Laden
  • Kokos-pindabouillon met noedels en gekaramelliseerde tofu
    Nutri-Score D

Kokos-pindabouillon met noedels en gekaramelliseerde tofu

door Elsa Lorenzetti
Kokos-pindabouillon met noedels en gekaramelliseerde tofuD
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 250 g tofu
  • 1 broccoli
  • 1 ui
  • 30 g gember
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 limoen
  • 250 g rijstnoedels 5 mm
  • 4 dl kokosmelk
  • 100 g pindakaas
  • 3 el maizena
  • 1 groentebouillonblokje
  • 2 kl sambal oelek
  • 4 el zoete soyasaus
  • 4 el olijfolie
  • zout
  • 250 g tofu
  • 1 broccoli
  • 1 ui
  • 30 g gember
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 limoen
  • 250 g rijstnoedels 5 mm
  • 4 dl kokosmelk
  • 100 g pindakaas
  • 3 el maizena
  • 1 groentebouillonblokje
  • 2 kl sambal oelek
  • 4 el zoete soyasaus
  • 4 el olijfolie
  • zout

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Laat de tofu uitlekken en wikkel hem in keukenpapier om hem maximaal te drogen.
  2. 2
    Hak de gember heel fijn en snipper de ui. Doe ze samen met het geperste teentje knoflook en de sambal in een stoofpan met 2 el olijfolie. Fruit alles 5 min. op een zacht vuurtje. Voeg 7,5 dl water toe, het verkruimelde bouillonblokje, de pindakaas, de kokosmelk, 2 el gesuikerde sojasaus en breng zachtjes aan de kook.
  3. 3
    Verdeel de broccoli in roosjes. Snijd de steeltjes en de geschilde stronk in kleine blokjes. Schep alles in de stoofpan en laat 5 min. op een zacht vuurtje sudderen.
  4. 4
    Snijd de tofu intussen in kleine blokjes, meng ze met het maiszetmeel en schud ze in een zeef. Fruit ze op een vrij hoog vuur, in een braadpan met 2 el olijfolie en 1 snufje zout. Voeg 2 el gesuikerde sojasaus toe, zodra de tofublokjes mooi goudbruin zijn, en laat inkoken tot ze gelakt zijn.
  5. 5
    Overgiet de noedels royaal met kokend water, dek af en laat 5 min. rusten. Laat uitlekken en schep in de stoofpan.
  6. 6
    Dien de bouillon heel warm op, met de tofublokjes als topping en limoenpartjes.
  7. 7
    Tip: Werk je bouillon af met gesnipperde lente-uitjes en/of koriander, als je er in huis hebt.
  1. 1
    Laat de tofu uitlekken en wikkel hem in keukenpapier om hem maximaal te drogen.
  2. 2
    Hak de gember heel fijn en snipper de ui. Doe ze samen met het geperste teentje knoflook en de sambal in een stoofpan met 2 el olijfolie. Fruit alles 5 min. op een zacht vuurtje. Voeg 7,5 dl water toe, het verkruimelde bouillonblokje, de pindakaas, de kokosmelk, 2 el gesuikerde sojasaus en breng zachtjes aan de kook.
  3. 3
    Verdeel de broccoli in roosjes. Snijd de steeltjes en de geschilde stronk in kleine blokjes. Schep alles in de stoofpan en laat 5 min. op een zacht vuurtje sudderen.
  4. 4
    Snijd de tofu intussen in kleine blokjes, meng ze met het maiszetmeel en schud ze in een zeef. Fruit ze op een vrij hoog vuur, in een braadpan met 2 el olijfolie en 1 snufje zout. Voeg 2 el gesuikerde sojasaus toe, zodra de tofublokjes mooi goudbruin zijn, en laat inkoken tot ze gelakt zijn.
  5. 5
    Overgiet de noedels royaal met kokend water, dek af en laat 5 min. rusten. Laat uitlekken en schep in de stoofpan.
  6. 6
    Dien de bouillon heel warm op, met de tofublokjes als topping en limoenpartjes.
  7. 7
    Tip: Werk je bouillon af met gesnipperde lente-uitjes en/of koriander, als je er in huis hebt.
Per 100g: Energie: 254 kcal - Vetten: 14,7 g - Koolhydraten: 22,9 g - Vezels: 1,5 g - Eiwitten: 6,6 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 254 kcal - Vetten: 14,7 g - Koolhydraten: 22,9 g - Vezels: 1,5 g - Eiwitten: 6,6 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Tofu | Vegan | Bio
    250 gr
    1+1 gratis
    Bio
  • Delhaize Broccoli | Bio
    1 st
    Bio
    • Delhaize Gember | Bio
      150 gr
      Bio
      • Delhaize Limoen | 1 st
        1 st
      • Soubry Mie | Chinese
        250 gr
      • Delhaize Kokosmelk
        40 cl
      • Delhaize Pindakaas
        350 gr
      • Delhaize Maiszetmeel
        400 gr
      • Knorr Bouillon Keteltje | Groenten | 8x28 g
        224 gr
        3+3 gratis
      • Conimex Sambal | oelek | 200 g
        200 gr
      • Kikkoman Sauce | Soja | Zoet
        15 cl
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Witte uien | Netje
        400 gr
      • Delhaize Lookbol | Netje
        75 gr
      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl
      • Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
        125 gr

      Totaal:

      €21,10