OverslaanRecipe Details Page
  • Tortilla’s met gegrilde kip,  salsa en zure room
    Nutri-Score C

Tortilla’s met gegrilde kip, salsa en zure room

door Gema Gomez
Tortilla’s met gegrilde kip,  salsa en zure roomC
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 blik (150 g) crispy mais
  • 400 g kippenborstfilets
  • 250 g kerstomaten
  • 2 avocado's
  • 1 citroen
  • 4 tarwebloemwraps
  • 150 g zure room met 30% v.g.
  • 5 el olijfolie
  • 1 el kruidenmix voor taco’s
  • peper
  • zout
  • 1 blik (150 g) crispy mais
  • 400 g kippenborstfilets
  • 250 g kerstomaten
  • 2 avocado's
  • 1 citroen
  • 4 tarwebloemwraps
  • 150 g zure room met 30% v.g.
  • 5 el olijfolie
  • 1 el kruidenmix voor taco’s
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Snijd de kip in reepjes en fruit ze in een braadpan, met 2 el olijfolie en de tacokruiden.
  2. 2
    Meng intussen het sap van ½ citroen met 2 el olijfolie en zout. Voeg de uitgelekte mais en de in 4 gesneden kerstomaten toe. Breng indien nodig verder op smaak.
  3. 3
    Smeer de wraps met behulp van een penseel heel lichtjes in met de rest van de olijfolie en gril ze in een braadpan.
  4. 4
    Snijd de avocado’s in lange fijne plakjes en besprenkel ze met citroensap. Breng de kip verder op smaak.
  5. 5
    Garneer de wraps met zure room en verdeel er de kip, de avocado en de salsa over. Rol op en laat het smaken! Geef er eventueel een slaatje bij.
  6. 6
    Tip: meng, naar eigen smaak, rode ui en gehakte verse koriander onder de salsa. Of zelfs een beetje gehakte verse rode peper. Ga voorbereid aan de slag door de kip, maïs en kerstomaatjes op voorhand klaar te maken (stap 1 en 2).
  1. 1
    Snijd de kip in reepjes en fruit ze in een braadpan, met 2 el olijfolie en de tacokruiden.
  2. 2
    Meng intussen het sap van ½ citroen met 2 el olijfolie en zout. Voeg de uitgelekte mais en de in 4 gesneden kerstomaten toe. Breng indien nodig verder op smaak.
  3. 3
    Smeer de wraps met behulp van een penseel heel lichtjes in met de rest van de olijfolie en gril ze in een braadpan.
  4. 4
    Snijd de avocado’s in lange fijne plakjes en besprenkel ze met citroensap. Breng de kip verder op smaak.
  5. 5
    Garneer de wraps met zure room en verdeel er de kip, de avocado en de salsa over. Rol op en laat het smaken! Geef er eventueel een slaatje bij.
  6. 6
    Tip: meng, naar eigen smaak, rode ui en gehakte verse koriander onder de salsa. Of zelfs een beetje gehakte verse rode peper. Ga voorbereid aan de slag door de kip, maïs en kerstomaatjes op voorhand klaar te maken (stap 1 en 2).
Per 100 g: Energie: 182 kcal - Vetten: 13,1 g - Koolhydraten: 7,6 g - Vezels: 1,9 g - Eiwitten: 6,9 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 182 kcal - Vetten: 13,1 g - Koolhydraten: 7,6 g - Vezels: 1,9 g - Eiwitten: 6,9 g
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Maïs | Sweet
    285 gr
  • Delhaize Filetblokjes | Kip
    +/- 400 gr
  • Delhaize Kerstomaten | Rood
    250 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Avocado eetklaar
    1 st
    3 voor €2.99
  • Delhaize Citroenen
    500 gr
  • Schär Wraps | Glutenvrij
    160 gr
  • Delhaize Room | Zuur | 30% V.G.
    200 gr
  • Delhaize Mais | Notenmix
    200 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
    50 gr
  • Delhaize Kruiden | Zeezout
    95 gr

Totaal:

+/-€19,05