Laden
  • Gemarineerde en gekarameliseerde spareribs, gebakken bloemkoolstengels met look
    Nutri-Score A

Gemarineerde en gekarameliseerde spareribs, gebakken bloemkoolstengels met look

Gemarineerde en gekarameliseerde spareribs, gebakken bloemkoolstengels met lookA
Makkelijk
30-60 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • zout
  • 2 bloemkolen (de stengels)
  • waterkers
  • 4 teentjes knoflook
  • 1,2 kg spareribs
  • 3 e.l. olijfolie
  • 4 el sojasaus
  • 4 el vloeibare honing
  • 2 el ketchup
  • 1 el chilivlokken
  • 800 g aardappelpuree Delhaize
  • 2 el water
  • zout
  • 2 bloemkolen (de stengels)
  • waterkers
  • 4 teentjes knoflook
  • 1,2 kg spareribs
  • 3 e.l. olijfolie
  • 4 el sojasaus
  • 4 el vloeibare honing
  • 2 el ketchup
  • 1 el chilivlokken
  • 800 g aardappelpuree Delhaize
  • 2 el water

Begin met koken

: 30 min. (+ 30. min. marinade)
  1. 1
    Hak de helft van de knoflook fijn en voeg 2 eetlepels olijfolie, sojasaus, de honing, de ketchup, de chilivlokken en het water toe. Zout. Leg de spareribs op een grote schotel en giet de marinade erover. Laat 30 min. marineren en roer regelmatig.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op th. 6/7 – 200°C. Bak de spareribs gedurende 20 min., draai ze af en toe om en giet er regelmatig marinade over.
  3. 3
    Schil de buitenkanten van de bloemkoolstengels met een groenteschiller. Snijd de stengels en de bladeren in stukjes. Hak de overige teentjes knoflook fijn en stoof ze gedurende 2 min. aan in 1 eetlepel olijfolie. Voeg de bloemkoolstengels en -blaadjes toe samen met de waterkers. Zout, peper en bak de groenten 10 min.
  4. 4
    Verwarm de puree in de microgolfoven.
  5. 5
    Dien de spareribs op met de bloemkoolstengels en de puree.
  1. 1
    Hak de helft van de knoflook fijn en voeg 2 eetlepels olijfolie, sojasaus, de honing, de ketchup, de chilivlokken en het water toe. Zout. Leg de spareribs op een grote schotel en giet de marinade erover. Laat 30 min. marineren en roer regelmatig.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op th. 6/7 – 200°C. Bak de spareribs gedurende 20 min., draai ze af en toe om en giet er regelmatig marinade over.
  3. 3
    Schil de buitenkanten van de bloemkoolstengels met een groenteschiller. Snijd de stengels en de bladeren in stukjes. Hak de overige teentjes knoflook fijn en stoof ze gedurende 2 min. aan in 1 eetlepel olijfolie. Voeg de bloemkoolstengels en -blaadjes toe samen met de waterkers. Zout, peper en bak de groenten 10 min.
  4. 4
    Verwarm de puree in de microgolfoven.
  5. 5
    Dien de spareribs op met de bloemkoolstengels en de puree.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 421; energie (kCal): 101; vetten (g): 4,7; verzadigde vetten (g): 1,2; koolhydraten (g): 7,8; suikers (g): 4,1; vezels (g): 1,9; eiwitten (g): 6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 734,07
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 421; energie (kCal): 101; vetten (g): 4,7; verzadigde vetten (g): 1,2; koolhydraten (g): 7,8; suikers (g): 4,1; vezels (g): 1,9; eiwitten (g): 6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 734,07
Gluten vrij
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Cress

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Varkensribben
    1.2 kg

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Bloemkool | Bio
    2 × 800 gr
    Bio
    • Suzi Wan Saus | Soja
      14,3 cl
    • Delhaize Honing | Bloemen | Vloeibaar | Squeeze
      350 gr
    • Delhaize Rode pepers | Verpakt
      50 gr
    • Delhaize Aardappel | Bloemig 1kg
      1 kg
    • Nestlé Mineraalwater | Niet bruisend | PET
      6 x 1,5 l
      2de tegen -50%
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
      50 cl
    • Heinz Ketchup | Tomato | Topdown
      22 cl
      1+1 gratis

    Totaal:

    €23,15