• Soepje van wortel met gember en kokosmelk
    Nutri-Score C

Soepje van wortel met gember en kokosmelk

Soepje van wortel met gember en kokosmelkC
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 teentje knoflook
  • cashewnoten
  • 2 uien
  • 2 e.l. olijfolie
  • 500 g wortelen
  • 1 cm geraspte gember
  • 1/2 Spaanse rode peper
  • 4 dl kokosroom
  • 1 l kippenbouillon
  • koriander
  • 1 teentje knoflook
  • cashewnoten
  • 2 uien
  • 2 e.l. olijfolie
  • 500 g wortelen
  • 1 cm geraspte gember
  • 1/2 Spaanse rode peper
  • 4 dl kokosroom
  • 1 l kippenbouillon
  • koriander

Begin met koken

: 35 min. voorbereiding + 20 min. kooktijd
  1. 1
    Schil de wortelen en de gember en snijd fijn. Pel de ui en knoflook, snijd eveneens fijn. Snijd de Spaanse rode peper in kleine stukjes.
  2. 2
    Zet een pan op het vuur met wat olijfolie en stoof de wortelen, gember, uien, knoflook, peper en de koriandersteeltjes aan. Bevochtig met de kippenbouillon en de kokosroom, breng aan de kook en laat nog even doorkoken.
  3. 3
    Mix de soep, haal door een zeef en werk af met nog wat kokosroom en cashewnoten.
  1. 1
    Schil de wortelen en de gember en snijd fijn. Pel de ui en knoflook, snijd eveneens fijn. Snijd de Spaanse rode peper in kleine stukjes.
  2. 2
    Zet een pan op het vuur met wat olijfolie en stoof de wortelen, gember, uien, knoflook, peper en de koriandersteeltjes aan. Bevochtig met de kippenbouillon en de kokosroom, breng aan de kook en laat nog even doorkoken.
  3. 3
    Mix de soep, haal door een zeef en werk af met nog wat kokosroom en cashewnoten.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 302; energie (kCal): 73; vetten (g): 5,8; verzadigde vetten (g): 3,5; koolhydraten (g): 4,1; suikers (g): 2; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 1,2; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 369,74
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 302; energie (kCal): 73; vetten (g): 5,8; verzadigde vetten (g): 3,5; koolhydraten (g): 4,1; suikers (g): 2; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 1,2; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 369,74
Gluten vrij
Overig
Herfst
Voorgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Cashewnoten | Gezouten
    175 gr
    2+2 gratis
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Wortelen | Fijn
    500 gr
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Zoete paprika rood | Bio
      270 gr
      Bio
      • Abbot Kinney's Drinks | Coconut | Barista | Bio
        1 l
        2de tegen -50%
        Bio
        • Fundo Bouillon| Kip
          46,5 cl
          -25%
        • Delhaize Koriander | Verpakt
          20 gr
        • Reeds in je keuken

        • Delhaize Lookbol | Netje
          75 gr
        • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
          50 cl
          2=gratis levering

        Totaal:

        €22,80