Overslaan
  • Zachtgekookte eieren, butternuthummus en herfstslaatje
    Nutri-Score B

Zachtgekookte eieren, butternuthummus en herfstslaatje

Zachtgekookte eieren, butternuthummus en herfstslaatjeB
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 6 eieren
  • 1/2 butternut pompoen
  • 1 rode ui
  • 100 g jonge spinazieblaadjes
  • 2 bioslaharten
  • 20 g microgroenten salademix
  • 1 blik (van 400 g) kikkererwten
  • 1 citroen
  • 1 granaatappel
  • 50 g pompoenpitten
  • 1 takje tijm
  • 200 g volle natuuryoghurt
  • 1/2 el honing
  • 4 el tahini
  • 1 el mosterd
  • 2 el olijfolie
  • 1/4 kl korianderzaadjes
  • peper
  • zout
  • 6 eieren
  • 1/2 butternut pompoen
  • 1 rode ui
  • 100 g jonge spinazieblaadjes
  • 2 bioslaharten
  • 20 g microgroenten salademix
  • 1 blik (van 400 g) kikkererwten
  • 1 citroen
  • 1 granaatappel
  • 50 g pompoenpitten
  • 1 takje tijm
  • 200 g volle natuuryoghurt
  • 1/2 el honing
  • 4 el tahini
  • 1 el mosterd

Begin met koken

: 50 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 190°C. Verwijder de pitjes uit de halve butternut en snijd het vruchtvlees kruisgewijs diep in. Leg de butternut in een ovenschaal, met de snijkant naar boven. Meng de honing, de mosterd en 1 el olijfolie en smeer de halve butternut in met deze lak. Kruid met peper, met zout en bestrooi met tijm en licht fijngestampte korianderzaadjes. Schuif 40 min. in de oven.
  2. 2
    Dompel de eieren voorzichtig in een grote kookpot kokend water en laat ze 5 à 6 min. lichtjes koken. Laat ze meteen in ijskoud water schrikken, wacht enkele minuten en pel ze dan voorzichtig.
  3. 3
    Maak de saus: meng de yoghurt met 1 el olijfolie, 2 el tahini, het sap van ½ citroen, zout en peper.
  4. 4
    Haal de pitjes uit de granaatappel en snipper de rode ui. Was de sla en droog ze.
  5. 5
    Maak de hummus: mix de uitgelekte en gespoelde kikkererwten met 250 g gegrild butternutvruchtvlees, 2 el tahini en het sap van ½ citroen. Kruid met zout en peper.
  6. 6
    Verdeel de hummus en de gehalveerde eieren over de borden. Werk af met de slablaadjes, de spinazieblaadjes, de rode ui, de pompoenpitten en de granaatappelpitten. Serveer met de yoghurtsaus en geef er Turks of Libanees brood bij.
  7. 7
    Tip: De kooktijd van de zachtgekookte eieren hangt af van hun grootte en hoe ze bewaard worden. Reken tussen 5 min. voor kleine eieren op kamertemperatuur, tot 6 min. voor grote eieren die net uit de koelkast komen.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 190°C. Verwijder de pitjes uit de halve butternut en snijd het vruchtvlees kruisgewijs diep in. Leg de butternut in een ovenschaal, met de snijkant naar boven. Meng de honing, de mosterd en 1 el olijfolie en smeer de halve butternut in met deze lak. Kruid met peper, met zout en bestrooi met tijm en licht fijngestampte korianderzaadjes. Schuif 40 min. in de oven.
  2. 2
    Dompel de eieren voorzichtig in een grote kookpot kokend water en laat ze 5 à 6 min. lichtjes koken. Laat ze meteen in ijskoud water schrikken, wacht enkele minuten en pel ze dan voorzichtig.
  3. 3
    Maak de saus: meng de yoghurt met 1 el olijfolie, 2 el tahini, het sap van ½ citroen, zout en peper.
  4. 4
    Haal de pitjes uit de granaatappel en snipper de rode ui. Was de sla en droog ze.
  5. 5
    Maak de hummus: mix de uitgelekte en gespoelde kikkererwten met 250 g gegrild butternutvruchtvlees, 2 el tahini en het sap van ½ citroen. Kruid met zout en peper.
  6. 6
    Verdeel de hummus en de gehalveerde eieren over de borden. Werk af met de slablaadjes, de spinazieblaadjes, de rode ui, de pompoenpitten en de granaatappelpitten. Serveer met de yoghurtsaus en geef er Turks of Libanees brood bij.
  7. 7
    Tip: De kooktijd van de zachtgekookte eieren hangt af van hun grootte en hoe ze bewaard worden. Reken tussen 5 min. voor kleine eieren op kamertemperatuur, tot 6 min. voor grote eieren die net uit de koelkast komen.
Per 100 g: Energie: 104 kcal - Vetten: 5.7 g - Koolhydraten: 6.4 g - Vezels: 2.2 g - Eiwitten: 4.8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 104 kcal - Vetten: 5.7 g - Koolhydraten: 6.4 g - Vezels: 2.2 g - Eiwitten: 4.8 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Pompoenzaad
    50 g

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Tahini
    4 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize ButternutBlokjes| Bio
    3 × 450 gr
    Bio
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Spinazie | Bio
    100 gr
    Bio
    • Delhaize Kropsla | Serre | Verpakt
      1 st
    • Bonduelle Kikkererwten
      2 x 60 gr
    • Delhaize Citroen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Granaatappel | Per stuk | Cat1
      1 st
    • Delhaize Tijm | Verpakt
      20 gr
    • Arla Skyr | Yoghurt | Natuur
      200 gr
    • Miel l'Apiculteur Honing | Lavendel | Frankrijk
      250 gr
      2de tegen -50%
    • Delhaize Koriander | Verpakt
      20 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Eieren | Bruine | Medium
      4 st
    • Amora Mosterd | Sterke
      185 gr
      2de tegen -50%
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    €29,83