• Homemade vissticks en aardappelsalade
    Nutri-Score B

Homemade vissticks en aardappelsalade

door Gema Gomez
Homemade vissticks en aardappelsaladeB
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 600 g schelvisfilets
  • 2 eieren
  • 1,5 komkommer
  • 1/2 bussel dille
  • 800 g aardappelen alle gebruik
  • bloem
  • 120 g cornflakes
  • 250 g volle natuuryoghurt
  • 4 el olijfolie
  • 1 dl zonnebloemolie
  • peper
  • zout
  • 600 g schelvisfilets
  • 2 eieren
  • 1,5 komkommer
  • 1/2 bussel dille
  • 800 g aardappelen alle gebruik
  • bloem
  • 120 g cornflakes
  • 250 g volle natuuryoghurt
  • 4 el olijfolie
  • 1 dl zonnebloemolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Schil de aardappelen, snijd ze in kleine blokjes en meng ze in een grote schaal met 2 el olijfolie. Dek af en kook ze 3 keer 4 min. in de microgolfoven, op 1.000 W (meng telkens). Schep ze in een grote schaal (bijv. een ovenschaal) zodat ze snel lauw worden.
  2. 2
    Snijd de schelvisfilets intussen in lange stukken en breng ze op smaak. Klop de eieren los met peper en zout. Rol de visplakjes door de bloem, schud er de overtollige bloem af en haal ze door de losgeklopte eieren. Rol ze ten slotte door de geplette cornflakes en laat in de koelkast rusten.
  3. 3
    Ontpit de komkommer en snijd hem in kleine stukjes. Meng ze samen met de yoghurt, de gehakte dille, 2 el olijfolie, peper en zout onder de aardappelen.
  4. 4
    Bak de gepaneerde vis goudbruin in een grote braadpan met de hete olie (voorzie 2 bakbeurten). Laat op keukenpapier uitlekken. Serveer met de komkommer-aardappelsalade.
  5. 5
    Tip: Werk de borden af met citroenpartjes. Wil je wat extra saus? Breng de rest van het yoghurtpotje (250 g) op smaak met 1 el olijfolie, peper en zout.
  1. 1
    Schil de aardappelen, snijd ze in kleine blokjes en meng ze in een grote schaal met 2 el olijfolie. Dek af en kook ze 3 keer 4 min. in de microgolfoven, op 1.000 W (meng telkens). Schep ze in een grote schaal (bijv. een ovenschaal) zodat ze snel lauw worden.
  2. 2
    Snijd de schelvisfilets intussen in lange stukken en breng ze op smaak. Klop de eieren los met peper en zout. Rol de visplakjes door de bloem, schud er de overtollige bloem af en haal ze door de losgeklopte eieren. Rol ze ten slotte door de geplette cornflakes en laat in de koelkast rusten.
  3. 3
    Ontpit de komkommer en snijd hem in kleine stukjes. Meng ze samen met de yoghurt, de gehakte dille, 2 el olijfolie, peper en zout onder de aardappelen.
  4. 4
    Bak de gepaneerde vis goudbruin in een grote braadpan met de hete olie (voorzie 2 bakbeurten). Laat op keukenpapier uitlekken. Serveer met de komkommer-aardappelsalade.
  5. 5
    Tip: Werk de borden af met citroenpartjes. Wil je wat extra saus? Breng de rest van het yoghurtpotje (250 g) op smaak met 1 el olijfolie, peper en zout.
Per 100 g: Energie: 131 kcal - Vetten: 7.4 g - Koolhydraten: 8.6 g - Vezels: 0.9 g - Eiwitten: 7.2 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 131 kcal - Vetten: 7.4 g - Koolhydraten: 8.6 g - Vezels: 0.9 g - Eiwitten: 7.2 g
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Schelvishaasje
    3 × +/- 220 gr
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Dille | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Aardappel | Bloemig 1kg
    1 kg
  • Delhaize Cornflakes | Glutenvrij | Bio
    300 gr
    Bio
    • Dilea Yoghurt | Natuur | Niet gesuikerd
      4 x 125 gr
      2de tegen -50%
    • Delhaize Zonnebloemolie | Bio
      50 cl
      Bio
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Eieren | Bruine | Medium
        4 st
      • Delhaize Tarwebloem
        1 kg
      • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
        50 cl
        2de tegen -50%
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      +/-€39,84