout
  • peper
  • zout
  • 3 el culinaire olijfolie
  • 300 g chipolata’s
  • 4 wortelen
  • 1 ui
  • 1 blik linzen (400 g)
  • 1 blik van 400 g gepelde tomaten in blokjes
  • 80 g basmatirijst
  • 2 gevogeltebouillon blokjes
  • 1 el ras el hanout
  • peper
  • zout
  • 3 el culinaire olijfolie

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Schil de wortelen, snijd ze overlangs in 4 en vervolgens in kleine stukken. Hak de ui. Fruit alles 2 min. op een matig vuurtje, in een stoofpan met 2 el olijfolie en de ras el hanout. Voeg de tomaten toe, 1 l water (spoel er het blikje mee uit) en de verkruimelde bouillonblokjes. Breng aan de kook, voeg de rijst toe en laat 10 min. op een zacht vuurtje sudderen.
  2. 2
    Maak intussen balletjes met kleine porties chipolatavlees. Bak ze op een vrij hoog vuur goudbruin, in een braadpan met 1 el olijfolie.
  3. 3
    Laat de linzen uitlekken en spoel ze onder koud water. Doe ze samen met de balletjes in de stoofpan. Laat nog 5 min. pruttelen en breng verder op smaak.
  4. 4
    Dien heel warm op, met brood.
  1. 1
    Schil de wortelen, snijd ze overlangs in 4 en vervolgens in kleine stukken. Hak de ui. Fruit alles 2 min. op een matig vuurtje, in een stoofpan met 2 el olijfolie en de ras el hanout. Voeg de tomaten toe, 1 l water (spoel er het blikje mee uit) en de verkruimelde bouillonblokjes. Breng aan de kook, voeg de rijst toe en laat 10 min. op een zacht vuurtje sudderen.
  2. 2
    Maak intussen balletjes met kleine porties chipolatavlees. Bak ze op een vrij hoog vuur goudbruin, in een braadpan met 1 el olijfolie.
  3. 3
    Laat de linzen uitlekken en spoel ze onder koud water. Doe ze samen met de balletjes in de stoofpan. Laat nog 5 min. pruttelen en breng verder op smaak.
  4. 4
    Dien heel warm op, met brood.
Per 100 g: Energie: 132 kcal - Vetten: 7,1 g - Koolhydraten: 9,6 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 6,7 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 132 kcal - Vetten: 7,1 g - Koolhydraten: 9,6 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 6,7 g
Gluten vrij
Viande - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Chipolata | Kalfs
    2 × +/- 285 gr
  • Delhaize Wortelen | Fijn
    500 gr
  • Delhaize Linzen
    265 gr
  • Delhaize Tomaten | Gepeld | Bio
    400 gr
    Bio
    • Bosto Rijst | Basmati | Kookbuiltje
      4 x 75 gr
      2+1 gratis
    • Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout
      35 gr
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Gevogelte | Fond | Licht
      22 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    +/-€25,82