• Salade van kikkererwten en rijst
    Nutri-Score A

Salade van kikkererwten en rijst

Salade van kikkererwten en rijstA
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 400 g gekookte kikkererwten
  • 100 g jonge spinazieblaadjes
  • 200 g kerstomaten
  • 2 avocado's
  • 4 lente-uitjes
  • 1 citroen (het sap)
  • 300 g voorgekookte halfvolle rijst
  • 60 g gepelde amandelen
  • 1 kl tamari (Japanse sojasaus)
  • 3 e.l. olijfolie
  • peper
  • zout
  • 400 g gekookte kikkererwten
  • 100 g jonge spinazieblaadjes
  • 200 g kerstomaten
  • 2 avocado's
  • 4 lente-uitjes
  • 1 citroen (het sap)
  • 300 g voorgekookte halfvolle rijst
  • 60 g gepelde amandelen
  • 1 kl tamari (Japanse sojasaus)
  • 3 e.l. olijfolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 10 min + 10 min gaartijd
  1. 1
    Spoel de rijst met koud water en kook gaar in gezouten water. Giet af.
  2. 2
    Maak de lente-uitjes schoon en snijd in fijne ringetjes.
  3. 3
    Zet een antikleefpan op het vuur en rooster de amandelen, schud regelmatig. Hak grof.
  4. 4
    Meng de kikkererwten met de rijst, de lente-uitjes, de kerstomaten, de amandelen en de spinazie. Kruid met zout en meng nogmaals.
  5. 5
    Maak een vinaigrette met de olijfolie en de tamari, kruid met peper. Snijd de avocado’s doormidden, verwijder de pit en pel ze. Besprenkel met citroensap.
  6. 6
    Giet een beetje vinaigrette in het kuiltje van de avocado’s. Meng de rest door de rijstsalade.
  7. 7
    Schik een halve avocado op elk bord en serveer er de rijstsalade bij.
  1. 1
    Spoel de rijst met koud water en kook gaar in gezouten water. Giet af.
  2. 2
    Maak de lente-uitjes schoon en snijd in fijne ringetjes.
  3. 3
    Zet een antikleefpan op het vuur en rooster de amandelen, schud regelmatig. Hak grof.
  4. 4
    Meng de kikkererwten met de rijst, de lente-uitjes, de kerstomaten, de amandelen en de spinazie. Kruid met zout en meng nogmaals.
  5. 5
    Maak een vinaigrette met de olijfolie en de tamari, kruid met peper. Snijd de avocado’s doormidden, verwijder de pit en pel ze. Besprenkel met citroensap.
  6. 6
    Giet een beetje vinaigrette in het kuiltje van de avocado’s. Meng de rest door de rijstsalade.
  7. 7
    Schik een halve avocado op elk bord en serveer er de rijstsalade bij.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 449; energie (kCal): 108; vetten (g): 6,7; verzadigde vetten (g): 0,8; koolhydraten (g): 8,1; suikers (g): 1,1; vezels (g): ; eiwitten (g): 3; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 617,33
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 449; energie (kCal): 108; vetten (g): 6,7; verzadigde vetten (g): 0,8; koolhydraten (g): 8,1; suikers (g): 1,1; vezels (g): ; eiwitten (g): 3; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 617,33
Vegan
Brunch
Diner
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Tamarinde
    1 kl

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Kikkererwten
    2 × 240 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Spinazie | Bio
    100 gr
    Bio
    • Delhaize Kerstomaten | Rood
      250 gr
      3 voor €5
    • Delhaize Avocado | Bio
      1 st
      Bio
      • Delhaize Witte uien | Netje
        400 gr
      • Delhaize Citroen | 1 st
        1 st
      • Delhaize Rijst | Langkorrel | Bio
        500 gr
        Bio
        • Delhaize Amandelen | Wit
          200 gr
        • Reeds in je keuken

        • Delhaize Olijfolie | Culinaire
          50 cl
        • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
          38 gr
        • Delhaize Zout | Cuisine
          1 kg

        Totaal:

        €16,97