• Grote knalgroene salade met chimichurri-yoghurtvinaigrette
    Nutri-Score A

Grote knalgroene salade met chimichurri-yoghurtvinaigrette

door Line Couvreur
Grote knalgroene salade met chimichurri-yoghurtvinaigretteA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
6 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 broccoli
  • 200 g extra fijne bonen
  • 200 g sluimererwten
  • 1 komkommer
  • 1/2 kleine spitskool
  • 1 kleine venkel
  • 1 bosje lente-ui
  • 50 g rucola
  • 1/2 bussel koriander
  • 1/2 bussel basilicum
  • 1/4 bussel munt
  • 1/4 bussel bladpeterselie
  • 50 g nocellaraolijven
  • 100 g volle yoghurt natuur
  • 2 el ciderazijn
  • 30 g jalapeñopepers
  • 30 g kappertjes
  • 30 g appelkappertjes
  • 1 dl olijfolie
  • peper
  • zout
  • 1 broccoli
  • 200 g extra fijne bonen
  • 200 g sluimererwten
  • 1 komkommer
  • 1/2 kleine spitskool
  • 1 kleine venkel
  • 1 bosje lente-ui
  • 50 g rucola
  • 1/2 bussel koriander
  • 1/2 bussel basilicum
  • 1/4 bussel munt
  • 1/4 bussel bladpeterselie
  • 50 g nocellaraolijven
  • 100 g volle yoghurt natuur
  • 2 el ciderazijn

Begin met koken

: 20 min. voorbereiding + kooktijd
  1. 1
    Breng een grote kookpot gezouten water aan de kook. Kook er de sperziebonen en de peultjes gedurende 3 min. in. Haal de groenten met een schuimspaan uit de pan en dompel ze in ijskoud water. Doe hetzelfde met de broccoliroosjes en de ingekorte lente-uitjes, maar kook ze 6 min.
  2. 2
    Snipper intussen de spitskool en de venkel (zonder de steeltjes) met de mandoline fijn. Snijd de komkommer met een dunschiller in lange fijne slierten.
  3. 3
    Doe de uitgelekte kappertjes en jalapeñopepers in de beker van de mixer. Kort de steeltjes van de koriander en de peterselie in en voeg ze toe, samen met de muntblaadjes, basilicumblaadjes, 8 el olijfolie, azijn en zout. Mix fijn, voeg de yoghurt toe en breng verder op smaak.
  4. 4
    Verdeel alle rauwe en gekookte groenten over een grote schaal en voeg de rucola, de olijven en de appelkappertjes toe. Besprenkel met een scheutje olijfolie, kruid lichtjes met zout en zet de vinaigrette apart op tafel. Dien koel op met brood. Werk eventueel af met wat extra kruiden.
  1. 1
    Breng een grote kookpot gezouten water aan de kook. Kook er de sperziebonen en de peultjes gedurende 3 min. in. Haal de groenten met een schuimspaan uit de pan en dompel ze in ijskoud water. Doe hetzelfde met de broccoliroosjes en de ingekorte lente-uitjes, maar kook ze 6 min.
  2. 2
    Snipper intussen de spitskool en de venkel (zonder de steeltjes) met de mandoline fijn. Snijd de komkommer met een dunschiller in lange fijne slierten.
  3. 3
    Doe de uitgelekte kappertjes en jalapeñopepers in de beker van de mixer. Kort de steeltjes van de koriander en de peterselie in en voeg ze toe, samen met de muntblaadjes, basilicumblaadjes, 8 el olijfolie, azijn en zout. Mix fijn, voeg de yoghurt toe en breng verder op smaak.
  4. 4
    Verdeel alle rauwe en gekookte groenten over een grote schaal en voeg de rucola, de olijven en de appelkappertjes toe. Besprenkel met een scheutje olijfolie, kruid lichtjes met zout en zet de vinaigrette apart op tafel. Dien koel op met brood. Werk eventueel af met wat extra kruiden.
Per 100g: Energie: 74 kcal - Vetten: 5,4 g - Koolhydraten: 3 g - Vezels: 2,2 g - Eiwitten: 2,1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 74 kcal - Vetten: 5,4 g - Koolhydraten: 3 g - Vezels: 2,2 g - Eiwitten: 2,1 g
Vegetarisch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 6 personen

Toon:

  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Broccoli
    1 st
  • Delhaize Bonen | Extra fijn | Verpakt
    200 gr
  • Delhaize Peulen
    200 gr
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Gesneden | Witte kool
    250 gr
  • Delhaize Venkel
    500 gr
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Rucola | Rode biet
    75 gr
  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Basilicum
    10 gr
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Peterselie
    8 gr
    2de tegen -50%
  • Delhaize Yoghurt | Vol | Natuur | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Azijn | Cider
      50 cl
    • Santa Maria Jalapeno |Groene | Peper
      215 gr
    • Delhaize Kappertjes | Surfines
      60 gr
    • Delhaize Appelkappertjes
      110 gr
    • Reeds in je keuken

    • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
      50 cl
      2de tegen -50%
    • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
      41 gr
      2de tegen -50%
    • Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
      140 gr
      2de tegen -50%

    Totaal:

    €29,22