Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Gebakken rijst met tofu en pindakaas
    Nutri-Score B

Gebakken rijst met tofu en pindakaas

Gebakken rijst met tofu en pindakaasB
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 270 g biotofoe
  • 300 g wortelen
  • 200 g troskerstomaten
  • 2 uien
  • 1 sinaasappel
  • 1 citroen
  • 30 g gember
  • 1/2 bussel koriander en/of basilicum
  • 100 g gezouten en geroosterde pinda’s
  • 320 g basmatirijst
  • 1 el rietsuiker
  • 4 el sojasaus
  • 2 el pindakaas
  • 7 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • 270 g biotofoe
  • 300 g wortelen
  • 200 g troskerstomaten
  • 2 uien
  • 1 sinaasappel
  • 1 citroen
  • 30 g gember
  • 1/2 bussel koriander en/of basilicum
  • 100 g gezouten en geroosterde pinda’s
  • 320 g basmatirijst
  • 1 el rietsuiker
  • 4 el sojasaus
  • 2 el pindakaas
  • 7 el olijfolie
  • peper

Begin met koken

: 35 min.
  1. 1
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking, spoel hem grondig onder koud water en laat uitlekken.
  2. 2
    Klop de pindakaas, de rietsuiker, 3 el sojasaus, het sap van de sinaasappel en het sap van de citroen in een grote kom, tot een romige en homogene textuur. Rasp de gember grof en pers met de vingers het sap uit de pulp boven de kom. Meng en houd apart.
  3. 3
    Hak de pinda’s grof en pluk de blaadjes van de kruiden. Snijd de kerstomaten in 2. Houd apart.
  4. 4
    Fruit de gesnipperde uien op een matig vuurtje, in een grote sauteerpan of een wok met 4 el olijfolie. Voeg de wortelen in fijne slierten toe (of in fijne schijfjes) en fruit 3 min. Houd alles op een bord apart.
  5. 5
    Snijd de tofu in blokjes van 1 cm. Fruit ze 5 min. op een vrij hoog vuur in dezelfde sauteerpan, met 1 extra el olijfolie. Voeg 1 el sojasaus toe zodra ze mooi rondom gekleurd zijn en bak nog 1 min. Houd op een bord apart.
  6. 6
    Voeg 2 el olijfolie toe in de sauteerpan en bak de rijst gedurende 5 min. op een matig vuurtje. Voeg de groenten toe, samen met de tofu, en fruit al roerend gedurende 3 min. Breng verder op smaak.
  7. 7
    Dien heel warm op, werk af met kerstomaten, kruiden en pinda’s. Zet de saus apart op tafel.
  8. 8
    Tip: Geef de saus méér pit met een beetje sambal of sriracha.
  1. 1
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking, spoel hem grondig onder koud water en laat uitlekken.
  2. 2
    Klop de pindakaas, de rietsuiker, 3 el sojasaus, het sap van de sinaasappel en het sap van de citroen in een grote kom, tot een romige en homogene textuur. Rasp de gember grof en pers met de vingers het sap uit de pulp boven de kom. Meng en houd apart.
  3. 3
    Hak de pinda’s grof en pluk de blaadjes van de kruiden. Snijd de kerstomaten in 2. Houd apart.
  4. 4
    Fruit de gesnipperde uien op een matig vuurtje, in een grote sauteerpan of een wok met 4 el olijfolie. Voeg de wortelen in fijne slierten toe (of in fijne schijfjes) en fruit 3 min. Houd alles op een bord apart.
  5. 5
    Snijd de tofu in blokjes van 1 cm. Fruit ze 5 min. op een vrij hoog vuur in dezelfde sauteerpan, met 1 extra el olijfolie. Voeg 1 el sojasaus toe zodra ze mooi rondom gekleurd zijn en bak nog 1 min. Houd op een bord apart.
  6. 6
    Voeg 2 el olijfolie toe in de sauteerpan en bak de rijst gedurende 5 min. op een matig vuurtje. Voeg de groenten toe, samen met de tofu, en fruit al roerend gedurende 3 min. Breng verder op smaak.
  7. 7
    Dien heel warm op, werk af met kerstomaten, kruiden en pinda’s. Zet de saus apart op tafel.
  8. 8
    Tip: Geef de saus méér pit met een beetje sambal of sriracha.
Per 100g: Energie: 157 kcal - Vetten: 8 g - Koolhydraten: 15,3 g - Vezels: 1,5 g - Eiwitten: 4,8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 157 kcal - Vetten: 8 g - Koolhydraten: 15,3 g - Vezels: 1,5 g - Eiwitten: 4,8 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Tofu | Vegan | Bio
    2 × 250 gr
    Bio
  • Delhaize Wortelschijfjes
    300 gr
  • Delhaize Tomaten | Miss Perfect
    300 gr
  • Delhaize Bloedsinaas | 4 Stuks
    800 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Pindanootjes | Grill-Zout
      100 gr
    • Bosto Rijst | Basmati | Kookbuiltje
      2 × 4 x 75 gr
    • Delhaize Rietsuiker | Fairtrade
      500 gr
    • Suzi Wan Saus | Soja
      14,3 cl
      2+2 gratis
    • Delhaize Pindakaas | Bio
      350 gr
      Bio
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Witte uien | Netje
        400 gr
      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €28,36