• Taco’s met kip, avocado en verse kaas
    Nutri-Score B

Taco’s met kip, avocado en verse kaas

Taco’s met kip, avocado en verse kaasB
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 8 kippenbouten
  • 2 avocado's
  • 200 g kerstomaten
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 mango
  • 2 limoenen
  • 1/2 bussel munt
  • 1/2 bussel koriander
  • 12 minitortilla’s
  • 120 g hele verse kaas (zoals platte kaas)
  • 100 g gerijpte cheddar
  • 1 el rietsuiker
  • zout
  • 30 g gember (voor de Cowboysaus)
  • 1 lookbol (voor de Cowboysaus)
  • 5 cl ciderazijn (voor de Cowboysaus)
  • 50 g bruine cassonade (voor de Cowboysaus)
  • 200 g Luikse siroop (voor de Cowboysaus)
  • 200 g ketchup (voor de Cowboysaus)
  • 5 cl sojasaus (voor de Cowboysaus)
  • 1 el Worcestersaus (voor de Cowboysaus)
  • 50 g mosterd (voor de Cowboysaus)
  • 1 kl gerookte paprika (voor de Cowboysaus)
  • Peper (voor de Cowboysaus)
  • 8 kippenbouten
  • 2 avocado's
  • 200 g kerstomaten
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 mango
  • 2 limoenen
  • 1/2 bussel munt
  • 1/2 bussel koriander
  • 12 minitortilla’s
  • 120 g hele verse kaas (zoals platte kaas)
  • 100 g gerijpte cheddar
  • 1 el rietsuiker
  • zout
  • 30 g gember (voor de Cowboysaus)
  • 1 lookbol (voor de Cowboysaus)

Begin met koken

: 50 min.
  1. 1
    Kruid de kippenonderbouten met zout en peper. Bak ze 20 min. rondom goudbruin op de barbecue en draai ze intussen regelmatig om.
  2. 2
    Cowboysaus: gril de hele lookbol en de gember op de barbecue. Doe de ketchup in een steelpan, samen met de azijn, de cassonade, de Luikse siroop, de sojasaus, de Engelse saus en peper. Warm al mengend zachtjes op, tot alles mooi gesmolten en gebonden is. Pel intussen de teentjes knoflook en schil de gember. Hak ze heel fijn en schep ze bij de saus. Haal de pan van het vuur en voeg de mosterd en de gerookte paprika toe.
  3. 3
    Smeer de kippenonderbouten in met een beetje saus en laat nog enkele minuten karamelliseren (laat de saus niet aanbranden!). Laat ze lauw worden.
  4. 4
    Snijd het vruchtvlees van de mango in stukken. Mix de mangostukken, het sap van 1 limoen, de rietsuiker, zout en peper met een staafmixer tot een gladde puree.
  5. 5
    Plet het vruchtvlees van de avocado’s grof met limoensap en kruid lichtjes met zout. Snijd de kerstomaten in 2. Pluk de blaadjes van de kruiden. Rasp de cheddar.
  6. 6
    Hak het witte en het lichtgroene deel van de lente-uitjes fijn. Meng ze met de verse kaas en kruid met peper.
  7. 7
    Haal het vlees van de kippenonderbouten en snijd het in reepjes.
  8. 8
    Warm de tortilla’s op volgens de instructies op de verpakking en garneer ze royaal met alle ingrediënten.
  9. 9
    Tip: Maak dit recept met een restje gebraden kip.
  1. 1
    Kruid de kippenonderbouten met zout en peper. Bak ze 20 min. rondom goudbruin op de barbecue en draai ze intussen regelmatig om.
  2. 2
    Cowboysaus: gril de hele lookbol en de gember op de barbecue. Doe de ketchup in een steelpan, samen met de azijn, de cassonade, de Luikse siroop, de sojasaus, de Engelse saus en peper. Warm al mengend zachtjes op, tot alles mooi gesmolten en gebonden is. Pel intussen de teentjes knoflook en schil de gember. Hak ze heel fijn en schep ze bij de saus. Haal de pan van het vuur en voeg de mosterd en de gerookte paprika toe.
  3. 3
    Smeer de kippenonderbouten in met een beetje saus en laat nog enkele minuten karamelliseren (laat de saus niet aanbranden!). Laat ze lauw worden.
  4. 4
    Snijd het vruchtvlees van de mango in stukken. Mix de mangostukken, het sap van 1 limoen, de rietsuiker, zout en peper met een staafmixer tot een gladde puree.
  5. 5
    Plet het vruchtvlees van de avocado’s grof met limoensap en kruid lichtjes met zout. Snijd de kerstomaten in 2. Pluk de blaadjes van de kruiden. Rasp de cheddar.
  6. 6
    Hak het witte en het lichtgroene deel van de lente-uitjes fijn. Meng ze met de verse kaas en kruid met peper.
  7. 7
    Haal het vlees van de kippenonderbouten en snijd het in reepjes.
  8. 8
    Warm de tortilla’s op volgens de instructies op de verpakking en garneer ze royaal met alle ingrediënten.
  9. 9
    Tip: Maak dit recept met een restje gebraden kip.
Par 100 g : Énergie : 167 kcal - Lipides : 9.7 g - Glucides : 9.8 g - Fibres : 1.6 g - Protéines : 9.1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Par 100 g : Énergie : 167 kcal - Lipides : 9.7 g - Glucides : 9.8 g - Fibres : 1.6 g - Protéines : 9.1 g
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Avocado
    1 st

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Onderbouten | Kip
    1 kg
  • Delhaize Kerstomaten
    250 gr
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Mango
    1 st
  • Delhaize Limoen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Munt | Bussel | Verpakt
    150 gr
  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
  • Old El Paso Tortilla | Volkoren
    2 × 350 gr
  • Maredsous Smeerkaas|Dubbelroom|200g
    200 gr
    3=gratis levering
  • Delhaize Cheddar | Geraspt
    150 gr
  • Delhaize Rietsuiker | Fairtrade
    500 gr
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Azijn | Cider
      50 cl
    • Tienen-Tirlemont Cassonade
      500 gr
    • Meurens Luikse siroop
      450 gr
    • Heinz Ketchup | Tomato | Topdown
      22 cl
    • Kikkoman Saus | Soja | Minder zout
      15 cl
      2+1 gratis
    • Lea & Perrins Saus | Worcester
      15 cl
    • Amora Mosterd | Sterke
      185 gr
      2de tegen -50%
    • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
      37 gr
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    €61,04