• Gegrilde schelvis met spinazie en amandelen
    Nutri-Score A

Gegrilde schelvis met spinazie en amandelen

Gegrilde schelvis met spinazie en amandelenA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 700 g schelvisfilet
  • 450 g verse spinazie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 sjalot
  • 1/2 rode peper
  • 2 takjes tijm
  • 20 g amandelschilfers
  • 1 limoen
  • 3 eetlepels olijfolie extra zuiver
  • nootmuskaat
  • peper
  • zout
  • 700 g schelvisfilet
  • 450 g verse spinazie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 sjalot
  • 1/2 rode peper
  • 2 takjes tijm
  • 20 g amandelschilfers
  • 1 limoen
  • 3 eetlepels olijfolie extra zuiver
  • nootmuskaat
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Spoel de spinazie en laat ze uitlekken. Pel en snipper de look en de sjalot fijn. Verwijder de zaadjes uit de chilipeper en snipper hem fijn.
  2. 2
    Kleur de amandelschilfers in een anti kleefpan zonder vetstof tot ze goudbruin zijn. Schud ze regelmatig op.
  3. 3
    Verhit de grilpan en sprenkel wat olijfolie over de vis. Gril de vis 2 min. aan elke kant en kruid met peper en zout en rits er de tijm over.
  4. 4
    Verwarm de rest van de olijfolie in een pan en stoof de sjalot en de look aan op een zacht vuur. Voeg er de spinazie aan toe en laat deze smelten, kruid goed af met peper, zout en nootmuskaat. Meng er de amandelschilfers onder en serveer de spinazie op een warm bord met de gegrilde schelvis en een partje limoen.
  1. 1
    Spoel de spinazie en laat ze uitlekken. Pel en snipper de look en de sjalot fijn. Verwijder de zaadjes uit de chilipeper en snipper hem fijn.
  2. 2
    Kleur de amandelschilfers in een anti kleefpan zonder vetstof tot ze goudbruin zijn. Schud ze regelmatig op.
  3. 3
    Verhit de grilpan en sprenkel wat olijfolie over de vis. Gril de vis 2 min. aan elke kant en kruid met peper en zout en rits er de tijm over.
  4. 4
    Verwarm de rest van de olijfolie in een pan en stoof de sjalot en de look aan op een zacht vuur. Voeg er de spinazie aan toe en laat deze smelten, kruid goed af met peper, zout en nootmuskaat. Meng er de amandelschilfers onder en serveer de spinazie op een warm bord met de gegrilde schelvis en een partje limoen.
Per 100 g: Energie: 84 kcal - Vetten: 3,8 g - Koolhydraten: 1,6 g - Vezels: 1,1 g - Eiwitten: 10,2 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 84 kcal - Vetten: 3,8 g - Koolhydraten: 1,6 g - Vezels: 1,1 g - Eiwitten: 10,2 g
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Schelvishaasje
    4 × +/- 220 gr
  • Delhaize Spinazie
    450 gr
  • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
    500 gr
  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
  • Santa Maria Kruiden | Tijm
    15 gr
    2de tegen -50%
  • Vahiné Amandelen | Schilfers
    125 gr
    2+2 gratis
  • Delhaize Limoen | 1 st
    1 st
  • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
    50 cl
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Muskaatnoot | Gemalen
    35 gr
    2de tegen -50%
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
    41 gr
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
    140 gr
    2de tegen -50%

Totaal:

+/-€59,86