Rappel de produit :«8 mini raw cakes van het merk Nats Rawline» verkeerde houdbaarheidsdatum op etiketEn savoir plus >

Recept zoekresultatenKip met pittige salade van tomaten en witte bonen
Delhaize logo
  • Kip met pittige salade van tomaten en witte bonen
    A

Kip met pittige salade van tomaten en witte bonen

Kip met pittige salade van tomaten en witte bonenA
Gemiddeld
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 5 e.l. olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • 10 g verse koriander
  • 1 snufje Espelettepeper
  • 1 snuifje ‘Chili & lime’ Santa Maria
  • 400 g witte reuzebonen uit blik
  • 1 gele peper
  • zout
  • 4 tortillawraps
  • 2 limoenen
  • 8 kippenhaasjes
  • 1 rode peper
  • 2 babymais
  • 2 lente-uitjes
  • 1 rode ui
  • 2 avocado's
  • 8 tomaten
  • 5 e.l. olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • 10 g verse koriander
  • 1 snufje Espelettepeper
  • 1 snuifje ‘Chili & lime’ Santa Maria
  • 400 g witte reuzebonen uit blik
  • 1 gele peper
  • zout
  • 4 tortillawraps
  • 2 limoenen
  • 8 kippenhaasjes
  • 1 rode peper
  • 2 babymais
  • 2 lente-uitjes
  • 1 rode ui

Begin met koken

: 25 min.
1
Verwijder de kroontjes van de tomaten en maak met een scherp mes een kruisje in de onderkant van elke tomaat.
2
Zet een pannetje met water op het vuur en breng aan de kook. Dompel iedere tomaat 10 tellen onder in het kokende water en haal ze er meteen terug uit. Laat even afkoelen en pel ze nadien. Snijd de tomaten in 4, lepel er de pitjes uit en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes.
3
Pel de rode ui(en) en snipper fijn.
4
Snijd de kroontjes van de pepers, halveer en verwijder de zaadjes en zaadlijsten. Snipper fijn. Hak de lente-ui, de knoflook en de koriander fijn en voeg samen met de pepers bij de tomatensalade. Besprenkel met 3/5 van de olijfolie en de helft van het limoensap en breng op smaak met zout. Laat even rusten in de koelkast.
5
Snijd de avocado's in 2, verwijder de pit en de schil. Snijd het vruchtvlees in partjes en besprenkel met een beetje limoensap zodat de avocado's niet verkleuren. Snijd de rest van de limoen in schijfjes.
6
Bak de babymais even op in 1/5 van de hete olijfolie en kruid met Espelettepeper.
7
Kruid de kippenhaasjes met de ‘Chili & lime’ kruiden en besprenkel met een beetje olijfolie.
8
Zet een grillpan op het vuur en laat heet worden. Gril de wraps langs beide kanten.
9
Gril de kippenhaasjes.
10
Haal de tomatensalade uit de koelkast en lepel er de uitgelekte witte bonen onder.
11
Serveer de gegrilde kippenhaasjes met de wraps, de salsa, de avocado en de gebakken mais. Werk af met schijfjes limoen, verse koriander en rode peper.
1
Verwijder de kroontjes van de tomaten en maak met een scherp mes een kruisje in de onderkant van elke tomaat.
2
Zet een pannetje met water op het vuur en breng aan de kook. Dompel iedere tomaat 10 tellen onder in het kokende water en haal ze er meteen terug uit. Laat even afkoelen en pel ze nadien. Snijd de tomaten in 4, lepel er de pitjes uit en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes.
3
Pel de rode ui(en) en snipper fijn.
4
Snijd de kroontjes van de pepers, halveer en verwijder de zaadjes en zaadlijsten. Snipper fijn. Hak de lente-ui, de knoflook en de koriander fijn en voeg samen met de pepers bij de tomatensalade. Besprenkel met 3/5 van de olijfolie en de helft van het limoensap en breng op smaak met zout. Laat even rusten in de koelkast.
5
Snijd de avocado's in 2, verwijder de pit en de schil. Snijd het vruchtvlees in partjes en besprenkel met een beetje limoensap zodat de avocado's niet verkleuren. Snijd de rest van de limoen in schijfjes.
6
Bak de babymais even op in 1/5 van de hete olijfolie en kruid met Espelettepeper.
7
Kruid de kippenhaasjes met de ‘Chili & lime’ kruiden en besprenkel met een beetje olijfolie.
8
Zet een grillpan op het vuur en laat heet worden. Gril de wraps langs beide kanten.
9
Gril de kippenhaasjes.
10
Haal de tomatensalade uit de koelkast en lepel er de uitgelekte witte bonen onder.
11
Serveer de gegrilde kippenhaasjes met de wraps, de salsa, de avocado en de gebakken mais. Werk af met schijfjes limoen, verse koriander en rode peper.
Nutritionele informatie
A
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 412; energie (kCal): 98; vetten (g): 4,2; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 5,8; suikers (g): 2,2; vezels (g): 2,2; eiwitten (g): 8,9; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 946,88
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 412; energie (kCal): 98; vetten (g): 4,2; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 5,8; suikers (g): 2,2; vezels (g): 2,2; eiwitten (g): 8,9; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 946,88
Lactose vrij
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Piment d'espelette
1 snufje

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Koriander | Verpakt
Delhaize Koriander | Verpakt
20 gr
1
55
Kruiden | Lime-Pepper | Molen
Santa Maria Kruiden | Lime-Pepper | Molen
90 gr
5
55
Witte bonen | Tomatensaus
Hak Witte bonen | Tomatensaus
2 × 360 gr
1+1 gratis
2
19
Rode pepers | Verpakt
Delhaize Rode pepers | Verpakt
50 gr
1
35
Koeken | Olijfole
El Corte Ingles Koeken | Olijfole
180 gr
3
35
Limoen | 1 st
Delhaize Limoen | 1 st
1 st
0
49
Kippen | borstfilet
Delhaize Kippen | borstfilet
2 × +/- 1 kg
  • little-lione.external.82792960.svg
+/-€
9
99
Crispy maïs  2+1 gratis
Bonduelle Crispy maïs 2+1 gratis
3 x 150 gr
Promo
2
90
Witte uien | Netje
Delhaize Witte uien | Netje
400 gr
1
99
Rode uien | Netje
Delhaize Rode uien | Netje
400 gr
1
99
Avocado
Delhaize Avocado
1 st
1
45
Trostomaten | Bio
Delhaize Trostomaten | Bio
3 × 500 gr
Bio
    3
    19

    Reeds in je keuken

    Olijfolie | Cucinare
    Filippo Berio Olijfolie | Cucinare
    1 l
    2+1 gratis
    13
    99
    Lookbol | Netje
    Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
    1
    79
    Zeezout | Fijn | Jodium
    Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
    125 gr
    0
    69
    Totaal:
    +/-€54,55