• Polenta met merguez en groentesalsa
    Nutri-Score C

Polenta met merguez en groentesalsa

Polenta met merguez en groentesalsaC
Makkelijk
< 30 min.
0/5
Gemiddelde prijsklasse

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 500 g merguezworstjes
  • 1 rode paprika
  • 1 groene paprika
  • 250 g kerstomaten
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 rode peper
  • 150 g crispy mais
  • 2 takjes verse oregano
  • 2 takjes tijm
  • 150 g polenta
  • 7 el olijfolie
  • 50 g boter
  • 1 zakje (van 28 g) tacokruiden
  • 1 gevogeltebouillonblokje
  • peper
  • zout
  • 1 ui
  • 500 g merguezworstjes
  • 1 rode paprika
  • 1 groene paprika
  • 250 g kerstomaten
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 rode peper
  • 150 g crispy mais
  • 2 takjes verse oregano
  • 2 takjes tijm
  • 150 g polenta
  • 7 el olijfolie
  • 50 g boter
  • 1 zakje (van 28 g) tacokruiden
  • 1 gevogeltebouillonblokje
  • peper

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Bak de merguez op een matig vuurtje, in een braadpan met 1 el olijfolie en de tijm.
  2. 2
    Snijd de ontpitte paprika’s in heel kleine blokjes en hak de ui fijn. Snijd de kerstomaten in 2 en pers het teentje knoflook. Hak de ontpitte halve rode peper heel fijn. Fruit alles op een vrij hoog vuur, in een sauteerpan met 4 el olijfolie en de tacokruiden. Schep er de uitgelekte mais bij en bak tot de groenten zacht zijn.
  3. 3
    Breng 6 dl water aan de kook (3 x het volume van de polenta) met het verkruimelde bouillonblokje. Strooi er de polenta al kloppend in. Kook al roerend gedurende 3 min., haal van het vuur, meng er 2 el olijfolie onder, de boter in blokjes en de grofgehakte oregano. Breng verder op smaak.
  4. 4
    Dien warm op of verdeel alles over potjes om mee te nemen.
  5. 5
    Tip: Heb je geen tacokruiden in huis? Gebruik komijn, paprika, chili en gedroogde oregano.
  1. 1
    Bak de merguez op een matig vuurtje, in een braadpan met 1 el olijfolie en de tijm.
  2. 2
    Snijd de ontpitte paprika’s in heel kleine blokjes en hak de ui fijn. Snijd de kerstomaten in 2 en pers het teentje knoflook. Hak de ontpitte halve rode peper heel fijn. Fruit alles op een vrij hoog vuur, in een sauteerpan met 4 el olijfolie en de tacokruiden. Schep er de uitgelekte mais bij en bak tot de groenten zacht zijn.
  3. 3
    Breng 6 dl water aan de kook (3 x het volume van de polenta) met het verkruimelde bouillonblokje. Strooi er de polenta al kloppend in. Kook al roerend gedurende 3 min., haal van het vuur, meng er 2 el olijfolie onder, de boter in blokjes en de grofgehakte oregano. Breng verder op smaak.
  4. 4
    Dien warm op of verdeel alles over potjes om mee te nemen.
  5. 5
    Tip: Heb je geen tacokruiden in huis? Gebruik komijn, paprika, chili en gedroogde oregano.
Per 100g: Energie: 143 kcal - Vetten: 9,3 g - Koolhydraten: 8,8 g - Vezels: 1,5 g - Eiwitten: 5,6 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 143 kcal - Vetten: 9,3 g - Koolhydraten: 8,8 g - Vezels: 1,5 g - Eiwitten: 5,6 g
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Polenta
    150 g

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Merguez | Kip
    2 × +/- 420 gr
  • Delhaize Zoete paprika rood | Bio
    270 gr
    Bio
    • Delhaize Kerstomaten | Rood
      250 gr
      3 voor €5
    • Delhaize Rode pepers | Verpakt
      50 gr
    • Santa Maria Kruiden | Oregano
      5 gr
    • Delhaize Kruiden | Tijm
      17 gr
    • Delhaize Mix | pinda-Cashewnoten
      165 gr
    • Knorr Bouillon | Kip | Minder Zout
      109 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Aubel Zachte boter
      500 gr
      -20%
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr

    Totaal:

    +/-€29,05