Overslaan
  • Gumbo van garnalen
    Nutri-Score A

Gumbo van garnalen

Gumbo van garnalenA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 dl droge witte wijn
  • 1 el Worcestershiresaus
  • 500 g diepgevroren scampi's
  • 1/2 kl pili-pilivlokken
  • 1 kl paprikapoeder
  • 2 kl oregano
  • 5 dl water
  • 30 g boter
  • 30 g bloem
  • 3 e.l. olijfolie
  • 1 el fijngehakte bladpeterselie
  • Tabasco
  • 400 g gepelde tomatenblokjes
  • 2 uien
  • 1 gele paprika
  • 1 kruidentuiltje
  • 1 courgette
  • 1 blokje groentebouillon
  • 2 dl droge witte wijn
  • 1 el Worcestershiresaus
  • 500 g diepgevroren scampi's
  • 1/2 kl pili-pilivlokken
  • 1 kl paprikapoeder
  • 2 kl oregano
  • 5 dl water
  • 30 g boter
  • 30 g bloem
  • 3 e.l. olijfolie
  • 1 el fijngehakte bladpeterselie
  • Tabasco
  • 400 g gepelde tomatenblokjes
  • 2 uien
  • 1 gele paprika

Begin met koken

: 35 min
  1. 1
    Fruit de gesnipperde uien, de in blokjes gesneden paprika en de in halve schijfjes gesneden courgette in de olie in een stoofpan. Doe er zout, peper, paprikapoeder, oregano en de pili-pilivlokken bij. Roer 2 min zodat de specerijen de groenten goed omhullen.
  2. 2
    Voeg de blokjes gepelde tomaten toe, de witte wijn, het verkruimelde bouillonblokje, het kruidentuiltje, de Worcestershiresaus en de Tabasco. Breng aan de kook en laat 15 min sudderen op zacht vuur.
  3. 3
    Laat ondertussen de boter in een steelpan smelten, bestrooi met bloem en laat op zacht vuur bakken tot het mengsel lichtbruin kleurt. Voeg geleidelijk aan en al roerend met de garde, het water toe. Giet deze saus bij in de stoofpan en laat verder zachtjes koken.
  4. 4
    Pel de scampi’s en doe ze bij de saus, laat nog 2 min langer koken. Breng op smaak met peper en zout.
  5. 5
    Dien warm op bestrooid met de gehakte kruiden. Serveer met rijst of brood.
  1. 1
    Fruit de gesnipperde uien, de in blokjes gesneden paprika en de in halve schijfjes gesneden courgette in de olie in een stoofpan. Doe er zout, peper, paprikapoeder, oregano en de pili-pilivlokken bij. Roer 2 min zodat de specerijen de groenten goed omhullen.
  2. 2
    Voeg de blokjes gepelde tomaten toe, de witte wijn, het verkruimelde bouillonblokje, het kruidentuiltje, de Worcestershiresaus en de Tabasco. Breng aan de kook en laat 15 min sudderen op zacht vuur.
  3. 3
    Laat ondertussen de boter in een steelpan smelten, bestrooi met bloem en laat op zacht vuur bakken tot het mengsel lichtbruin kleurt. Voeg geleidelijk aan en al roerend met de garde, het water toe. Giet deze saus bij in de stoofpan en laat verder zachtjes koken.
  4. 4
    Pel de scampi’s en doe ze bij de saus, laat nog 2 min langer koken. Breng op smaak met peper en zout.
  5. 5
    Dien warm op bestrooid met de gehakte kruiden. Serveer met rijst of brood.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 265; energie (kCal): 63; vetten (g): 2,9; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 3,8; suikers (g): 1,6; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 3,9; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 371,51
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 265; energie (kCal): 63; vetten (g): 2,9; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 3,8; suikers (g): 1,6; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 3,9; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 371,51
Zuid-Amerikaans
Moederdag
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Le Long Cours Sec
    25 cl
  • Lea & Perrins Saus | Worcester
    15 cl
  • Delhaize Garnalen | L 16/20 | Asc
    2 × 450 gr
  • Santa Maria Kruiden | Pili - Pili | Molen
    37 gr
  • Santa Maria Kruiden | Oregano
    5 gr
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Tabasco Tabasco | Groene peper
    6 cl
    2+1 gratis
  • Mutti Gepelde Tomaten
    400 gr
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Paprika | Geel
    1 st
  • Delhaize Bouquet garni
    18 gr
  • Delhaize Courgette
    1 st
  • Reeds in je keuken

  • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
    37 gr
  • Vittel Mineraalwater | Niet bruisend | PET
    6 x 1,5 l
    -10% voor 4 Online
  • Delhaize Melkerijboter
    250 gr
  • Anco Bloem | Fijngebak
    1 kg
    4+2 gratis
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
    120 gr

Totaal:

€58,63