Overslaan
  • Lenterolletjes met kip
    Nutri-Score A

Lenterolletjes met kip

Lenterolletjes met kipA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 dl sojasaus 'Tamari' Saitaku
  • 2 el sojasaus 'Tamari' Saitaku
  • 2 el olijfolie
  • 1 bussel koriander
  • 4 takjes munt
  • 1 cm gember
  • 1 kl witte sesamzaadjes
  • 1 el zwarte sesamzaadjes
  • 1 kipfilet (+- 200 g)
  • 1 komkommer
  • 3 grote wortelen
  • 1/4 rode kool
  • 1 avocado
  • 8 grote slablaadjes
  • 1/2 biolimoen
  • 8 vellen rijstpapier
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 rode peper
  • peper en zout
  • 1 dl sojasaus 'Tamari' Saitaku
  • 2 el sojasaus 'Tamari' Saitaku
  • 2 el olijfolie
  • 1 bussel koriander
  • 4 takjes munt
  • 1 cm gember
  • 1 kl witte sesamzaadjes
  • 1 el zwarte sesamzaadjes
  • 1 kipfilet (+- 200 g)
  • 1 komkommer
  • 3 grote wortelen
  • 1/4 rode kool
  • 1 avocado
  • 8 grote slablaadjes
  • 1/2 biolimoen

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Snijd de kipfilet overlangs in 4. Meng hem met de fijngeraspte limoenzeste, 2 el sojasaus, 1 el olijfolie, 4 gehakte takjes koriander, het gesnipperde teentje knoflook, de geraspte gember en peper en zout. Laat 10 à 15 min. marineren. Bak de kip op een matig vuurtje goudbruin, in een braadpan met 1 el olijfolie.
  2. 2
    Snipper intussen de kool met de mandoline fijn. Schil de komkommer, snijd hem in 3, ontpit hem en snijd hem in staafjes. Schil de wortelen, snijd ze in 2 en dan in staafjes. Snijd de avocado in dunne lange plakjes. Hak de muntblaadjes en de blaadjes van 6 takjes koriander fijn.
  3. 3
    Maak de saus: meng 1 dl sojasaus met de witte sesamzaadjes, 4 gehakte takjes koriander en de ontpitte, gesnipperde rode peper.
  4. 4
    Trek de gebakken kipfilet uit elkaar. Dompel 2 vellen rijstpapier in lauw water, leg ze op een natte snijplank en bedek elk vel met 1 slablaadje. Vorm in het midden van elk vel een worstje met een assortiment van alle klaargemaakte ingrediënten en bestrooi met de gehakte kruiden. Plooi de zijkanten van de rijstvellen naar binnen en rol op. Maak de 8 lenterolletjes op dezelfde manier en snijd ze in 2.
  5. 5
    Bestrooi met zwarte sesamzaadjes en dien koel op. Geef er de saus apart bij.
  1. 1
    Snijd de kipfilet overlangs in 4. Meng hem met de fijngeraspte limoenzeste, 2 el sojasaus, 1 el olijfolie, 4 gehakte takjes koriander, het gesnipperde teentje knoflook, de geraspte gember en peper en zout. Laat 10 à 15 min. marineren. Bak de kip op een matig vuurtje goudbruin, in een braadpan met 1 el olijfolie.
  2. 2
    Snipper intussen de kool met de mandoline fijn. Schil de komkommer, snijd hem in 3, ontpit hem en snijd hem in staafjes. Schil de wortelen, snijd ze in 2 en dan in staafjes. Snijd de avocado in dunne lange plakjes. Hak de muntblaadjes en de blaadjes van 6 takjes koriander fijn.
  3. 3
    Maak de saus: meng 1 dl sojasaus met de witte sesamzaadjes, 4 gehakte takjes koriander en de ontpitte, gesnipperde rode peper.
  4. 4
    Trek de gebakken kipfilet uit elkaar. Dompel 2 vellen rijstpapier in lauw water, leg ze op een natte snijplank en bedek elk vel met 1 slablaadje. Vorm in het midden van elk vel een worstje met een assortiment van alle klaargemaakte ingrediënten en bestrooi met de gehakte kruiden. Plooi de zijkanten van de rijstvellen naar binnen en rol op. Maak de 8 lenterolletjes op dezelfde manier en snijd ze in 2.
  5. 5
    Bestrooi met zwarte sesamzaadjes en dien koel op. Geef er de saus apart bij.
Energie: 380 kcal
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Gluten vrij
Lente
Voorgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Avocado
    1 st

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Saitaku Saus | Soja | Tamari
    15 cl
    2+1 gratis
  • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
    50 cl
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
    2de tegen -50%
  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr
  • Santa Maria Kruiden | Gember | Gemalen
    28 gr
    2de tegen -50%
  • Saitaku Sesamzaad | Geroosterde
    95 gr
    2+1 gratis
  • Saitaku Sesamzaad | Geroosterde
    95 gr
    2+1 gratis
  • Delhaize Filet | Maïskip | Coqardenne
    +/- 350 gr
    -20%
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
    1 st
  • Delhaize Rode kool
    1 st
  • Delhaize Kropsla | Kluit
    1 st
  • Delhaize Limoen | 1 st
    1 st
  • H&S Rijstpapier
    200 gr
  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
    41 gr
    2de tegen -50%

Totaal:

+/-€46,94