OverslaanRecipe Details Page
  • Guacamole van broccoli en erwtjes
    Nutri-Score A

Guacamole van broccoli en erwtjes

Guacamole van broccoli en erwtjesA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
1 portie
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1/2 broccoli
  • 200 g erwtjes bio
  • 1 kleine rode ui
  • 1,5 citroenen
  • 1/2 bussel koriander
  • 4 el olijfolie
  • Kruidenmolen ‘Chili Explosion’ Santa Maria
  • 1 kl gemalen komijn
  • 1 kl gerookte paprika
  • zout
  • 1/2 broccoli
  • 200 g erwtjes bio
  • 1 kleine rode ui
  • 1,5 citroenen
  • 1/2 bussel koriander
  • 4 el olijfolie
  • Kruidenmolen ‘Chili Explosion’ Santa Maria
  • 1 kl gemalen komijn
  • 1 kl gerookte paprika
  • zout

Begin met koken

: 15 min. + 8 min. kooktijd
  1. 1
    Verdeel de broccoli in kleine roosjes. Snijd de steeltjes en de geschilde stronk in blokjes. Kook alles gedurende 6 à 7 min. in een grote hoeveelheid kokend gezouten water. Spoel de erwtjes onder warm water, schep ze bij de broccoli, breng opnieuw aan de kook en giet na 1 min. af. Laat de groenten in ijskoud water schrikken om het kookproces te stoppen, zo behouden ze hun mooie kleur.
  2. 2
    Hak de rode ui en mix hem met de broccoli, de erwtjes, de olijfolie, citroensap naar eigen smaak, de komijn, de paprika, de koriander en zout in de beker van de mixer tot een gladde textuur. Breng verder op smaak met enkele draaien van de kruidenmolen ‘Chili Explosion’.
  3. 3
    Serveer bij het aperitief, met een mezze of op geroosterd brood. Of serveer de guacamole als lunch op een sneetje granenbrood, met kerstomaten, verse koriander en reepjes rode ui.
  4. 4
    Tip: Voeg 100 g Chevridou toe voor een smeuïger resultaat. Da’s trouwens ook een Klein Leeuwtje: check!
  1. 1
    Verdeel de broccoli in kleine roosjes. Snijd de steeltjes en de geschilde stronk in blokjes. Kook alles gedurende 6 à 7 min. in een grote hoeveelheid kokend gezouten water. Spoel de erwtjes onder warm water, schep ze bij de broccoli, breng opnieuw aan de kook en giet na 1 min. af. Laat de groenten in ijskoud water schrikken om het kookproces te stoppen, zo behouden ze hun mooie kleur.
  2. 2
    Hak de rode ui en mix hem met de broccoli, de erwtjes, de olijfolie, citroensap naar eigen smaak, de komijn, de paprika, de koriander en zout in de beker van de mixer tot een gladde textuur. Breng verder op smaak met enkele draaien van de kruidenmolen ‘Chili Explosion’.
  3. 3
    Serveer bij het aperitief, met een mezze of op geroosterd brood. Of serveer de guacamole als lunch op een sneetje granenbrood, met kerstomaten, verse koriander en reepjes rode ui.
  4. 4
    Tip: Voeg 100 g Chevridou toe voor een smeuïger resultaat. Da’s trouwens ook een Klein Leeuwtje: check!
Per 100g: Energie: 134 kcal - Vetten: 10,5 g - Koolhydraten: 4,4 g - Vezels: 3 g - Eiwitten: 3,2 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 134 kcal - Vetten: 10,5 g - Koolhydraten: 4,4 g - Vezels: 3 g - Eiwitten: 3,2 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Bijgerechten

Ingrediënten voor 1 persoon

Toon:

  • Delhaize Broccoli | Bio
    1 st
    Bio
    • Delhaize Doperwten | Extra fijn | Bio | Bokaal
      220 gr
      Bio
      • Delhaize Rode uien | Netje
        400 gr
      • Delhaize Citroenen
        500 gr
        2+1 gratis
      • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
        10 gr
      • Old El Paso Saus | Kruidenmix
        39 gr
      • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
        38 gr
      • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
        37 gr
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
        50 cl
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €17,28