B

Witloof met heilbot en wittewijnsaus

Witloof met heilbot en wittewijnsausB
Gemiddeld
< 30 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 60 g bloem
  • 30 g boter
  • 1 citroen
  • 100 g geraspte gruyèrekaas
  • 420 g gerookte heilbot
  • 2 dl halfvolle melk
  • 10 g krulpeterselie
  • peper
  • 19 cl visfond (uit bokaal)
  • 8 stronkjes witloof (100 g / stuk)
  • 1 dl witte wijn
  • 60 g bloem
  • 30 g boter
  • 1 citroen
  • 100 g geraspte gruyèrekaas
  • 420 g gerookte heilbot
  • 2 dl halfvolle melk
  • 10 g krulpeterselie
  • peper
  • 19 cl visfond (uit bokaal)
  • 8 stronkjes witloof (100 g / stuk)
  • 1 dl witte wijn

Begin met koken

: 25 min. + 25 min. gaartijd
  1. 1
    Haal de buitenste blaadjes van het witlof en snijd het uiteinde eraf. Zet een grote pot met water op het vuur met het witlof en doe het deksel erop. Kook gaar gedurende 15 min. Haal de stronkjes uit het water en laat zeer goed uitlekken, houd een beetje van het kookvocht bij. Knijp de stronkjes, wanneer ze afgekoeld zijn, even goed uit zodat al het vocht verdwenen is.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 180°C.
  3. 3
    Zet een pan op het vuur en laat de boter smelten, voeg de bloem toe en klop tot je een roux verkrijgt. Voeg beetje bij beetje, al kloppend, een mengeling van de melk, de witte wijn en de visfond toe. Laat nog even goed doorkoken, kruid met flink wat peper en zout en pers het sap van de citroen erbij. Voeg de helft van de geraspte kaas toe. Roer nog even goed door.
  4. 4
    Neem de heilbotfilets en rol de stronkjes erin, schik in een ovenschaal, giet de saus erover en voeg de overblijvende geraspte kaas toe. Bak gaar in de oven gedurende 20 min. Zet daarna nog 5 min. onder de grill voor een mooi korstje. Snipper enkele blaadjes peterselie en strooi over de schotel.
  1. 1
    Haal de buitenste blaadjes van het witlof en snijd het uiteinde eraf. Zet een grote pot met water op het vuur met het witlof en doe het deksel erop. Kook gaar gedurende 15 min. Haal de stronkjes uit het water en laat zeer goed uitlekken, houd een beetje van het kookvocht bij. Knijp de stronkjes, wanneer ze afgekoeld zijn, even goed uit zodat al het vocht verdwenen is.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 180°C.
  3. 3
    Zet een pan op het vuur en laat de boter smelten, voeg de bloem toe en klop tot je een roux verkrijgt. Voeg beetje bij beetje, al kloppend, een mengeling van de melk, de witte wijn en de visfond toe. Laat nog even goed doorkoken, kruid met flink wat peper en zout en pers het sap van de citroen erbij. Voeg de helft van de geraspte kaas toe. Roer nog even goed door.
  4. 4
    Neem de heilbotfilets en rol de stronkjes erin, schik in een ovenschaal, giet de saus erover en voeg de overblijvende geraspte kaas toe. Bak gaar in de oven gedurende 20 min. Zet daarna nog 5 min. onder de grill voor een mooi korstje. Snipper enkele blaadjes peterselie en strooi over de schotel.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 430; energie (kCal): 103; vetten (g): 5,9; verzadigde vetten (g): 2,5; koolhydraten (g): 4,3; suikers (g): 1,5; vezels (g): 0,7; eiwitten (g): 6,9; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 480,91
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 430; energie (kCal): 103; vetten (g): 5,9; verzadigde vetten (g): 2,5; koolhydraten (g): 4,3; suikers (g): 1,5; vezels (g): 0,7; eiwitten (g): 6,9; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 480,91
Belgisch
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Gruyère | Geraspt
    150 gr
  • Delhaize Heilbot | Gerookt
    3 × 140 gr
  • Arla Melk | Halfvolle | Lactosevrij
    1 l
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Knorr Finesse Bouillon | Vis | 12 Bouillonblokjes
    12 x 10 gr
  • Delhaize Witloof | Hydrocultuur
    2 × 650 gr
    2de tegen -50%
  • Vinas Del Vero Somontano | Chardonnay
    37,5 cl
    2+1 gratis
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Tarwebloem
    1 kg
  • Balade Zachte boter | Opgeklopt
    130 gr
    1+1 gratis Online
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

Totaal:

€40,81