Overslaan
  • Gevogeltenacho’s met yoghurtsaus
    Nutri-Score A

Gevogeltenacho’s met yoghurtsaus

door Jeroen De Pauw
Gevogeltenacho’s met yoghurtsausA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 gekookte gerookte kalkoenfilet (of ± 170 g restjes gebraden kalkoen of kip)
  • 1 rode ui
  • 1 avocado
  • 1/2 rode peper
  • 1/2 limoen
  • 1/4 bussel koriander
  • 250 g rode kidneybonen
  • 3 tarwebloemwraps
  • 125 g natuuryoghurt
  • 1 blik (van 400 g) gepelde tomatenblokjes
  • 2 el olijfolie
  • 1 kl cajun- of tacokruidenmix
  • peper
  • zout
  • 1 gekookte gerookte kalkoenfilet (of ± 170 g restjes gebraden kalkoen of kip)
  • 1 rode ui
  • 1 avocado
  • 1/2 rode peper
  • 1/2 limoen
  • 1/4 bussel koriander
  • 250 g rode kidneybonen
  • 3 tarwebloemwraps
  • 125 g natuuryoghurt
  • 1 blik (van 400 g) gepelde tomatenblokjes
  • 2 el olijfolie
  • 1 kl cajun- of tacokruidenmix
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 190°C. Fruit de gehakte rode ui en de fijngehakte, ontpitte halve rode peper gedurende 2 min., in een sauteerpan met de olijfolie. Scheur het vlees in stukjes en voeg het toe, samen met de kruiden, de tomaten en de gespoelde, uitgelekte rode bonen. Laat zachtjes sudderen.
  2. 2
    Snijd de wraps eerst in stroken, dan in driehoeken. Bekleed een ovenplaat met bakpapier, verdeel er de wraps over en bak ze 5 min. goudbruin in de oven.
  3. 3
    Kruid de yoghurt met peper en zout.
  4. 4
    Breng de chili verder op smaak en serveer hem in een diepe schaal. Verdeel er de nacho’s rondom, voeg een beetje yoghurtsaus toe, avocadoreepjes, limoenpartjes en gehakte koriander. Serveer als snack of als aperitief om te delen.
  5. 5
    Less Waste tip: geen tortillachips in huis? Je maakt ze makkelijk zelf door wraps in driehoekjes te snijden en ze te roosteren in de oven of de pan. Je kunt eveneens oud brood en een deegrol bovenhalen. Snijd het platte brood dan ook in driehoekjes en rooster of gril.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 190°C. Fruit de gehakte rode ui en de fijngehakte, ontpitte halve rode peper gedurende 2 min., in een sauteerpan met de olijfolie. Scheur het vlees in stukjes en voeg het toe, samen met de kruiden, de tomaten en de gespoelde, uitgelekte rode bonen. Laat zachtjes sudderen.
  2. 2
    Snijd de wraps eerst in stroken, dan in driehoeken. Bekleed een ovenplaat met bakpapier, verdeel er de wraps over en bak ze 5 min. goudbruin in de oven.
  3. 3
    Kruid de yoghurt met peper en zout.
  4. 4
    Breng de chili verder op smaak en serveer hem in een diepe schaal. Verdeel er de nacho’s rondom, voeg een beetje yoghurtsaus toe, avocadoreepjes, limoenpartjes en gehakte koriander. Serveer als snack of als aperitief om te delen.
  5. 5
    Less Waste tip: geen tortillachips in huis? Je maakt ze makkelijk zelf door wraps in driehoekjes te snijden en ze te roosteren in de oven of de pan. Je kunt eveneens oud brood en een deegrol bovenhalen. Snijd het platte brood dan ook in driehoekjes en rooster of gril.
Per 100 g: Energie: 131 kcal - Vetten: 6,4 g - Koolhydraten: 10,1 g - Vezels: 2,6 g - Eiwitten: 6,3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 131 kcal - Vetten: 6,4 g - Koolhydraten: 10,1 g - Vezels: 2,6 g - Eiwitten: 6,3 g
Less waste
Hapjes

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Avocado
    1 st
  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
  • Delhaize Limoen | 1 st
    1 st
  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
    2de tegen -50%
  • Bonduelle Bonen | Rode Kidney
    250 gr
  • Schär Wraps | Glutenvrij
    160 gr
  • Delhaize Yoghurt | Vol | Natuur | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Tomaten | Gepeld | Blokjes | Bio
      400 gr
      Bio
    • Reeds in je keuken

    • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
      50 cl
      2de tegen -50%
    • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
      41 gr
      2de tegen -50%
    • Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
      140 gr
      2de tegen -50%

    Totaal:

    €16,43