Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Veggie pita’s met tofoe, linzen en shiitake‘s, komkommersaus
    Nutri-Score A

Veggie pita’s met tofoe, linzen en shiitake‘s, komkommersaus

door Line Couvreur
Veggie pita’s met tofoe, linzen en shiitake‘s, komkommersausA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 100 g gekruide tofoereepjes
  • 150 g shiitakes
  • 100 g kerstomaten
  • 1/2 komkommer
  • 1 rode ui
  • 100 g groene linzen
  • 50 g ontpitte kalamonolijven
  • 1 bussel basilicum
  • 4 pitabroodjes
  • 125 g plantaardig alternatief voor yoghurt op basis van haver
  • 5 cl rodewijnazijn
  • 2 el kristalsuiker
  • 4 el olijfolie
  • 1 el gerookte paprika
  • peper
  • zout
  • 100 g gekruide tofoereepjes
  • 150 g shiitakes
  • 100 g kerstomaten
  • 1/2 komkommer
  • 1 rode ui
  • 100 g groene linzen
  • 50 g ontpitte kalamonolijven
  • 1 bussel basilicum
  • 4 pitabroodjes
  • 125 g plantaardig alternatief voor yoghurt op basis van haver
  • 5 cl rodewijnazijn
  • 2 el kristalsuiker
  • 4 el olijfolie
  • 1 el gerookte paprika
  • peper

Begin met koken

: 25 min. (+4 u vriestijd)
  1. 1
    Kook de linzen volgens de instructies op de verpakking.
  2. 2
    Meng de suiker met 5 cl warm water, voeg de azijn en de gesnipperde rode ui toe. Laat rusten.
  3. 3
    Snijd de komkommer in 2, ontpit hem en snijd hem in kleine blokjes. Meng de komkommerblokjes met het gefermenteerde haverproduct, ½ gehakte bussel basilicum, 2 el olijfolie, peper en zout.
  4. 4
    Verwijder de voeten van de shiitake’s en snijd de hoedjes in 2. Fruit ze in een braadpan, met de rest van de olijfolie. Voeg, zodra de champignons zacht zijn, de tofoereepjes, de gerookte paprika en de uitgelekte linzen toe. Fruit alles enkele minuten. Verwarm intussen de pita’s in een broodrooster.
  5. 5
    Haal de braadpan van het vuur. Voeg de olijven toe, de gehalveerde tomaten en breng verder op smaak.
  6. 6
    Zet alle elementen apart op tafel, zo kan ieder zijn pita naar eigen smaak garneren met de veggiepan, de uienpickles en de komkommersaus.
  1. 1
    Kook de linzen volgens de instructies op de verpakking.
  2. 2
    Meng de suiker met 5 cl warm water, voeg de azijn en de gesnipperde rode ui toe. Laat rusten.
  3. 3
    Snijd de komkommer in 2, ontpit hem en snijd hem in kleine blokjes. Meng de komkommerblokjes met het gefermenteerde haverproduct, ½ gehakte bussel basilicum, 2 el olijfolie, peper en zout.
  4. 4
    Verwijder de voeten van de shiitake’s en snijd de hoedjes in 2. Fruit ze in een braadpan, met de rest van de olijfolie. Voeg, zodra de champignons zacht zijn, de tofoereepjes, de gerookte paprika en de uitgelekte linzen toe. Fruit alles enkele minuten. Verwarm intussen de pita’s in een broodrooster.
  5. 5
    Haal de braadpan van het vuur. Voeg de olijven toe, de gehalveerde tomaten en breng verder op smaak.
  6. 6
    Zet alle elementen apart op tafel, zo kan ieder zijn pita naar eigen smaak garneren met de veggiepan, de uienpickles en de komkommersaus.
Per 100g: Energie: 200 kcal - Vetten: 6,4 g - Koolhydraten: 26 g - Vezels: 3,8 g - Eiwitten: 8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 200 kcal - Vetten: 6,4 g - Koolhydraten: 26 g - Vezels: 3,8 g - Eiwitten: 8 g
Orientaals
Vegetarisch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Kerstomaten
    250 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Tofu | Gehakt | Vegan | Bio
    180 gr
    Bio
  • Delhaize Shitake | Belgisch | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Komkommer
      1 st
    • Delhaize Rode uien | Verpakt
      750 gr
    • Bonduelle Linzen
      130 gr
    • Santa Maria Kruiden | Basilicum
      10 gr
    • Delhaize Brood | Pita | Bio
      2 × 4 x 70 gr
      Bio
      • Delhaize Suiker | Fijn | Kristal
        1 kg
      • Santa Maria Kruiden | Paprika | Gerookt
        37 gr
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €21,42