Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Gevulde aardappelen met garnalen, kokosmelk en limoen
    Nutri-Score C

Gevulde aardappelen met garnalen, kokosmelk en limoen

door Jeroen De Pauw
Gevulde aardappelen met garnalen, kokosmelk en limoenC
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 zakje (425 g) garnaalstaarten (31-40)
  • 1 rode paprika
  • 1 sjalot
  • 1 limoen
  • 1 cm gember
  • 1 bussel koriander
  • 4 el kokosschilfers
  • 800 g grote vastkokende aardappelen
  • 1,5 dl kokosmelk
  • 1 el gesuikerde sojasaus
  • 1/2 gevogeltebouillonblokje
  • 2 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • 1 zakje (425 g) garnaalstaarten (31-40)
  • 1 rode paprika
  • 1 sjalot
  • 1 limoen
  • 1 cm gember
  • 1 bussel koriander
  • 4 el kokosschilfers
  • 800 g grote vastkokende aardappelen
  • 1,5 dl kokosmelk
  • 1 el gesuikerde sojasaus
  • 1/2 gevogeltebouillonblokje
  • 2 el olijfolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Kook de ongeschilde aardappelen op je eigen manier (stoom, kokend water, microgolfoven of oven als je tijd hebt).
  2. 2
    Hak de ontpitte paprika en het sjalotje fijn. Fruit ze 5 min. op een matig vuurtje, in een kleine stoofpan met de olijfolie. Voeg de fijngehakte koriandersteeltjes toe, de geraspte zeste en het sap van de limoen, de geraspte gember, de kokosmelk, het verkruimelde halve bouillonblokje en de sojasaus. Laat alles heel zachtjes pruttelen.
  3. 3
    Pel de ontdooide garnalen en hak ze grof. Voeg ze toe in de stoofpan, laat sudderen tot ze roze worden en haal de pan van het vuur.
  4. 4
    Open de aardappelen en haal er een beetje vruchtvlees uit. Meng het onder de saus met de garnalen en breng verder op smaak. Vul de aardappelen, bestrooi ze met de gehakte korianderblaadjes en de kokosnootschilfers. Werk eventueel af met limoenpartjes en serveer met een slaatje.
  5. 5
    Tip: Gril de kokosschilfers lichtjes in een braadpan, zonder toevoeging van vetstof.
  1. 1
    Kook de ongeschilde aardappelen op je eigen manier (stoom, kokend water, microgolfoven of oven als je tijd hebt).
  2. 2
    Hak de ontpitte paprika en het sjalotje fijn. Fruit ze 5 min. op een matig vuurtje, in een kleine stoofpan met de olijfolie. Voeg de fijngehakte koriandersteeltjes toe, de geraspte zeste en het sap van de limoen, de geraspte gember, de kokosmelk, het verkruimelde halve bouillonblokje en de sojasaus. Laat alles heel zachtjes pruttelen.
  3. 3
    Pel de ontdooide garnalen en hak ze grof. Voeg ze toe in de stoofpan, laat sudderen tot ze roze worden en haal de pan van het vuur.
  4. 4
    Open de aardappelen en haal er een beetje vruchtvlees uit. Meng het onder de saus met de garnalen en breng verder op smaak. Vul de aardappelen, bestrooi ze met de gehakte korianderblaadjes en de kokosnootschilfers. Werk eventueel af met limoenpartjes en serveer met een slaatje.
  5. 5
    Tip: Gril de kokosschilfers lichtjes in een braadpan, zonder toevoeging van vetstof.
Per 100 g: Energie: 111 kcal - Vetten: 5.1 g - Koolhydraten: 9.6 g - Vezels: 1.6 g - Eiwitten: 5.5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 111 kcal - Vetten: 5.1 g - Koolhydraten: 9.6 g - Vezels: 1.6 g - Eiwitten: 5.5 g
Lactose vrij
Poisson- moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Scampi's | Gekookt | Met staart | Bio
    125 gr
    Bio
    • Delhaize Paprika | Rood
      1 st
    • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
      500 gr
    • Delhaize Limoen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Gember | Bio
      150 gr
      Bio
      • Delhaize Koriander | Verpakt
        20 gr
      • Delhaize KokosPoeder
        3 × 150 gr
      • Delhaize Verpakte | kookvaste aardappelen.
        2 kg
        1+1 gratis
      • Suzi Wan Kokosnotenmelk | Light
        200 gr
      • Suzi Wan Saus | Soja
        14,3 cl
      • Knorr Bouillon| Finesse | Kip | Vetarme blokjes
        176 gr
        3 voor €6
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €28,02