OverslaanRecipe Details Page
  • Dahl van linzen met gegrilde groenten, rijst met koriander
    Nutri-Score A

Dahl van linzen met gegrilde groenten, rijst met koriander

door Line Couvreur
Dahl van linzen met gegrilde groenten, rijst met korianderA
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
8 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 500 g kerstomaten
  • 900 g aubergines
  • 3 uien
  • 1/2 bussel lente-uitjes
  • 600 g groene linzen
  • 400 g gepelde tomatenblokjes
  • 25 g gember
  • 1/2 citroen
  • 1 bussel koriander
  • 1/2 bussel basilicum
  • 200 g basmatirijst
  • 5 dl water
  • 2 bollen burrata di bufala
  • 2 el balsamicoazijn
  • 2 el rietsuiker
  • 14 el olijfolie
  • 2 stokjes kaneel
  • 5 steranijzen
  • 1 el kurkuma
  • 1/2 el korianderpoeder
  • 1 kl Espelette-piment
  • peper
  • zout
  • 500 g kerstomaten
  • 900 g aubergines
  • 3 uien
  • 1/2 bussel lente-uitjes
  • 600 g groene linzen
  • 400 g gepelde tomatenblokjes
  • 25 g gember
  • 1/2 citroen
  • 1 bussel koriander
  • 1/2 bussel basilicum
  • 200 g basmatirijst
  • 5 dl water
  • 2 bollen burrata di bufala
  • 2 el balsamicoazijn
  • 2 el rietsuiker

Begin met koken

: 50 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C en bedek een ovenplaat met bakpapier. Snijd de aubergines overlangs in 4, prik hier en daar met een mes in het vruchtvlees en verdeel ze over de ovenplaat. Voeg de kerstomaten toe (prik ze in zodat ze niet barsten), kruid met zout en besprenkel alles met 4 el olijfolie. Bestrooi de tomaten met 1 el rietsuiker. Schuif 30 min. in de oven.
  2. 2
    Doe de linzen in een kookpot, overgiet ze volledig met koud water en breng aan de kook. Laat 20 à 25 min. pruttelen. Giet ze af en spoel ze onder koud water.
  3. 3
    Fruit 2 gesnipperde uien op een vrij hoog vuur, in een stoofpan met 2 el olijfolie, de kaneel, de stukken steranijs, het korianderpoeder, de kurkuma en de Espelettepeper. Voeg na 2 min. de gepelde tomaten toe, 1 el rietsuiker, het sap van de citroen en het sap van de gember (rasp hem grof en pers met de vingers het sap uit de pulp, boven de stoofpan). Laat 15 min. op een heel zacht vuurtje pruttelen. Voeg de linzen toe. Laat nog 2 min. sudderen en breng verder op smaak.
  4. 4
    Fruit intussen 1 gesnipperde ui gedurende 2 min., in een steelpan met 2 el olijfolie. Voeg de rijst toe, meng 1 min. en overgiet met het water (2 x het volume van de rijst). Breng aan de kook, zet het deksel op de pan en laat 10 min. op een heel zacht vuurtje pruttelen.
  5. 5
    Snijd de aubergines in stukken. Serveer ze met de dahl van linzen, de rest van de kerstomaten, de burratabollen, de pilavrijst met uien en de verse koriander.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C en bedek een ovenplaat met bakpapier. Snijd de aubergines overlangs in 4, prik hier en daar met een mes in het vruchtvlees en verdeel ze over de ovenplaat. Voeg de kerstomaten toe (prik ze in zodat ze niet barsten), kruid met zout en besprenkel alles met 4 el olijfolie. Bestrooi de tomaten met 1 el rietsuiker. Schuif 30 min. in de oven.
  2. 2
    Doe de linzen in een kookpot, overgiet ze volledig met koud water en breng aan de kook. Laat 20 à 25 min. pruttelen. Giet ze af en spoel ze onder koud water.
  3. 3
    Fruit 2 gesnipperde uien op een vrij hoog vuur, in een stoofpan met 2 el olijfolie, de kaneel, de stukken steranijs, het korianderpoeder, de kurkuma en de Espelettepeper. Voeg na 2 min. de gepelde tomaten toe, 1 el rietsuiker, het sap van de citroen en het sap van de gember (rasp hem grof en pers met de vingers het sap uit de pulp, boven de stoofpan). Laat 15 min. op een heel zacht vuurtje pruttelen. Voeg de linzen toe. Laat nog 2 min. sudderen en breng verder op smaak.
  4. 4
    Fruit intussen 1 gesnipperde ui gedurende 2 min., in een steelpan met 2 el olijfolie. Voeg de rijst toe, meng 1 min. en overgiet met het water (2 x het volume van de rijst). Breng aan de kook, zet het deksel op de pan en laat 10 min. op een heel zacht vuurtje pruttelen.
  5. 5
    Snijd de aubergines in stukken. Serveer ze met de dahl van linzen, de rest van de kerstomaten, de burratabollen, de pilavrijst met uien en de verse koriander.
Per 100 g: Energie: 146 kcal - Vetten: 4,4 g - Koolhydraten: 19,5 g - Vezels: 3,4 g - Eiwitten: 5,5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 146 kcal - Vetten: 4,4 g - Koolhydraten: 19,5 g - Vezels: 3,4 g - Eiwitten: 5,5 g
Indiaas
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 8 personen

Toon:

  • koriander graan
    1/2 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Piment d'espelette
    1 kl

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Kerstomaten | Rood
    2 × 250 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Aubergine
    1 st
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Linzen | Beluga
    2 × 500 gr
  • Delhaize Tomaten | Gepeld | Bio
    400 gr
    Bio
    • Delhaize Gember | Bio
      150 gr
      Bio
      • Delhaize Citroenen
        500 gr
        2+1 gratis
      • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
        10 gr
      • Santa Maria Kruiden | Basilicum
        10 gr
      • Tilda Rijst | Basmati | Puur
        1 kg
        2de tegen -50%
      • Fattorie Garofalo Kaas | Burrata bufala
        125 gr
      • Delhaize Rietsuiker | Fairtrade
        500 gr
      • Delhaize Kruiden | Kaneel | Gemalen | Bio
        42 gr
        Bio
        • Santa Maria Kruiden | Steranijs
          4 × 15 gr
        • Delhaize Kruiden | Kurkuma
          40 gr
        • Reeds in je keuken

        • Delhaize Witte uien | Netje
          400 gr
        • Spa Mineraalwater | Niet bruisend | Sportdop | PET
          6 x 33 cl
        • Delhaize Azijn | Balsamico | Modena
          25 cl
        • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
          50 cl
        • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
          38 gr
        • Delhaize Zout | Cuisine
          1 kg

        Totaal:

        €48,11