Kipfilets met fetakaas en tomaten gevuld met olijven
Makkelijk, 30-60 min.
Linzensalade met feta, kerstomaten en jonge spinazie
Makkelijk
< 30 min.
4/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 240 g gekookte linzen (uit blik)
- 125 g kerstomaten
- 100 g feta
- 50 g jonge spinazie
- 5 e.l. olijfolie
- 2 el Xérèsazijn
- 1 mespunt dijonmosterd
- peper
- 240 g gekookte linzen (uit blik)
- 125 g kerstomaten
- 100 g feta
- 50 g jonge spinazie
- 5 e.l. olijfolie
- 2 el Xérèsazijn
- 1 mespunt dijonmosterd
- peper
Begin met koken
: 15 min
- 1Doe de linzen in een fijn vergiet, spoel ze onder koud stromend water en laat uitlekken.
- 2Snijd de kerstomaten in tweeën en verdeel de feta in kleine blokjes.
- 3Meng de azijn met peper en zout in een slakom. Voeg er de olie en de mosterd aan toe en klop stevig op. Vermeng met de feta, de linzen en de tomaten en roer goed om. Verdeel eventueel over de lunchboxen, bestrooi met de jonge, grof gehakte spinazieblaadjes (zonder te mengen, want de azijn doet de blaadjes verkleuren) en bewaar in de koelkast.
- 4Even roeren voor je gaat eten en koud serveren, met wat brood erbij.
- 1Doe de linzen in een fijn vergiet, spoel ze onder koud stromend water en laat uitlekken.
- 2Snijd de kerstomaten in tweeën en verdeel de feta in kleine blokjes.
- 3Meng de azijn met peper en zout in een slakom. Voeg er de olie en de mosterd aan toe en klop stevig op. Vermeng met de feta, de linzen en de tomaten en roer goed om. Verdeel eventueel over de lunchboxen, bestrooi met de jonge, grof gehakte spinazieblaadjes (zonder te mengen, want de azijn doet de blaadjes verkleuren) en bewaar in de koelkast.
- 4Even roeren voor je gaat eten en koud serveren, met wat brood erbij.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 773; energie (kCal): 187; vetten (g): 14,2; verzadigde vetten (g): 3,6; koolhydraten (g): 7; suikers (g): 0,9; vezels (g): 2,4; eiwitten (g): 6,2; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 565,68
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 773; energie (kCal): 187; vetten (g): 14,2; verzadigde vetten (g): 3,6; koolhydraten (g): 7; suikers (g): 0,9; vezels (g): 2,4; eiwitten (g): 6,2; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 565,68
Grieks
Vegetarisch
Lunch
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 2 personen
Toon:
- Delhaize Linzen265 gr65
- Delhaize Tomaten | Miss Perfect300 gr59
- Delhaize Feta | Bio150 gr
55 - Delhaize Spinazie | Bio100 gr19
- Taste of Inspirations Azijn | Xérès25 cl89
- Delhaize Mosterd | Zacht | Squeeze300 gr39
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
- Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen38 gr19
