• Stoofpotje van linzen met bulgur
    Nutri-Score A

Stoofpotje van linzen met bulgur

Stoofpotje van linzen met bulgurA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 160 g bulgur
  • 1 kl gemalen komijn
  • 1 snuifje kaneelpoeder
  • 5 takjes bladpeterselie
  • 1 gele ui
  • 1 rode ui
  • 240 g blonde linzen bio
  • 1 l water
  • 2 blokjes groentebouillon
  • 6 e.l. olijfolie
  • 160 g bulgur
  • 1 kl gemalen komijn
  • 1 snuifje kaneelpoeder
  • 5 takjes bladpeterselie
  • 1 gele ui
  • 1 rode ui
  • 240 g blonde linzen bio
  • 1 l water
  • 2 blokjes groentebouillon
  • 6 e.l. olijfolie

Begin met koken

: 50 min.
  1. 1
    Spoel de linzen. Pel en hak de gele ui fijn. Verwarm 4 eetlepels olie in een stoofpot en bak de ui hierin goudbruin op middelhoog vuur gedurende 5 min. Voeg de linzen toe, het water, de verkruimelde bouillonblokjes, de komijn en de kaneel.
  2. 2
    Roer alles om, breng aan de kook en laat 30 min. op zacht vuur sudderen.
  3. 3
    Spoel en doe de bulgur bij in de stoofpot en laat de bereiding nog 10 min. garen op zacht vuur.
  4. 4
    Pel ondertussen de rode ui. Halveer en snij in halve ringen. Bak ze goudbruin op middelhoog vuur in de rest van de hete olie.
  5. 5
    Breng de linzenbereiding op smaak met peper en zout, voeg de gehakte peterselie toe en serveer meteen. Werk de borden af met de gebakken rode ui.
  1. 1
    Spoel de linzen. Pel en hak de gele ui fijn. Verwarm 4 eetlepels olie in een stoofpot en bak de ui hierin goudbruin op middelhoog vuur gedurende 5 min. Voeg de linzen toe, het water, de verkruimelde bouillonblokjes, de komijn en de kaneel.
  2. 2
    Roer alles om, breng aan de kook en laat 30 min. op zacht vuur sudderen.
  3. 3
    Spoel en doe de bulgur bij in de stoofpot en laat de bereiding nog 10 min. garen op zacht vuur.
  4. 4
    Pel ondertussen de rode ui. Halveer en snij in halve ringen. Bak ze goudbruin op middelhoog vuur in de rest van de hete olie.
  5. 5
    Breng de linzenbereiding op smaak met peper en zout, voeg de gehakte peterselie toe en serveer meteen. Werk de borden af met de gebakken rode ui.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 503; energie (kCal): 120; vetten (g): 4,7; verzadigde vetten (g): 0,7; koolhydraten (g): 12,5; suikers (g): 0,8; vezels (g): 3,9; eiwitten (g): 4,9; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 519,12
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 503; energie (kCal): 120; vetten (g): 4,7; verzadigde vetten (g): 0,7; koolhydraten (g): 12,5; suikers (g): 0,8; vezels (g): 3,9; eiwitten (g): 4,9; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 519,12
Vegan
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Bosto Bulgur | Harde tarwe | Kookbuiltjes
    4 x 75 gr
  • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen | Bio
    37 gr
    Bio
    • Delhaize Kruiden | Kaneel | Stokjes
      13 gr
    • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
      100 gr
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Rode uien | Netje
      400 gr
    • Bonduelle Linzen
      310 gr
      3+1 gratis
    • Reeds in je keuken

    • Spa Mineraalwater | Niet bruisend | PET
      6 x 1,5 l
      2de tegen -40%
    • Fundo Bouillon | Groenten
      46,5 cl
      -25%
    • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
      50 cl
      2=gratis levering

    Totaal:

    €14,09