• Tortillawraps met kip en geitenkaas
    Nutri-Score B

Tortillawraps met kip en geitenkaas

Tortillawraps met kip en geitenkaasB
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 snufje paprikapoeder
  • 1 snufje komijnpoeder
  • 2 el Solo vloeibaar
  • 1 wortel
  • 4 kippenfilets
  • 2 tomaten
  • 1 rode paprika
  • 8 tortillas (wraps)
  • 1 Romeinse sla
  • 150 g zachte geitenkaas
  • 1 rode ui
  • 1 snufje paprikapoeder
  • 1 snufje komijnpoeder
  • 2 el Solo vloeibaar
  • 1 wortel
  • 4 kippenfilets
  • 2 tomaten
  • 1 rode paprika
  • 8 tortillas (wraps)
  • 1 Romeinse sla
  • 150 g zachte geitenkaas
  • 1 rode ui

Begin met koken

: 25 min
  1. 1
    Meng het komijnpoeder met het paprikapoeder en de Solo vloeibaar samen met een snufje zout.
  2. 2
    Snijd de kippenfilets in lange repen en haal even door de gekruide margarine. Bak de repen krokant in een anti-kleefpan.
  3. 3
    Rasp ondertussen de wortel en snijd de tomaten in kleine blokjes. Snijd de paprika en de rode ui in fijne repen. Spoel en droog de sla.
  4. 4
    Verwarm de wraps 1 min in de microgolfoven op volle kracht. Smeer op elke wrap wat geitenkaas en leg er de kippereepjes, de groenten en de sla op. Rol op en draai er een servetje rond. Serveer de wraps meteen.
  1. 1
    Meng het komijnpoeder met het paprikapoeder en de Solo vloeibaar samen met een snufje zout.
  2. 2
    Snijd de kippenfilets in lange repen en haal even door de gekruide margarine. Bak de repen krokant in een anti-kleefpan.
  3. 3
    Rasp ondertussen de wortel en snijd de tomaten in kleine blokjes. Snijd de paprika en de rode ui in fijne repen. Spoel en droog de sla.
  4. 4
    Verwarm de wraps 1 min in de microgolfoven op volle kracht. Smeer op elke wrap wat geitenkaas en leg er de kippereepjes, de groenten en de sla op. Rol op en draai er een servetje rond. Serveer de wraps meteen.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 669; energie (kCal): 159; vetten (g): 5,9; verzadigde vetten (g): 2,2; koolhydraten (g): 19,6; suikers (g): 3,7; vezels (g): 1,7; eiwitten (g): 6,1; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 626,14
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 669; energie (kCal): 159; vetten (g): 5,9; verzadigde vetten (g): 2,2; koolhydraten (g): 19,6; suikers (g): 3,7; vezels (g): 1,7; eiwitten (g): 6,1; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 626,14
Brunch
Diner
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
    37 gr
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Komijn
    33 gr
    2de tegen -50%
  • Delhaize Margarine | Smeren | Omega-3 | 38% v.g.
    250 gr
  • V Gestoomde worteltjes
    250 gr
  • Delhaize Filet | Maïskip | Coqardenne
    2 × +/- 350 gr
    -20%
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Zoete paprika rood | Bio
    270 gr
    Bio
    • Old El Paso Tortilla | Pocket
      2 × 223 gr
    • Delhaize Kropsla | Serre | Verpakt
      1 st
    • Delhaize Geitenkaas | Chevridou
      150 gr
    • Delhaize Rode uien | Netje
      400 gr

    Totaal:

    +/-€49,09