• Gegrilde groentesalade, feta en kikkererwten
    Nutri-Score A

Gegrilde groentesalade, feta en kikkererwten

Gegrilde groentesalade, feta en kikkererwtenA
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 aubergine
  • 1 courgette
  • 1 zoete puntpaprika
  • 1 gele paprika
  • 1 rode ui
  • 570 g kikkererwten (bokaal)
  • 1/2 bussel koriander
  • 2 takjes rozemarijn
  • 50 g gepelde pistachenoten
  • 200 g feta
  • 8 el olijfolie
  • 1 el gerookte paprika
  • 1 kl korianderzaadjes
  • peper
  • zout
  • 1 aubergine
  • 1 courgette
  • 1 zoete puntpaprika
  • 1 gele paprika
  • 1 rode ui
  • 570 g kikkererwten (bokaal)
  • 1/2 bussel koriander
  • 2 takjes rozemarijn
  • 50 g gepelde pistachenoten
  • 200 g feta
  • 8 el olijfolie
  • 1 el gerookte paprika
  • 1 kl korianderzaadjes
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 35 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 220°C. Doe de hele paprika’s in een geoliede ovenschaal en bak ze 30 min.
  2. 2
    Snijd de aubergine en de courgette in lange plakjes van ½ cm dikte. Smeer ze in met olijfolie (5 el) en gril ze aan de 2 kanten op een hete grill. Leg ze één voor één in een schaal. Breng de gegrilde groenten op smaak en besprenkel ze met de rest van de olijfolie. Bestrooi met rozemarijn en laat lauw worden.
  3. 3
    Laat de pistachenoten, de gerookte paprika en de korianderzaadjes op een matig vuurtje in een braadpan opdrogen, zonder toevoeging van vetstof. Haal ze uit de pan zodra ze beginnen te geuren (± 5 min.).
  4. 4
    Snijd de feta in blokjes. Snijd de rode ui met de mandoline in fijne plakjes. Laat de kikkererwten uitlekken en spoel ze.
  5. 5
    Dresseer de groenten, de kikkererwten en de feta op een grote dienschotel. Werk af met de plakjes ui, de koriander en bestrooi met de pistachenotenmix.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 220°C. Doe de hele paprika’s in een geoliede ovenschaal en bak ze 30 min.
  2. 2
    Snijd de aubergine en de courgette in lange plakjes van ½ cm dikte. Smeer ze in met olijfolie (5 el) en gril ze aan de 2 kanten op een hete grill. Leg ze één voor één in een schaal. Breng de gegrilde groenten op smaak en besprenkel ze met de rest van de olijfolie. Bestrooi met rozemarijn en laat lauw worden.
  3. 3
    Laat de pistachenoten, de gerookte paprika en de korianderzaadjes op een matig vuurtje in een braadpan opdrogen, zonder toevoeging van vetstof. Haal ze uit de pan zodra ze beginnen te geuren (± 5 min.).
  4. 4
    Snijd de feta in blokjes. Snijd de rode ui met de mandoline in fijne plakjes. Laat de kikkererwten uitlekken en spoel ze.
  5. 5
    Dresseer de groenten, de kikkererwten en de feta op een grote dienschotel. Werk af met de plakjes ui, de koriander en bestrooi met de pistachenotenmix.
Per 100g: Energie: 171 kcal - Vetten: 12,3 g - Koolhydraten: 8,3 g - Vezels: 3,1 g - Eiwitten: 5,5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 171 kcal - Vetten: 12,3 g - Koolhydraten: 8,3 g - Vezels: 3,1 g - Eiwitten: 5,5 g
Vegetarisch
Barbecue

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Courgette
    1 st

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Paprika | Geel
    1 st

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Aubergine
    1 st
  • Delhaize Zoete puntpaprika | Mix
    250 gr
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Luengo Kikkererwten | Gekookt
    570 gr
  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Rozemarijn
    21 gr
    2de tegen -50%
  • Delhaize Gepelde Pistachenoten
    200 gr
    -10% Online
  • Salakis Schapenkaas
    200 gr
  • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
    37 gr
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
    2de tegen -50%
  • Reeds in je keuken

  • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
    50 cl
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
    41 gr
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
    140 gr
    2de tegen -50%

Totaal:

€32,68