• Gebakken rijst met groenten en cashewnoten
    Nutri-Score B

Gebakken rijst met groenten en cashewnoten

Gebakken rijst met groenten en cashewnotenB
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 250 g Fairtrade Thaise rijst
  • 200 g fijne bonen
  • 250 g sojascheuten
  • 100 g cashewnoten Fairtrade
  • 1 rode paprika
  • 2 wortelen
  • 3 el arachideolie
  • 1 el geroosterde sesamolie (voor wok)
  • 5 el sojasaus
  • sweet chili sauce (facultatief)
  • 250 g Fairtrade Thaise rijst
  • 200 g fijne bonen
  • 250 g sojascheuten
  • 100 g cashewnoten Fairtrade
  • 1 rode paprika
  • 2 wortelen
  • 3 el arachideolie
  • 1 el geroosterde sesamolie (voor wok)
  • 5 el sojasaus
  • sweet chili sauce (facultatief)

Begin met koken

: 20 min
  1. 1
    Verwarm een kleine antikleefpan zonder toevoeging van vetstof en bak er de cashewnoten goudbruin in op een middelhoog vuur.
  2. 2
    Doe de Thaise rijst ondertussen in een grote hoeveelheid kokend water. Laat 3 min koken, voeg dan de fijne bonen toe. Breng opnieuw aan de kook en laat nog 7 min sudderen. Giet af en spoel even onder koud water.
  3. 3
    Schil de wortelen en schaaf ze met een dunschiller in heel fijne linten. Snijd de paprika in repen. Verwarm de arachideolie in een wok en bak er de wortelen, de paprika en de sojascheuten in aan gedurende 2 min op vrij hoog vuur. Voeg de goed uitgelekte rijst en sperziebonen toe, roer 2 min, doe er dan de sojasaus en de sesamolie bij. Roerbak 2 min, nog altijd op vrij hoog vuur.
  4. 4
    Voeg de cashewnoten toe en dien onmiddellijk op. Serveer er de sojasaus en de sweet chili sauce apart bij.
  1. 1
    Verwarm een kleine antikleefpan zonder toevoeging van vetstof en bak er de cashewnoten goudbruin in op een middelhoog vuur.
  2. 2
    Doe de Thaise rijst ondertussen in een grote hoeveelheid kokend water. Laat 3 min koken, voeg dan de fijne bonen toe. Breng opnieuw aan de kook en laat nog 7 min sudderen. Giet af en spoel even onder koud water.
  3. 3
    Schil de wortelen en schaaf ze met een dunschiller in heel fijne linten. Snijd de paprika in repen. Verwarm de arachideolie in een wok en bak er de wortelen, de paprika en de sojascheuten in aan gedurende 2 min op vrij hoog vuur. Voeg de goed uitgelekte rijst en sperziebonen toe, roer 2 min, doe er dan de sojasaus en de sesamolie bij. Roerbak 2 min, nog altijd op vrij hoog vuur.
  4. 4
    Voeg de cashewnoten toe en dien onmiddellijk op. Serveer er de sojasaus en de sweet chili sauce apart bij.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 587; energie (kCal): 140; vetten (g): 5,9; verzadigde vetten (g): 1; koolhydraten (g): 18,5; suikers (g): 4,2; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 3,1; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 562,52
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 587; energie (kCal): 140; vetten (g): 5,9; verzadigde vetten (g): 1; koolhydraten (g): 18,5; suikers (g): 4,2; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 3,1; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 562,52
Vegan
Moederdag
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • chilisaus

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Rijst | Thai | Jasmijn | Kookbuiltje
    4 x 125 gr
  • Delhaize Hele bonen | Bio
    450 gr
    2de tegen -50%
    Bio
  • Delhaize Wokmix | Soja
    250 gr
  • Delhaize Cashewnoten | Gezouten
    175 gr
  • Delhaize Zoete paprika rood | Bio
    270 gr
    Bio
    • Delhaize Wortelen
      1 kg
      2de tegen -50%
    • Delhaize Olie | Wok | Geroosterde sesam
      25 cl
    • Suzi Wan Saus | Soja
      14,3 cl
    • Reeds in je keuken

    • Vandemoortele Arachideolie
      1 l

    Totaal:

    €21,83