• Falafels met baba ganoush en Libanese tabouleh
    Nutri-Score B

Falafels met baba ganoush en Libanese tabouleh

door Jeroen De Pauw
Falafels met baba ganoush en Libanese taboulehB
Makkelijk
> 60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 zakje (225 g) gekookte kikkererwten
  • 1,5 bussels koriander
  • 1 bussel bladpeterselie
  • 1 bussel munt
  • 150 g gekruide tabouleh Al’Fez
  • 1 el tahini
  • 12 el olijfolie
  • 3 kl baharat
  • 1/2 kl ‘Lemon pepper’
  • 2 aubergines
  • 2 tomaten
  • 1/2 ui
  • 1 klein teentje knoflook
  • 3 limoenen
  • 1 citroen
  • 4 platte broden met za’atar Al’Fez
  • peper
  • zout
  • 1 zakje (225 g) gekookte kikkererwten
  • 1,5 bussels koriander
  • 1 bussel bladpeterselie
  • 1 bussel munt
  • 150 g gekruide tabouleh Al’Fez
  • 1 el tahini
  • 12 el olijfolie
  • 3 kl baharat
  • 1/2 kl ‘Lemon pepper’
  • 2 aubergines
  • 2 tomaten
  • 1/2 ui
  • 1 klein teentje knoflook
  • 3 limoenen
  • 1 citroen

Begin met koken

: 1 u
  1. 1
    Hak de ui, de knoflook en ½ bussel koriander. Mix ze met de goed uitgelekte kikkererwten, 2 el olijfolie, 1 kl baharat en de Lemon pepper in de beker van de mixer of de hakmolen fijn tot een deeg. Vorm kleine quenelles met behulp van 2 lepels. Bekleed een schaal met bakpapier, verdeel er de quenelles over en zet ze in de diepvriezer.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 180°C. Snijd de aubergines in 4 lange parten, snijd het vruchtvlees lichtjes in en doe ze in een ovenschaal. Smeer ze in met 3 el olijfolie, bestrooi ze met 2 afgestreken kl baharat en een beetje geraspte citroenzeste. Schuif 30 min. in de oven.
  3. 3
    Strooi de tabouleh in een grote slakom, overgiet hem met kokend water tot hij net bedekt is en laat wellen.
  4. 4
    Hak 1 bussel koriander, de bladpeterselie en de munt fijn. Ontpit de tomaten en snijd ze in kleine blokjes. Schep alles bij de tabouleh, besprenkel met het sap van de limoen en 2 el olijfolie. Meng, breng verder op smaak en laat in de koelkast rusten.
  5. 5
    Mix het vruchtvlees van de aubergines in de beker van de mixer fijn met 5 el olijfolie, de tahini en citroensap naar eigen smaak. Breng verder op smaak.
  6. 6
    Bak de falafels kort in de hete olie (180°C). Laat ze op keukenpapier uitlekken. Serveer ze met de baba ganoush, de tabouleh, de in de broodrooster verwarmde broden, limoenpartjes en eventueel de rest van de verse kruiden.
  1. 1
    Hak de ui, de knoflook en ½ bussel koriander. Mix ze met de goed uitgelekte kikkererwten, 2 el olijfolie, 1 kl baharat en de Lemon pepper in de beker van de mixer of de hakmolen fijn tot een deeg. Vorm kleine quenelles met behulp van 2 lepels. Bekleed een schaal met bakpapier, verdeel er de quenelles over en zet ze in de diepvriezer.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 180°C. Snijd de aubergines in 4 lange parten, snijd het vruchtvlees lichtjes in en doe ze in een ovenschaal. Smeer ze in met 3 el olijfolie, bestrooi ze met 2 afgestreken kl baharat en een beetje geraspte citroenzeste. Schuif 30 min. in de oven.
  3. 3
    Strooi de tabouleh in een grote slakom, overgiet hem met kokend water tot hij net bedekt is en laat wellen.
  4. 4
    Hak 1 bussel koriander, de bladpeterselie en de munt fijn. Ontpit de tomaten en snijd ze in kleine blokjes. Schep alles bij de tabouleh, besprenkel met het sap van de limoen en 2 el olijfolie. Meng, breng verder op smaak en laat in de koelkast rusten.
  5. 5
    Mix het vruchtvlees van de aubergines in de beker van de mixer fijn met 5 el olijfolie, de tahini en citroensap naar eigen smaak. Breng verder op smaak.
  6. 6
    Bak de falafels kort in de hete olie (180°C). Laat ze op keukenpapier uitlekken. Serveer ze met de baba ganoush, de tabouleh, de in de broodrooster verwarmde broden, limoenpartjes en eventueel de rest van de verse kruiden.
Per 100 g: Energie: 179 kcal - Vetten: 9,6 g - Koolhydraten: 17,6 g - Vezels: 2,6 g - Eiwitten: 3,9 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 179 kcal - Vetten: 9,6 g - Koolhydraten: 17,6 g - Vezels: 2,6 g - Eiwitten: 3,9 g
Orientaals
Vegetarisch
Hoofdgerecht
Alle seizoenen
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Tahini
    1 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Baharat
    3 kl

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Brood | Pita | Bio
    4 x 70 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Kikkererwten | Bio
    220 gr
    3+1 gratis
    Bio
    • Delhaize Koriander | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
      100 gr
    • Delhaize Munt | Bussel | Verpakt
      150 gr
    • Delhaize Bouten | Konijn | Park
      +/- 500 gr
    • Santa Maria Kruiden | Lime-Pepper | Molen
      90 gr
    • Delhaize Gegrilde Aubergines
      500 gr
    • Delhaize Smaaktrostomaten
      450 gr
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Limoen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Citroen | 1 st
      1 st
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    +/-€34,64