Kip met pittige salade van tomaten en witte bonen
Gemiddeld, < 30 min.
Indische groentecurry met kruidenroom
Makkelijk
30-60 min.
4/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 6 porties
- 200 g kerstomaten
- 2 e.l. olijfolie
- 2 el ruwe rietsuiker
- 3 el kurkuma
- 1 el mosterdzaadjes
- 2 el komijnpoeder
- 4 el korianderpoeder
- 4 el 'Indische kruiden' Santa Maria
- 10 g verse munt
- 20 g verse koriander
- 6 cm gember
- 3 dl kokosmelk
- 2 dl sojaroom
- 200 g blonde biolinzen
- 1 zakje mango en kokos Superfood
- 80 g geroosterde cashewnoten
- 400 g tomatenblokjes (uit blik)
- 300 g wortelen
- 200 g jonge spinazieblaadjes
- peper
- 1 limoen (het sap)
- 1 rode peper
- 1 mango
- 1 ui
- 1/2 bloemkool
- 200 g kerstomaten
- 2 e.l. olijfolie
- 2 el ruwe rietsuiker
- 3 el kurkuma
- 1 el mosterdzaadjes
- 2 el komijnpoeder
- 4 el korianderpoeder
- 4 el 'Indische kruiden' Santa Maria
- 10 g verse munt
- 20 g verse koriander
- 6 cm gember
- 3 dl kokosmelk
- 2 dl sojaroom
- 200 g blonde biolinzen
- 1 zakje mango en kokos Superfood
Begin met koken
: 30 min + 30 min kooktijd
1
Kook de linzen gaar volgens de instructies op de verpakking.
2
Houd de kerstomaatjes en de spinazieblaadjes opzij en maak de rest van de groenten schoon, snijd in stukken en kook ze apart beetgaar in kokend gezouten water. Giet ze af en laat schrikken onder ijskoud water zodat het gaarproces meteen stopt.
3
Zet een wok op het vuur met de Indische kruiden, de mosterdzaadjes, de komijn en het korianderpoeder.
4
Pel de ui, snijd in fijne plakjes en rasp de gember. Voeg de ui bij de kruiden, samen met 2 el olijfolie, de tomatenblokjes, de kokosmelk, het citroensap, de geraspte gember en de suiker. Laat ± 10 min sudderen.
5
Giet de linzen af en meng samen met de kurkuma onder de curry. Breng verder op smaak met peper en zout.
6
Pluk de blaadjes van de munt en de koriander, hak de helft ervan fijn en meng onder de sojaroom. Kruid met peper en zout.
7
Voeg de geblancheerde groenten en 50 g gegrilde cashewnoten bij de curry zodat ze opwarmen. Schil de verse mango en snijd het vruchtvlees in blokjes. Werk de curry af met de blokjes mango, de gehalveerde kerstomaatjes, de spinazieblaadjes, de rest van de groene kruiden en de fijngesnipperde rode peper.
8
Serveer er de kruiden-sojaroom, de gedroogde mango en kokos en de rest van de cashewnoten bij.
1
Kook de linzen gaar volgens de instructies op de verpakking.
2
Houd de kerstomaatjes en de spinazieblaadjes opzij en maak de rest van de groenten schoon, snijd in stukken en kook ze apart beetgaar in kokend gezouten water. Giet ze af en laat schrikken onder ijskoud water zodat het gaarproces meteen stopt.
3
Zet een wok op het vuur met de Indische kruiden, de mosterdzaadjes, de komijn en het korianderpoeder.
4
Pel de ui, snijd in fijne plakjes en rasp de gember. Voeg de ui bij de kruiden, samen met 2 el olijfolie, de tomatenblokjes, de kokosmelk, het citroensap, de geraspte gember en de suiker. Laat ± 10 min sudderen.
5
Giet de linzen af en meng samen met de kurkuma onder de curry. Breng verder op smaak met peper en zout.
6
Pluk de blaadjes van de munt en de koriander, hak de helft ervan fijn en meng onder de sojaroom. Kruid met peper en zout.
7
Voeg de geblancheerde groenten en 50 g gegrilde cashewnoten bij de curry zodat ze opwarmen. Schil de verse mango en snijd het vruchtvlees in blokjes. Werk de curry af met de blokjes mango, de gehalveerde kerstomaatjes, de spinazieblaadjes, de rest van de groene kruiden en de fijngesnipperde rode peper.
8
Serveer er de kruiden-sojaroom, de gedroogde mango en kokos en de rest van de cashewnoten bij.
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 509; energie (kCal): 122; vetten (g): 5,6; verzadigde vetten (g): 2,8; koolhydraten (g): 12,6; suikers (g): 4,3; vezels (g): 3,5; eiwitten (g): 4; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 627,32
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 509; energie (kCal): 122; vetten (g): 5,6; verzadigde vetten (g): 2,8; koolhydraten (g): 12,6; suikers (g): 4,3; vezels (g): 3,5; eiwitten (g): 4; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 627,32
Indiaas
Vegan
Moederdag
Diner
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 6 personen
Toon:
Santa Maria Kruiden | Kurkuma | Gemalen
35 gr
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
Mosterdzaden
1 el
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
koriander graan
4 el
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
Delhaize Tomaten | Miss Perfect
300 gr
€
4
49
Candico Cassonade | Bruin
1 kg
€
3
09
Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
38 gr
€
1
75
Delhaize Mais | Notenmix
200 gr
€
2
29
Delhaize Munt | Verpakt
20 gr
€
1
49
Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
10 gr
€
2
95
Delhaize Gember | Bio
150 gr
€
1
89
Suzi Wan Kokosnotenmelk
33 cl
€
4
65
Delhaize Soja topping
250 gr
€
1
99
Delhaize Groene linzen | Bio | Eco
210 gr
€
2
09
Delhaize Mango | Bio
1 st
€
2
49
Delhaize Cashewnoten | Gezouten
175 gr
€
2
09
Delhaize Tomatenpulp | Basilicum
400 gr
€
0
79
Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
1 st
€
2
19
Hak Bladspinazie | Gehakt
245 gr
€
2
65
Delhaize Limoenen 4st | Bio
300 gr
€
2
39
Delhaize Rode pepers | Verpakt
50 gr
€
1
35
Delhaize Witte uien | Netje
400 gr
€
1
69
Delhaize Bloemkool mornay
2 × 250 gr
€
3
19Reeds in je keuken
Delhaize Olijfolie | Culinaire
50 cl
€
5
25
Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
60 gr
€
1
69
