Overslaan
  • Groentewraps
    Nutri-Score A

Groentewraps

GroentewrapsA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 4 wraps
  • 1 kleine aubergine
  • 1 kleine courgette
  • 1/4 komkommer
  • 1 tomaat
  • 1 rode ui
  • 2 cœurs de salade little gem
  • 1 lange rode paprika Ramiro
  • 2 teentjes knoflook
  • 250 g Griekse yoghurt
  • 1 bosje koriander, bieslook of peterselie
  • olijfolie
  • peper
  • zout
  • 4 wraps
  • 1 kleine aubergine
  • 1 kleine courgette
  • 1/4 komkommer
  • 1 tomaat
  • 1 rode ui
  • 2 cœurs de salade little gem
  • 1 lange rode paprika Ramiro
  • 2 teentjes knoflook
  • 250 g Griekse yoghurt
  • 1 bosje koriander, bieslook of peterselie
  • olijfolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20-25 min.
  1. 1
    Hak het bosje koriander en de teentjes knoflook fijn. Meng met de yoghurt en breng op smaak met peper en zout.
  2. 2
    Snijd de aubergine, courgette, komkommer, puntpaprika en ajuin in dunne plakjes. Snijd de tomaat in achtsten. Haal de blaadjes van de sla.
  3. 3
    Verhit een gietijzeren grill. Smeer de courgette- en aubergineplakken licht in met olijfolie en gril ze aan beide kanten.
  4. 4
    Verwarm de wraps in een koekenpan en beleg ze met de yoghurtsaus en groenten. Breng op smaak met peper en zout. En nu rollen maar!
  1. 1
    Hak het bosje koriander en de teentjes knoflook fijn. Meng met de yoghurt en breng op smaak met peper en zout.
  2. 2
    Snijd de aubergine, courgette, komkommer, puntpaprika en ajuin in dunne plakjes. Snijd de tomaat in achtsten. Haal de blaadjes van de sla.
  3. 3
    Verhit een gietijzeren grill. Smeer de courgette- en aubergineplakken licht in met olijfolie en gril ze aan beide kanten.
  4. 4
    Verwarm de wraps in een koekenpan en beleg ze met de yoghurtsaus en groenten. Breng op smaak met peper en zout. En nu rollen maar!
Per 100 g: Energie: 83 kcal - Vetten: 2,4 g - Koolhydraten: 11,7 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 2,9 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 83 kcal - Vetten: 2,4 g - Koolhydraten: 11,7 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 2,9 g
Vegetarisch
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Schär Wraps | Glutenvrij
    160 gr
  • Delhaize Gegrilde Aubergines
    500 gr
  • Delhaize Courgette
    1 st
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Kropsla | Serre | Verpakt
    1 st
  • Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
    2 x 145 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

€19,79