OverslaanRecipe Details Page
A

Ceviche van zeebaars met mango en verse kruiden

Ceviche van zeebaars met mango en verse kruidenA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 pakje groene miniasperges
  • 125 g yoghurt op basis van geitenmelk
  • 2 el extra vierge olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • basilicum
  • 1 snufje ‘Chili explosion’ Santa Maria
  • peper
  • 4 zeebaarsfilets
  • 1 rode ui
  • 1 mango
  • 1 limoen
  • grof zeezout
  • 1 pakje groene miniasperges
  • 125 g yoghurt op basis van geitenmelk
  • 2 el extra vierge olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • basilicum
  • 1 snufje ‘Chili explosion’ Santa Maria
  • peper
  • 4 zeebaarsfilets
  • 1 rode ui
  • 1 mango
  • 1 limoen
  • grof zeezout

Begin met koken

: 15 min
  1. 1
    Verwijder eventuele graten met een pincet uit de vis. Ontdoe de zeebaarsfilets van hun vel met een scherp mes en snijd in heel fijne blokjes.
  2. 2
    Bereid de vinaigrette: pel de rode ui en de look en snipper superfijn. Pers de limoen erboven uit en kruid met de ‘Chili explosion’ en het grof zeezout. Meng alles onder de rauwe vis. Door het zuur van de limoen zal de vis lichtjes garen.
  3. 3
    Schil de mango en snijd het vruchtvlees in fijne blokjes. Besprenkel met olijfolie en meng voorzichtig onder de vis.
  4. 4
    Blancheer de miniasperges ± 30 sec. Giet af en laat schrikken onder ijskoud water.
  5. 5
    Roer de yoghurt los en kruid met peper en een snufje ‘Chili explosion’. Lepel de yoghurt over de rauwe vis en werk het gerechtje verder af met de groene asperges en enkele plukjes basilicum.
  1. 1
    Verwijder eventuele graten met een pincet uit de vis. Ontdoe de zeebaarsfilets van hun vel met een scherp mes en snijd in heel fijne blokjes.
  2. 2
    Bereid de vinaigrette: pel de rode ui en de look en snipper superfijn. Pers de limoen erboven uit en kruid met de ‘Chili explosion’ en het grof zeezout. Meng alles onder de rauwe vis. Door het zuur van de limoen zal de vis lichtjes garen.
  3. 3
    Schil de mango en snijd het vruchtvlees in fijne blokjes. Besprenkel met olijfolie en meng voorzichtig onder de vis.
  4. 4
    Blancheer de miniasperges ± 30 sec. Giet af en laat schrikken onder ijskoud water.
  5. 5
    Roer de yoghurt los en kruid met peper en een snufje ‘Chili explosion’. Lepel de yoghurt over de rauwe vis en werk het gerechtje verder af met de groene asperges en enkele plukjes basilicum.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 470; energie (kCal): 112; vetten (g): 6,1; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 4,8; suikers (g): 3,6; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 9,7; zout (g): 1,2. Energie (kcal/portie): 316,85
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 470; energie (kCal): 112; vetten (g): 6,1; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 4,8; suikers (g): 3,6; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 9,7; zout (g): 1,2. Energie (kcal/portie): 316,85
Gluten vrij
Romantisch diner
Diner
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Geitenmelk yoghurt
    125 g

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Groene asperges | Mini
    110 gr
  • Santa Maria Kruiden | Basilicum
    10 gr
  • Delhaize Kruiden | Chili Con Carne
    53 gr
  • Delhaize Zeebaarsfilet
    +/- 215 gr
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Mango
    1 st
  • Delhaize Limoenen
    500 gr
    2+1 gratis
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
    50 cl
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zeezout | Grof | Grijs
    1 kg

Totaal:

+/-€23,09